Новое на сайте

Если я не ошибаюсь, при интенсивном беге кислородное голодание имеем всегда. Поэтому любые меры направленные на повышение уровня кислорода в крови вроде бы должны приветствоватся. Речь так же шла о развитии собственно "дыхалки". У многих людей под нагрузкой сдавливается дыхание как при стрессе. В частности, у себя обнаружил такой изьян. В поисках решения остановился на форсированном дыхании. Для углубления изучения вопроса вывел данную тему на широкое обозрение.

Это называется - гипервентиляция. На финише дистанции вещь привычная. Но вредная...

Явление давно изученное. Суть проста. Чаше дышишь - больше кислорода, меньше углекислоты. Но мы без СО2 жить не можем. И организм сопротивляется такому над ним издевательству.

Отсюда противоречие. Хочешь бежать быстро - беги и дыши чаще. Но жить будешь недолго.

Профессор Бутейко в своё время придумал способы лечения болезней с помощью искусственно созданного кислородного голодания и, как следствие, увеличения % углекислоты в крови. У этой теории много противников. Но я пробовал в молодости некоторыми его приемами лечить насморк и кашель - помогало!

Ну, Гриша! Ты могуч! Надеюсь, и два других этапа тебе покорятся, и пазл соберётся!

От всей души поздравляю!

А как ты оцениваешь своё участие в двух этапах в сравнении?

Михаил, здравствуйте.

Благодарю вас. В бассейн не ходили, так как даже не в курсе были, что были предложения. Да и зная, наверное, не пошли бы. Поздно, да и до дома добираться больше двух часов.

Ну и по работе с тренерами я согласен с вами, каждый сам определяет для себя цели и задачи, сам старается их достич любыми способами, а тренер, возможно, с высоты своего опыта, подскажет какие то нюансы на этом пути.

Ваня! Силён! [фото]

А там еще в бассейн ночью пускали по сниженной цене. Не пошёл?

Мои дети воспользовались (тоже "зайцами" бежали).

Дима! Под "чьим-нибудь руководством" - это, скорее, сейчас мода такая.

На права сдавать  - учись в автошколе, сам не моги; фитнес моден, бег тоже в моду входит, следовательно, за все тут же ухватывается бизнес.

(Я не против тренеров, вопрос в их квалификации и в целях тренирующегося).

Сам так делаю часто. В детстве, когда бегал тренер приучил. Насколько я понимаю такой выдох дает полное высвобождение легких от углекислого газа, хотя могу и ошибаться. Но главное, что помагает.

замялись и поехали домой.

кратко и емко:))) хорошая разминка, Иван, учитывая массовость забега.

Нет разницы)

А я успел зарегистрироваться и с нетерпением жду этого события)

Тоже хотел но там регистрация уже завершена

Отличное мероприятие и отличный результат! Мои поздравления! У меня в этом году не сложилось, увы...

Часто встречаю бегунов (и не только бегунов (лыжников, например)) которые на дистанции форсируют дыхание, т.е. делают энергичный выдох (чаще всего) или вдох. Попробовал и я. В принципе, что-то в этом есть. Особенно если есть проблема с подсознательным зажимом дыхания при нагрузке (как у меня (как оказалось)). У кого какие мысли на этот счёт?

Максималка сейчас 160-165, и то только на падьемах, бегаю на лазутенской трасе в одинцово, набор высоты 150 метров, по прямой пульс 135-140, с едой неделе постараюсь ввести одну тренировку терпелку, спасибо!

Сам ты себя наказал с 2-5 км прыгнуть на > 10 км это по меньшей мере неразумно . Готовится надо к таким нагрузкам планомерно и всесторонне!!!! И желательно под руководством тренера!!! А так будет болеть ,но пройдёт!!!

Добрый день! Обычно бегаю 1-3 раза в неделю, дистанции 2-5 км - по разному. Т.е. можно сказать
занимаюсь нерегулярно))
В мае неожиданно для себя совершил пару пробежек >10 км, под конец пробежки ощущал как забиваются икроножные мышцы, причем правая больше чем левая. Мне это объяснили тем, что так как направление моего бега имело направленность против часовой стрелки, то правая нога получала большую нагрузку на дистанции.
Вопрос в следующем - с тех пор (уже почти 2 месяца) - любая пробежка спустя пару км вызывает ощущение "забитой" икроножной мышцы в правой ноге (не знаю, как правильно объяснить). С левой все ок. Не могу понять, неужели так долго восстанавливается мышца или проблема в чем-то другом, может ахиллово сухожилие так себя проявляет?.
Буду благодарен советам и мыслям))

Ваня, еще раз говорю - Молодец, прогресс год, к году супер!

Заметил в последнее время тенденцию (вчера бегая на стадионе, что из примерно 15 человек, далеко не похожих на профи, только трое включая меня, бегали без руководства тренеров...ну или может день так совпал :)

Вопрос, поделись, пожалуйста, тебе прогу тренер составляет? или ты сам себе работы распланировал? Я просто слежу за твоими треньками на аэробии, то многоскоки в горки, то многопрыги с высокими захлестами с горы... :)))

И тебе удачи!