Новое на сайте

 Бегать постоянно по асфальту - это убивать колени. По поводу Ваших Reebok ничего сказать не могу, подходят ли они, для Вас лично и как правильно говорили на форуме, всё ещё зависит от стиля бегать ( с носка, ступни или с пятки) и на сколько подготовлены мышцы и связки. Мази и кремы - это конечно хорошо, основной принцип это согревание и увеличение кровотока, но при беге этого хватает и так и эта не панацея если Вы ежеднеными пробежками будете доводить до болевых синдромов, это первый признак необходимости снижения нагрузки иначе травмы и откат назад. Во всём нужна мера и самонаблюдение.

А я немного запутался в терминологии и определениях - подскажите пожалуйста..

Вот вырвал из контекста одной статьи: 

2. Стопа с высоким сводом
Определить данный тип стопы очень легко благодаря сильно выгнутому своду. На следе можно увидеть достаточно большую оставшуюся сухой выемку, т.е. изгиб между подъемом свода стопы и пяткой слишком большой.
Люди с высоким сводом стопы склонны к сильной пронации...

А вот здесь http://arearun.ru/auxpage_kak-vybrat-obuv-dlja-bega/ (пролистайте страницу вниз - там все картинки) такой тип называют недостаточной пронацией(супинация)

т.е. сильная пронация есть недостаточная пронация? (как-то тогда не по-русски получается) или же - это ошибка в одной из статей? Или третий вариант :)?

Спасибо большое

Конечно концепция нарушения обмена веществ интересна и очень хорошо оправдывает неуспех наших медиков. Но почему то врачи не говорят больным про то что организм это уникальная самовосстанавливающаяся система. И достаточно всего лишь 4-х факторов что бы это самовосстановление происходило. А это всего лишь: 1. Сбалансированное  питание

2. Оптимальные физические нагрузки 3. Полноценный сон  4. Психическое здоровье (отсутствие стрессов). Это кстати придумал не я а ВОЗ. Только эффекта "съел таблетку и порядок симптом перестал беспокоить" не будет. Будет эффект "само прошло" ну и естественно времени надо намного больше. Так что дерзайте те кто хочет иметь здоровые суставы - всего 4 фактора и не надо лекарств!!!

Ну вот опять! Природа несовершенна - дай ка я внесу свои коррективы!!!

И начну менять свою биохимию по своему усмотрению. Кстати эта концепция сейчас в основном в нашкй медицине и господствует. И уже сейчас смертность от ятрогенных заболеваний на пятом месте.

Если охота поэксперементировать на себе - вперед и с песней. Я воздержусь.

"Организму для ежедневной жизнедеятельности необходим кальций порядка 1000-1200 мг."

Это почему? А как же японцы? (их суточная норма потребления кальция в несколько раз меньше.. и ничего - живут)

т.е. не кажется вам такая концепция примитивной впринципе? С тех пор прошло не мало времени - были несомненно какие-то открытия в области того, как устроен человек.. т.е. как минимум есть пища для размышлений :)

Это все к чему! Просто существуют и иные взгляды.. что например дефицит кальция (или чего-либо еще) определяется не дефицитом его в пище, а нарушением механизма его удержания.

химия - мозг требует, а тело вроде не против.. или почти не против :)

на wiggle.com  создаешь аккаунт, в нем указываешь валюту, страну.. и смотришь уже на вполне конкретный ценник - классно реализовано!!!

Еще там увидел вот такой момент - при покупке на сумму свыше $253.50 - доставка бесплатная!

Хотя и сама сумма доставки очень маленькая - мне даже не верится - всего $13.51 ..на eBay, в среднем, значительно выше.

Осталось только добраться до магазина в городе и определить размер :)

Я из москвы - если у кого-нибудь возникнет желание скооперироваться и сэкономить на доставке - please welcome :)

BC-06195122

Ну так поделитесь знаниями, если они у вас имеются в таком случае :) По-моему в этом основной смысл любого форума -- люди делятся имеющимися у них знаниями -- вот где профит для всех. Профит в виде монетизации увы доступен только владельцу сайта :)  

Бегай каждый день по 8-10км.Без всяких диет жир уйдет через 2 недели.

Краткая история, с вехами (на мой взгляд).

Проблема с коленями (боли при нагрузке) возникла еще в молодые годы, занятия в СДЮСШОР (лыжные гонки). Все последующие годы все так и было.

1,5 года назад появилась возможность тренироваться регулярно, и сразу колени о себе напомнили. Большие и длительные нагрузки давать не получалось опять же из-за болей. Хотя начал бегать на тренажере и приседать со штангой (дошел до 120, без проблем). Дело было в Швейцарии. Купил там же курс швейцарских препаратов.

