БлогиА расскажи нам как врач от чего толк будет.
Почему некоторые даже и не подозревают что коленки болеть могут
А некоторые лечаться лечаться и все бес толку.
 |
volkhon 10.07.2011 19:52 |
2.07, 8.09, Купавна, +23 в тени, +29 на солнце, перед тренировкой
План: длинный бег 25 км, пульс 142..148
В который раз наступил на одни и те же грабли: поздний старт в жару. Причина прозаическая: чтобы попасть на дачу нормально, на нее надо выехать после 12-ти часов ночи, приехать во 2-м часу и хоть чуть-чуть выспаться. А вечером приедут гости, поэтому перенести длинную было никак нельзя. Получился нормальный жаркий бег: солнце жарило на полную, дистанция в тени на 25-30%%, после 19-го километра о пульсе пришлось забыть, иначе бы пришлось перейти на шаг. При том разгонялся очень аккуратно, прибавлял после разминки по чуть-чуть. Проблему водопоя решил просто: бросил у калитки ремень с фляжками. По началу останавливался, ближе к концу надел. Первый час бежал со скоростью 9.25 км/час, 2-й - 8.84, 3-й - 8.05. Первые 10 км пробежал за 1:05.03, после 20-ти километров было время 2:13.47, на "половинке" было время 2:20.45.
Итого: 25 км, время 2:51.08, темп 6.50 мин/км, средний ЧСС 146, макс ЧСС 157.
Время и пульс по километрам:
1. - 6.54, ЧСС 128;
2. - 6.47, ЧСС 135;
3. - 6.53, ЧСС 136;
4. - 6.23, ЧСС 141;
5. - 6.29, ЧСС 144;
6. - 6.15, ЧСС 145;
7. - 6.21, ЧСС 146;
8. - 6.14, ЧСС 146;
9. - 6.16, ЧСС 147;
10 - 6.31, ЧСС 147;
11 - 6.35, ЧСС 148;
12 - 6.32, ЧСС 148;
13 - 6.32, ЧСС 147;
14 - 6.36, ЧСС 147;
15 - 7.03, ЧСС 147;
16 - 6.54, ЧСС 148;
17 - 6.56, ЧСС 148;
18 - 7.12, ЧСС 148;
19 - 7.00, ЧСС 148;
20 - 7.25, ЧСС 149;
21 - 7.21, ЧСС 150;
22 - 7.08, ЧСС 151;
23 - 7.32, ЧСС 152;
24 - 7.36, ЧСС 151;
25 - 7.44, ЧСС 153.
 |
Andrew55 10.07.2011 19:15 |
А расскажи нам как врач от чего толк будет.
Почему некоторые даже и не подозревают что коленки болеть могут
А некоторые лечаться лечаться и все бес толку.
 |
Андрей Прокофьев 10.07.2011 18:44 |
Я врач, обещаю, что никакого толку от этого не будет. Хондроэтин и гиалуроновых препаратов с ДОКАЗАННОЙ эффективностью на сегодняшний день нет. Это всё фармбизнес на нерешённой проблеме. От того что хондроэтин содержится в суставах абсолютно не значит, что если его втирать (есть, колоть) колену легче станет. Это логика папуасов: что бы стать умнее надо мозги (желательно свежие, живого врага) есть а не по школам шляться.
Что до колена, то если МРТ в норме, так надо сделать перерыв (я зимой на лыжах 4 мес побегал, за это время всё прошло) и менять технику бега, "не втыкаться пяткой".
 |
Aleks_gs 10.07.2011 17:25 |
Из под пояса уходит вода, а не жир.
 |
Aleks_gs 10.07.2011 17:22 |
Я пользуюсь wiggle.com
 |
Aleks_gs 10.07.2011 17:06 |
Это ж врачи. Они ничего никогда не обещают. [фото]
Эти банки кончатся - приходи, следующие дадим.
 |
Aksdad 10.07.2011 16:42 |
Когда я сбрасывал вес, купил пояс для похудения Body Belt (около 80 руб в Ашане) и фитнес гель в оранжевой банке (там же), втирал его, одевал майку, сверху пояс, потом футболку. Если бегать достаточно часто и не менее чем по часу, жир уходит.
 |
NektoSK 10.07.2011 15:47 |
HomoZapien , а где бегаете, по асфальту? В какой обуви? Какой вес у Вас?
 |
NektoSK 10.07.2011 15:40 |
Покупал http://www.chainreactioncycles.com/SearchResults.aspx?Search=asics три раза, два раза без трекинг номера Royal Mail International идет почти месяц до Новокузнецка, один раз Parcel Force International. Идет быстрее в два раза но дороже. Есть страничка на русском языке, но если будете заполнять формы пишите обязательно на латиницей. Оплатчивал Paypal( желательно, чтобы Mail на PayPal совпадал с почтовиком на сайте иначе заведут автоматом новый акаунт и ордер не найдешь сразу), можно и карточкой.
