Новое на сайте

     Сегодня, 21 января 2017 года в городе Заречном Свердловской области прошла Кубковая лыжная гонка на призы Белоярской АЭС. Собралось 248 участников.  Ход классический. Дистанции самые разные. Мужчины - 3, 5, 10, 15 км. Женщины - 2, 3, 5 км. Стартовали попарно через 30 секунд.

   Температура  -8С. Очень сильный ветер. В лесу он не чувствуется. А на открытом пространстве  на берегу городского пруда метёт позёмку. Впереди 100 м прошёл лыжник, а за ним уже перемело лыжню. В целом лыжня  в Заречном ровная. Есть пара бугорочков по 2-3 м и всё.  Всё зависит от того как катят лыжи.

   Мне удалось обойти одного мужчину.   Меня обогнали значительно больше. В протоколе это выглядит так:

Группа М80+ лет  бежали 3 км.  Нас  было 3 человека.

  1.Пастернак Богдан     1935 г.р.      Ревда      14:12 минут;

  2.Тренихин Вилль        1935 г.р.      Екб          14:20 минут;

  3.Мерзляков Геннадий1932 г.р.     Ревда        17:42 минут (5:54 мин\км). Выбежал из 6 минут, это уже не плохо. А впрочем, мне можно было и не бегать, третье место все равно гарантировано. Правда это я узнал уже после подведения итогов.

   За третье место я получил грамоту и конверт.  Ещё организаторы меня приятно удивили. Мне как самому старшему участнику гонки вручили коробку конфет.  Хотя в положении о соревнованиях о самом старшем участнике ничего не говорилось.

   При выдаче номеров всем участникам вручали мелкую атрибутику. Это в Заречном на всех соревнованиях так принято.

    В группе М75-79 лет было 9 участников. И только у одного из них время было хуже моего.

         Соревнованиями доволен. Утомляет только дорога.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

   Сегодня 8 января.  Федерация лыжных гонок нашего города провела первенство нашего города по системе "гандикап".   В положении записано М18-85 лет бегут 15 км классикой. На такую дистанцию я положил аж 4 слоя мази на отдачу.  В день соревнований температура  -18С. Видимо поэтому дистанцию сократили до 10 км.

   По возрасту я стартовал первым. Второй участник с 1935 года рождения должен был стартовать через три с лишним минуты после меня. Выпавший ночью снежок и низкая температура плюс 4 слоя мази - мои лыжи отказывались катить. Даже на спуске, где раньше катились своим ходом, приходилось толкаться палками.

 Второй участник, Богдан Пастернак, всегда бегает быстрее меня. Дистанция проходила по кругу 3 км и ещё петля 400 м. Я рассчитывал, что он на первом круге догонит меня. Но его не было. В конце второго круга, возвращаясь по петле, я увидел Богдана метрах в 60 идущим за мной. Я считал, что до конца круга он догонит меня, примерно 1 км. Этого не случилось. И на третьем круге он не  догнал. Видимо у него лыжи тоже катили плохо. Он финишировал секунд через 25 после меня. Тогда я обрадовался, что удалось выиграть у Богдана.Только при подведении итогов я узнал, оказывается  он опоздал на старт к своему времени и стартовал позднее.

    Так что это я случайно выиграл у него на этой дистанции.

На награждении я получил сертификат в спортивный магазин. Ну и второе - сткрыл новый год официальным соревнованием.     Мне судьи сказали - моё чистое время 59:26 минут (5:57 мин\км).

   Время для меня хорошее, но уточню после опубликования протокола. При таком плохом скольжении невероятно показать такое время.  Там же узнаю и место, которое занял в этой гонке.

   На следующий день поя вился протокол. Как я и предположил, судьи в этой толчее ошиблись. Моё время 1 час 06:06 минут (6:36,5 мин\км).                         Из протокола:

                                                        Время старта    Результат         Чистое время

1.  Пупышев Юрий           1968 г.р.     12:46 мин.      48:18 мин.          35:32 мин;

2.  Попов Юрий                1947 г.р.     3:47 мин.         49:19 мин          45:32 мин;

---------------------------------------

15. Железников Сергей    1971 г.р.     13:31               57:25                  43:54;

16.Мерзляков Геннадий   1932 г.р.     -6:40                59:26                1:06:06;

17.Пастернак Богдан        1935 г.р.     -4:19             01:00:19              1:04:38.

