Новое на сайте

Добрый день! Еще актуально?

По мне лучше не есть ничего во время забега, я и на марафоне бегу без гелей, так банан или финики в охотку, а с утра каши на воде и чай с медом, можно и масла сливочного немного добавить, это всё таки не молоко. и не позднее чем 2.5-3 часа. Печенье, тортики, пирожные не советую, слишком много маргарина, бок будет давить. Так что лучше бежать голодным и удачи на забеге.

крайний срок приема пищи может быть 2-2,5  часа до старта

подтверждаю, когда я был маленьким юным 60-килограммовым девятикласником, мама налила мне на дорожку перед тренировкой кружечку молочка. 

А через полчаса мы стали делать по стадиону интервалы на 400м. :)))

кто не пробовал молоко пить перед интервалами, не поймет того, что со мной потом было :))))

Во-первых: удачи в дебюте полумарафона!!!

Во-вторых: дистанция не настолько длинная, чтобы "выжать" все соки из организма, как это делает марафон километра эдак с 30-го. Поэтому, отвечая на вопросы:

1) Что и обычно. Я по утрам пью кофе и бутерброды с сыром. Перед стартами ничего не меняю. Как и было сказано другими форумчанами - не позднее, чем за 2 часа до старта

2) Не нужно брать с собой неопробованные гели. Можно закончить "пит-стопом" в кустах или просто плохо себя чувствовать на дистанции. Лучше насытьте организм водой до старта (последний раз попейте не позднее, чем за 15 минут до старта) и на дистанции пару раз можете попить.

3) Немного жестковато будет с непривычки по асфальту, но ничего страшного не должно случиться.

Николай, очень интересная заметка! У меня тоже есть большая заинтересованность пройти функциональное обследование)) Николай, перед тем как пройти обследование, вам давали какие-то рекомендации по физическому состоянию (дать несколько дней отдыха организму или провести легкую неделю тренировок, или что-то подобное)?

Опыт показывает, как и время переваривания продуктов, что крайний срок приема пищи может быть 2-2,5  часа до старта ( просто иногда, час сна лишним не будет) )))

И на бо`льшие дистанции неспособен физически, как гепард.

Да нет же, гепард способен на все, просто - а оно ему надо?

не, оно ему не надо, поэтому он и валяется в кустах целый день.

думаю, что и Болт пробежит гораздо больше чем можно подумать, если понадобится, уже потому что он черный спортсмен.

Присоединяюсь !!!  на половинку еда не нужна, "втопил" со старта и вперед )))

Каша, гренки, яйцо, мед - обычный, стандартный завтрак без изысков. Удачи !

Во время забега планирую использовать 4 геля high5, примерно каждые 25-30 минут, хватит?

Сто пудов, половинку можно и без гелей пробежать, даже лучше без них, меньше отвлекаться будешь, и потому результат лучше будет:)))

Леонид, спасибо.Так это единственный забег у нас в городе. :-( Даже день бега не проводят. Разве что ориентирование, но это уже другая песня.

И?

Он ползком, вплавь, на лыжах... или еще как перемещаеться? Ну нет же, бегом!!!!  Занчит бегун, хочеться вам этого или нет, но это имеено так. А кто кого уделает, это уже вопрос специализации.  Где-то его, а где-то и он.

Зачем спорить с очивидными вещами? Это, кстати, показательно.

И какой же вывод? Болт не бегун?

Нет, не бегун. А спринтер.

И на бо`льшие дистанции неспособен физически, как гепард.

Главное есть за 3 часа до старта и обычную пищу какую всегда принимаешь,чтобы не было стресса у желудочно-кишечного тракта.Обычно едят лёгкие углеводы.Не жиры уж точно.Для асфальта нужны кроссовки и пробежки время от времени.Не знаю ваш объём в неделю.но мышцы всё равно забьются.Возьмите 2 геля один съеште после 10 км второй после 15 км.И начинайте 5-15 или 5-20 после 10 км поймёте прибавить вам или продолжать в том же темпе.Удачи.

Лида приходите к нам в Беговой клуб Митино,у нас дружный коллектив.Сегодня тренировались на поле гимназии и тут же играли футболисты,а мы упражнения по краю поля делали и ничего как-то уворачивались друг от друга.А вы в Красногорский лес бегайте там людей поменьше и слюна от шашлыков не течёт......:)

Мой совет - не думай о минутах и секундах во время забега;)

если на тренировках не ел гели - не самое лучшее время начинать на полумарафоне..

я не "более опытный бегут" )) но желаю легких ног и отличного настроения! 

http://42km.ru/3531  иногда хочется плюнуть в прямом смысле))) но я ускоряю темп и наслаждаюсь красивым горизонтом;))) и ищу компанию для тренировок и обожаю Лужники за спортивную атмосферу..

http://42km.ru/11952 Со мной можно на ты)) ни к чему это Вы ))) иметь такой результат на коротких дистанциях и в тоже время бежать марафоны(в таком количестве!) это превосходно , по моему ;)

Добрый день!

Прошу помощи у более опытных бегунов!

18-го бегу первый полумарафон, до этого в соревнованиях не участвовал.

Готовился 18 недель, готов примерно на 5-10 - 5-15 мин/км.

Есть вопросы:

1. Что есть с утра в день соревнований, есть ли какие секреты?

2. Во время забега планирую использовать 4 геля high5, примерно каждые 25-30 минут, хватит?

3. Все 18 недель бегал по грунту или в манеже, какая реакция может быть на асфальт, забьются мышцы?

Ну может еще что упустил, дайте пожалуйста советы!

Где, во сколько и когда сбор?