Покупал и здесь.http://www.wiggle.co.uk/run/ Больше выбор, есть позиции дешевле, есть дороже. Но здесь брал шорты, трико, верх и т.д. Покупал 2 раза , оба раза шло ровно 30 дней. Шлют только
Royal Mail International. Качество вещей превосходное, в нашей тьму тараканье этого и с огнём не сыскать. Беговые шорты и те не купишь нормальные.
Есть еще не плохой http://www.startfitness.co.uk/prodtype.asp?strParents=4070,4071&CAT_ID=4075&numRecordPosition=1 Брал один раз, вчера ещё заказ сделал пацану на детские кросовки. А дальше смотрите, выбирайте. Если что пишите в почту или личку.
Да по поводу Paypal,https://www.paypal.com/ru/cgi-bin/webscr?cmd=_logout стараюсь платить через него, чтобы карточку не светить и в случае чего в течении 40 дней можно претензию прадавцу о недоставке посылке выставить, но с нашей таможней и почтой надо ждать до упора. Идет долго.
 |
Andrew55 10.07.2011 15:36 |
И че когда результат пообещали?
 |
Aleks_gs 10.07.2011 15:27 |
НифиХа. Или 30 минут и каждый день, или час (с терпением 20 минут), но тогда через 1-2. Этак даже на 15 - 20 км не скоро выйдешь, если вообще получится. С велосипедом проблем нет. Но в соревнованиях нужен еще и бег.
Есть мысли по плану тренировок, надо попробовать. Но в любом случае надо ждать результатов приема добавок.
 |
Brioni 10.07.2011 15:05 |
Я вообще обажаю МакДошку. Что может быть прекраснее чем съеденный за 1,5часа до тренировки БигТейсти и большой процией картофеля фри? После этого и бежится легко и никакие изотоники и прочая химия не нужна. Главное этим не злоупортеблять - не больше 2 раз в неделю
 |
Brioni 10.07.2011 15:01 |
не агитирую за то, чтобы "попасть в лапы медицыны", а вот от того, что просто сходить в лабараторию и сдать анализы, вреда точно не будет. Поскольку сдвиги в показателях происходят задолго до начала таких коварных болезней как тромбоэмболия, рак и диабет.
 |
Netsend 10.07.2011 14:45 |
Тут вопрос не об онкологии, а о "кубиках 3Дэ" )) К вопросу фастфуда - не вижу ничего плохого в том, чтобы иногда не побаловать себя едой из фф, определенная доля "яда" в рационе поможет сохранить психологическое равновесие и уменьшит вероятность "срыва" при резком переходе на сугубо "правильную" еду.
 |
volkhon 10.07.2011 14:33 |
29.06, 9.05, Москва, стадион МЧС, +25
План: 13 км в среднем темпе, пульс 142..148.
В этот день на меня свалилось множестко противных мелочей. Сначала решил, что побегу по парку, то есть в теньке и не взял из дома кепку. Когда включил Гармин, обнаружил что он вообще не ловит спутников, превратился в обычный пульсометр. Решил бежать по стадиону, где хотя бы расстояние известно. Но на 5-м километре неверный темп, жара и физиология сделали свое дело, и я сошел.
Итого: 5 км, время 31.59, темп 6.24 мин/км, средний ЧСС 136, макс ЧСС 156.
Время и пульс по километрам:
1 - 7.07, ЧСС 122;
2 - 6.38, ЧСС 132;
3 - 6.06, ЧСС 140;
4 - 6.04, ЧСС 145;
5 - 6.03, ЧСС 149.
 |
volkhon 10.07.2011 14:32 |
28.06, 8.42, Москва, стадион МЧС, +23
План: восстановительный бег 10 км, пульс 130..140
Все нормально, скинул 1.40 с результата, но средний пульс на 1 выше. Интересна динамика: на каждом следующем километре: или при одном темпе увеличение пульса на 1, или при равном пульсе замедление темпа на 6 сек/км.
Итого: 10 км, время 1:09.10, темп 6.55 мин/км, средний ЧСС 136, макс ЧСС 142.
Время и пульс по километрам:
1. - 7.29, ЧСС 126;
2. - 6.52, ЧСС 133;
3. - 6.43, ЧСС 135;
4. - 6.47, ЧСС 136;
5. - 6.44, ЧСС 137;
6. - 6.43, ЧСС 139;
7. - 6.48, ЧСС 139;
8. - 6.55, ЧСС 139;
9. - 7.01, ЧСС 139;
10 - 7.07, ЧСС 139.
 |
volkhon 10.07.2011 14:30 |
26.06, 8.05, Купавна, +21, дождь
План: длинная тренировка 23 км, пульс 142..148.