К вопросу о мотивации беговых тренировок в межсезонье.Но,прежде, всех любителей бега поздравляю с Новым годом! Желаю поменьше травм и больше финишировать.Возвращаясь к мотивации,думаю многие сталкивались с её потерей в своём увлечении.Особенно те,кто по тем или иным причинам закончил свой соревновательный сезон рано.К их числу отношу и себя.В этой ситуации,для себя нашёл мотивирующий факт в сочетании цифр приходящего года,2000 и 17.И этот цель помогала мне,что называется отбегать до конца года.К 29 декабря я довёл свой годовой объём до 2 тыс.километров.А оставшиеся 17 км.пробежал сегодня,в первый день Нового года,тем самым закрыл свой беговой год на отметки 2017 километров и таким образом, достойно для себя,встретил 2017 год! Я думаю многим особенно "молодым" бегунам ,как я,подойдёт такая мотивация и будущем....

1.10,63км(mizunowaverider18): Пробежался в рамках акции "Побегай 1 января!".; 2.11,93км(salomonXRM): 01:06:21 - средний темп получился по 05:34/км.; 4.11,42км(salomonwingflyte): 01:05:21 - средний темп по 05:43/км.; 5.11,38км(mizunowaverider18): 0:49:42 - средний темп по 04:22/км.; 9.11,54км(salomonwingsflyte): 01:06:52 - средний темп по 05:47/км. Пропустил три дня из-за сильных морозов, но даже сегодня морозы не отступили и пришлось "выбраться" на трену.; 10.13,74км(mizunowaverider18): 01:21:18 - средний темп по 05:55/км.; 12.12,89км(salomonXRM): 0:57:24 -средний темп по 04:27/км.; 14.10,54км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран, выбрал ПГ. В забеге пришёл четвёртым, хотя до разворота я лидировал, но готовность оставляла желать лучшего, слишком быстро начал. Время на 5км: 0:19:00.3. По секундомеру оргов чуть лучше. Средний темп вышел по 03:47/км.; 16.13,51км(salomonwingsflyte): 01:24:27 - средний темп по 06:15/км. Сегодня не было свежести, тяжело сегодня трусил=).; 17.11,28км(salomonXRM): 01:07:28 - средний темп по 05:58/км.; 19.12,63км(mizunowaverider18): 0:54:51.7 - средний темп по 04:20/км. В парке перестали чистить снег до асфальта, поэтому интервалы нет возможности бегать, поэтому пришлось ограничиться темповыми километрами, не сказать, что совсем легко бежалось, наверное где-то 80-85% от полной мощности.; 21.13,51км(salomonwingsflyte): 01:21:49 - средний темп по 06:03/км.;  23.13,40км(salomonwingsflyte): 01:21:24 - средний темп по 06:18/км.; 24.13,37км(mizunowaverider18): 01:19:42 - средний темп по 05:57/км.; 26.12,71км(mizunowaverider18): В составе пробежал темповик на 10,47км со средним темпом по 04:20/км. Даже такой темп на данный момент "заходит" очень тяжело, нет интервалов и не бежится.; 28.8,63км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран, добрался до Измайлово. В забеге прибежал вторым, первый без шансов для меня, результат чуть из 19:00. Результатом очень доволен, так как на неделе бегал только один темповик по 04:20/км. Бежалось достаточно терпимо, может быть чуть помедленней первый км надо было бежать, а он вышел по 03:41/км.; 30.13,40км(salomonwingsflyte): 01:20:06 - средний темп по 05:58/км. Сегодня трена прошла на фоне лёгкости.;

Итог: 206,51 км

17 беговых тренировок: в среднем по 12,147 км за раз.

Salomon Wings Flyte: 76,78 км

Salomon XR mission: 36,1 км

Salomon Sense2: 19,17 км

Mizuno Wave Rider18: 74,46 км.

!

       Сегодня последний день 2016 года.

Вчера у нас была Новогодняя лыжная эстафета 3 человека по 600 м на стадионе.В прошлом году на этой эстафете я чувствовал себя очень неудобно (как тихоход) перед двумя молодыми ребятами, которые попали в мою команду.  Поэтому в этом году на эстафету не пошёл.

  За то сегодня, в завершающий день года, наш КЛБ "Энтузиаст" провёл Новогодний пробег. Вот тут я с удовольствием пробежался. Ни от кого не зависим, каждый бежал по своим силам. Километровый круг по дорожкам Парка ДК. Мы вдвоём с Борисом Скорыниным успели пробежать 8 кругов. Остальные - больше.

                  Такое получилось завершение уходящего года.