Сменил место работы. Стал больше бегать, в основном по утрам. Проблема перестала проявляться. Сначала набрал + 7, потом снова сбросил. Дело было в Испании и Италии. Возможно там качество продуктов другое. Вино, мясо, морепродукты.

На лето вернулся в Россию, с надеждой продолжать увеличивать нагрузки, выступать в соревнованиях. Однако колени снова не позволяют. А в планах бегА от 10 до 20, с последующим выходом на 40.

Отсюда и желание как-то найти решение. Колоть и резать не хочу.

- таблетки все равно съем, не выкидывать же;

- закачать колени в спортзале;

- бегать не 3-4 раза, а 1-2 в неделю;

- подобрать другие кроссовки, более мягкие;

И если промежуточные старты еще не буду "париться", то на серьезную цель (чрез пару лет) надо иметь "целиковые" колени, что бы не помешали закончить дистанцию. Пройти пешком - не хочу.

Алексей,позволю себе высказать пару слов. Может быть, ухватимся,сообща, за реальную версию происхождения "болячки"...  Каждый из нас свято верит в чудесное преображение посредством постоянных нагрузок.  Да только..., если недовосстановление копится ежедневно,как наслаивающиеся друг на друга  листики папиросной бумаги, то проблема созревает, и рвется там,где тонко...  Если Док прав, и есть слабое место в обмене веществ, то может стоит эмпирическим путем найти хотя бы равновесие между разрушением (путем не вполне адекватных тренировок) и восстановлением. Это,конечно, сложно и муторно - искать эту адекватную нагрузку...  Но есть ли у Вас другой вариант???

Врачу большое Спасибо за ликбез. Продолжу искать причину, почему 3 месяца проблем не было (с бОльшими нагрузками), а теперь снова вернулись.

Читаю и плачу.  Точно говорят,что самое дорогое на свете -  глупость... 

NektorSK, да преимущественно асфальт

Вот нашел свой кроссовок на amazon-е http://www.amazon.com/Reebok-Premier-Trinity-Running-Silver/dp/B001C7T3W6/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qlEnable=1&qid=1310317665&sr=1-1-catcorr

брал их давно и исключительно из-за огромной скидки -- тогда еще и понятия не имел о пронации и своде стоп :)

Вес 75 или чуть менее того при росте 180.. Возраст 28.

И присоединяюсь к Nik@la по поводу мазей интересно послушать.. Знаю (еще с детских лет) только про траксивазин -- но он по-моему для снятия боли о отеков. Т.е. это не совсем то, что нужно. Мне кажется, что для суставов (как в моем случае) нужно что-то разогревающее -- может "звездочка"?

бегаю по экологически чистой трассе, в бору... и иногда по асфальту 

Подскажите все же, какими мазями пользуетесь??? Я просто не верю, что те кто бегают марафоны по асфальту не мажутся когда идет подготовка к марафону и длитильные пробежки по асфальту!!!

Константин, Алексей -- Спасибо! Отличные магазины! 

Достоверно доказано, что НПВС (анальгин и т.д.) снижают боль, уменьшают воспаление, но не влияют на прогноз (т.е. колено болеть перестаёт, но хрящ вольтареном не восстановить). Гормоны (преднизолон) сильнее снимают боль и воспаление, но хрящ не только не лечат, но и ухудшают питание. Анаболики (ретаболил) ускоряют рост хряща, но влекут целую кучу дополнительных, всем известных проблем.

Просто и эффективно (как, например, гоноррея: 1 укол и вопрос закрыт), лечить проблемы декструкции хряща мы не можем Так же как не умеет современная медицина эффективно лечить атеросклероз. Это болезнь обмена веществ. Можно пытаться улучшить питание массажами, усилить кровообращение мазями, снизить нагрузки, но не факт, что поможет. Когда совсем невмоготу - проще поменять сустав "в сборе". Дорого, но человек обретает возможность избавиться от инвалидной коляски.

Болезнь обмена веществ. Приведу понятный пример. Если металоплавильный завод производит мало железа из-за того, что у него сидит дурак в логистике, то от того, и что на другом конце страны построят  новую железнорудную шахту, стали больше не появится. 

А производители хондроэтина заставляют нас строить ещё одну шахту (т.е. покупать хондроэтин), который абсолютно не яаляется каким-то дефицитом питания. Хрящ состоит из 4-х самых голимых, самых распространённых аминокислот. Ну, ещё немного кальция. Никахих "дефицитных строительных материалов" в хряще нет. Проблема в том, что разрушается он быстрее, чем восстанавливается.