Какое же счастья бежать в дождик... К сожалению, были и проблемы: сбоил Гармин и, что важней, собираясь в Москве сунул в сумку вместо "длинного" Мизуно "тренажерно-короткий" Асикс. Поэтому пришлось на 9-м километре делать 7-Ми минутную остановку для защиты стертых стоп. На это время Гармин останавливал. Прогресс очевиден, на длинной тренировке вплотную подошел к скорости 9км/час в заданном пульсовом диапазоне, значительно ниже прошлогоднего. Водопой производил из заныканной бутылки, что облегчает вес, но на это время приходится останавливаться. Еще, явно чувствуется, что при этом пульсе в концовке темп провалится, я бегу фактически предельные расстояния для текущего уровня подготовленности.
Итого: 23 км, время 2:34.30, темп 6.44 мин/км, средний ЧСС 143, макс ЧСС 152. На первом часу бежал со скоростью 9.25 км/час, на 2-м - 8.84 км/час, на 3-м - 8.54 км/час. Отметку 10 км прошел за 1:05.44, 20 км - за 2:13.05 (время 2-й 10-ки - 1:07.21). Время на "половинке" - 2:20.47.
Время и ЧСС по километрам:
1. - 7.09, ЧСС 122;
2. - 6.49, ЧСС 133;
3. - 6.40, ЧСС 137;
4. - 6.21, ЧСС 143;
5. - 6.11, ЧСС 145;
6. - 6.28, ЧСС 146;
7. - 6.28, ЧСС 147;
8. - 6.24, ЧСС 147;
9. - 6.29, ЧСС 141 (остановка для защиты стоп);
10 - 6.45, ЧСС 144;
11 - 6.19, ЧСС 145;
12 - 6.41, ЧСС 145;
13 - 6.53, ЧСС 144;
14 - 6.35, ЧСС 145;
15 - 6.54, ЧСС 145 (водопой 20 секунд);
16 - 6.48, ЧСС 146;
17 - 6.38, ЧСС 146;
18 - 6.50, ЧСС 146;
19 - 6.49, ЧСС 146;
20 - 6.54, ЧСС 148;
21 - 7.01, ЧСС 148;
22 - 6.55, ЧСС 148;
23 - 7.29, ЧСС 149.
 |
volkhon 10.07.2011 14:27 |
24.06, 10.37, Москва, стадион МЧС (ранее - "Авангард"), +24
План: 12 км, пульс 142..148.
Все бы ничего, но начал сбоить Гармин. Забегая вперед, блок GPS в нем сдохнет окончательно через несколько тренировок. В остальном все бы ничего, но слишком жарко, особенно в такое время на стадионе, где почти нет тени, поэтому довольно быстро вышел на пульсовое ограничение, которого и усиленно держался до конца.
Итого: 12 км, время 1:20.50, темп 6.43 мин/км, средний ЧСС 143, макс ЧСС 151.
Темп и пульс по километрам:
1. - 7.15, ЧСС 129;
2. - 7.00, ЧСС 133;
3. - 6.50, ЧСС 137;
4. - 6.23, ЧСС 144;
5. - 6.16, ЧСС 146;
6. - 6.21, ЧСС 148;
7. - 6.33, ЧСС 148;
8. - 6.46, ЧСС 147;
9. - 6.47, ЧСС 149;
10 - 7.00, ЧСС 148;
11 - 6.50, ЧСС 148;
12 - 6.49, ЧСС 148.
 |
Andrew55 10.07.2011 14:20 |
И че теперь всем рекомендуешь раз в полгода в каличную на тех.осмотр?!!
А говорят что сейчас редко кому здоровье позволит не то что вылечится а просто обследование пройти!
А академик Амосов говорил еще 1972 году что основная задача - не попасть в лапы нашей медицины, если хочешь быть долгожителем)))!
 |
Andrew55 10.07.2011 14:16 |
Проблема фаст-фуда не в калориях и жире. А в том что там транс-жир который наш организм не научился усваивать. И после употребления которого к-во онко - клеток просто зашкаливает в организме. И постепенно наш иммунитет начинает их пропускать. Пока не придумали маргарин злокачественных опухлей практически не было. А в Китае именно с приходом туда Макдональдса и КFCа статистика показала просто всплеск онкологии.
Есть неплохой фильмец по фаст фуд называется "Осторожно еда" его по 1 каналу как то пару раз прогнали - причем поздно ночью. Как порнуху, что бы его увидело как можно меньше народу)))!!!