Новое на сайте

работаем дальше в таком ключе

тебе можно, даже нужно :))). от этого результаты только подскочат.

а в возрасте 70+ надо поинтенсивнее заниматься.

для компенсации разрушительного фактора времени :))) .

расслабление смерти подобно.

Смотрите чтобы две недели были по 60-70 км третья неделя 40-50 км

в выходной 20-25 км если игра в воскресенье переносим на понедельник и внимательно прислушиваетесь к коленям и голеностопу.

Дважды бегал- не заблудился ни разу.

На всех поворотах обычно стоят волонтеры и показывают куда бежать.

Добираться можно на автобусах с м.Тушинской (до ст.Крюково), м.Митино (до ст.Крюково), м.Речного вокзала либо на электричке с Ленинградского вокзала или м.Петровско-Разумовской до ст.Крюково.

От ст.Крюково по ходу движения электрички выходите направо от железной дороги (старая часть города) и спрашиваете у местных как доехать до МИЭТа- всегда помогут.

Вот маршрут от ст.Крюково до места старта:

http://maps.yandex.ru/-/CVb0bRzf

Добрый день.

Нужна помощь с планом.

Цель: Пробежать марафон в районе 4ч (не мучаясь) весной. 

Условия: Cовместить с хоккейными тренеровками (2 в неделю x 1.5ч) и в некоторые дни (Пн, Чт) бег 2  раза в день (утро/вечер). 

В данный момент такая каша

Пн утро/вечер по 4.5 , Вт утро 4.5  вечер хоккей 1.5ч , Ср вечер 4.5 , Чт утро/вечер  по 4.5, Пт  утро/вечер по 4.5, Сб или Вс 1 раз хоккей. Бежится по настроению (что и хочу исправить). Ср стараюсь бежать на пульсе 120. И еще пару раз в неделю до 130.

Бегаю и играю примерно 2 года.

20км в мае пробежал за 1.41. Пульс был 165 - 175.

Скорость на 120 пульсе около 7:30 - 8 мин/км. Но есть горки. 

Замерил пульс на хоккее - срений 148, пик 185. Средний с учетом, что сижу на скомейке. Т.е. похоже на интервальную.

35 лет. Рост 176. Вес 77. Есть жирок :)

Хороший отчёт!

Словно про себя прочитал. Тоже травма, тоже переломный 25-й километр. Мне показалось, что после него стало тяжелее не из-за запасов или неправильного распределения сил, а из-за непривычной для нас трассы с большим количеством спусков и подъёмов. Роттердам, например, на порядок проще, почти весь ровный. А тут получилось, что в Бронкс я уже забегал на спазмах в задней поверхности бедра, чего не испытывал вообще никогда в жизни!

Плохой опыт — тоже опыт! 

Если бы я не бегал 3 м-ца до марафона, не побежал бы ни за какие коврижки, тем более в официальном старте, у всех на глазах пузыри пускать.

Я пропустил четыре недели, в последнюю из которых пробовал побегать, чтобы раздышаться и допускал, что сдюжу. Увы, уже на 8-м километре понял, что цель не будет достигнута, на 25-м — что можно не увидеть финиш, а на 35-м — что так и помереть недолго :)

Финишировал именно с пузырями на морально-волевых. В следующий раз учту советы опытных товарищей и лучше пропущу старт, чем так терзать себя. 

Впрочем, отчёт не мой, автора ещё раз с финишем и не сдаваться на пути к новым рекордам!

Если бы я не бегал 3 м-ца до марафона, не побежал бы ни за какие коврижки, тем более в официальном старте, у всех на глазах пузыри пускать. Ну как бы там ни было, добежал, дотерпел, поздравления!:о)) Главных результатов два: желание бегать дальше и отсутствие травм (надеюсь).:о)

Ну что сказать? Что нас не убивает, делает сильнее! Красавчик! )

оставлять 4-59 в качестве личного рекорда как то не очень хочется

Вот это правильно!

Уже молодец, что не "умер"! Следующий будет из четырёх, точно! Советую не откладывать в долгий ящик, сезон еще не закончился.

Здорово! Эх, и повезло вам там с болельщиками! Поздравляю!

Полировка ногтей на ногах

О, я еще вот этим свою жену не веселил :)

Влада, желаю выздоровления.

Скажите, а будет какой-нибудь сбор русских бегунов перед стартом, будем ли махать Российским флагом и пр?

Для всех, кто хочет пробежать марафон. статья про супер марафонцев из индейского плени Тараумара. http://www.vokrugsveta.ru/vs/article/5712/ 

Моё мнение такое, если хотите бегать долго и неспеша бегайте на пульсе 120, если хотите результат в марафоне из 3 часов и быстрее включайте в тренировки бег на той скорости, которая  позволит достичь желаемого результата.

Ну вот... Процесс уже пошел... В голове уже..." ...и стать регулярным марафонщиком..."  :)))

Ага, за неделю 0 км. :) работаем дальше в таком ключе... :)))

bama_boy, да, боюсь что "то ли еще будет" ) Изначально был план пробежать и успокоиться, но думаю есть вероятность замазаться и стать регулярным марафонщиком - все таки оставлять 4-59 в качестве личного рекорда как то не очень хочется, учитывая что я половинку на тренировках за 1-40 бегал до травмы

DimaBV, в августе взял Asics Gel-Fuji Trabuco G-TX. По сравнению с Asics Pulse 4 по асфальту немного жестче. В дождь, по лужам, по мокрой траве бегать супер, ноги не промокают. По грунтовке бегается тоже отлично, зимой думаю само то будет. Брал на chaine, обошлись в 3 с небольшим тысячи с доставкой. В общем доволен.... как слон :)

кстати, в тему

Видеообзор по зимним штанам :) от Василия Парнякова (который Школа бега Скиран)  http://youtu.be/0YCTZyFFAQo

а у меня рекорд за последние 1,5 года- 0 км

та, наверное, ты имел в виду недели?:))))

...а для асфальта есть еще GT-2000 G-TX и GT-2170 GTX TRAIL ... без примерки не разберешься ...))

Отличный отчет :) поздравляю с первенцем :))) молодчина!!!!

...то ли еще будет... :)))

Вот эта модель, наверное на ней остановлюсь

Asics Gel-Fuji Trabuco G-TX