Новое на сайте

Сергей, какое голодание! Зачем? Терять вес надо медленно, тагда это будет надолго. И не голоданием, а пересмотром своего питания. То есть если ваша цель - долго и много бегать, быть в здоровом весе и теле - то к этой цели надо идти медленно. Если цель пробежать марафон, поставить галочку и опять пуститься во все тяжкии (много есть, мало двигаться) - тогда подойдет и голодание, и сложные планы. Я не помню, когда вы решили бежать марафон. Если весной, то я бы отложила хотя бы на осень. А пока приводить вес в норму (правильным питанием) и набиранием базы. А где-то с  мая начать тренироваться к осеннему марафону.

Вы читали хоть одну книгу по здоровому питанию? При резком уменьшии количества калорий, а тем более голодании, организм уходит в starvation mode, то есть пугается, что жрать не дают и начинает запасать жиры из всего, чего возможно. Кроме того. вы начнете терять не только жиры, но и мышцы, а этого ни в коем случае нельзя (какая-то часть мышц при похудении теряется, но не большая). Поэтому вам надо подсчитать, сколько калорий вы съедаете сейчас в день, и просто подсчитать, сколько вам надо потреблять, что б худеть на пол килограмма в неделю (пол кило в неделю, максимум килограмм - это считается правильной потерей веса). То есть надо уменьшить калории (не голодать!) и в целом наладить правильное питание 0 много овощей, жирные стейки лучше заменить курицей, рыбой, ограничить колбасы, сыры....Ну, в общем, просто следовать common sense.

Спасибо, Константин, хотя и грустно. Попробую экстренно сбросить вес, думаю, это возможно только при помощи голодания. Вот это будет реально сложно, поесть я люблю...((( 

Я тогда в один пост номера соберу :)

Александр Токиец 34035

Дмитрий Димарик 28573

GOGUN Gennady - 26880

KALACHEVA Nadejda - 52413

Ася, ты у нас какая по счету? :)

GOGUN Gennady - 26880

KALACHEVA Nadejda - 52413

Мой Bib: 28573

Спасибо, RunTokyo! Будем вас тракать и болеть за вас (кто поделится bib #) почти в живую :) Кричать "Run, **********, run!" :)

http://p.tokyo42195.org/ 

Enter the bib number or name of the runner to check split time for every 5km interval. 

Race record newsflash (Runner Update Service) is available at the official PC and Mobile site. 
Service is going to start from AM 9:00 on the race day. 

Токиец. Мы получим БИБы на забег дружбы только в Токио. Нам дали номера с 2032 по 2044, но это временные номера. Также номер для марафона у меня 26880, но это не имеет отношения к забегу дружбы. Как же нам всем встретиться 25 перед забегом дружбы?

Спасибо, Константин! Побольше бы таких "равных соперников", а точнее соратников.

Чей-то мне не спится сегодня (у нас первый час ночи). А это не правильно. Отдых и восстановление! Победа будет за нами 

ОЯСУМИ НАСАЙ (спокойной ночи)

И я присоединяюсь к пожеланиям. Удачного старта Вам, хорошей погоды и личных рекордов и бега без травм. А за Вас Алексадр буду болеть лично, как за равного соперника.

Катя, спасибо вам большое за добрые пожелания! Пусть всем нам повезет, мы заслужили! 

Кстати, узнавал про сервис по он-лайн передаче данных о прохождении трассы, здесь японцы слегка отстали. Точнее сервис будет, но доступен он только на терминалах "МакДональдса", одного из спонсоров марафона. Они делают трибунку, оборудованную этими терминалами, для семей бегунов. У кого есть  маленькие дети. Расположение - за 3 км до финиша. А я с "Макдональдсом", в отличии от младшей дочки Сонечки, не очень дружу. Вкусно конечно, но спорно...Мои девченки будут меня поддерживать в трех местах по трассе и на финише.

Полученный номер считаю счастливым:

34035

Пока вы все не улетели в Токио - желаю удачи всем на марафоне! Хорошей погоды, попутного ветра и личных рекордов!  Start slow, finish strong! And have fun! Ждем фотографий и отчетов :)

Саша, у меня еще несколько фоток со старта есть и он на всех так ржет :) Я его только дома на фотках заметила. Надеюсь, до финиша он добежал :)

Екатерина, мужик за вами похоже не из пессимистов! Побольше бы таких! Жаль его "бортовой номер" не видно, было бы интересно посмотреть за сколько он добежал. Да и добежал ли он вообще, а то может махнул на все и ну ржать))))

Смотрю на него вновь и вновь и сам смеюсь до слез!!!!! Развеселил! ))))

Костя, бежала на время, что б посмотреть свой прогресс. Думаю, что почти минута за 3 месяца - это хорошо, тем более, что этот забег был во время тренировочного цикла, без всякого отдыха.

Айгуль, на марафонах сейчас тоже примерно половина женщин. Вот здесь можно посмотреть статистику по годам и увидеть, как изменяется соотношение м и ж :)  (2011 еще нет)

[фото]

Костя, это я от холода подпрыгиваю :) А мужчин вокруг меня больше потому, что у нас даже на таких небольших забегах принято выстраиваться перед стартом по времени примерно. Я финишировала 15-ая из женщин, поэтому вокруг одни мужчины (ну и в кадр еще так попало), основная масса женщин в конце просто. У нас все забеги проводятся с чипами, так что на старте можно не толкаться, все равно время точное будет зафиксировано.

Александр, беговые перчатки нсть. Просто когда приходится выбирать между "будеть чуть холодно в начале, но комфортно потом" и "будет тепло в начале и жарко потом" я выбираю первое :)  Вам надо улыбок? Их есть у меня, смотрим на мужика за мной :)

[фото]