Всё конечно хорошо, особенно то, что перед этим  происходит "оживление" зерна, но весь смысл этого процесса теряется от кипечения в течении 20-30 мин.А иначе это просто каша, я и обычную зерновую готовлю и того меньшее минут 10-15 выходит. Лучше бы тогда просто сделать микс и довести до кипения, хотя по идее вообще кипятить не стоит.

Моя жена раньше смотрела на меня как на ненормального. А каким еще может казаться человек, выходящий в свой выходной полседьмого утра на улицу несмотря на дождь, ветер, мороз в двадцать градусов для того, чтобы куда-то часами бежать просто так, для себя, а не нежиться в постельке. А сейчас уже понимает что это такая же часть моей жизни, как ходить на работу например. Хотя саму ее все никак не получается к бегу направить) 

Прикольно :) Я подобными вещами сейчас развлекаюсь для ребенка, начали прикорм, а девушка у нас очень своенравная, поэтому приходится изобретать хитрые миксы что бы было любопытно пробовать новые вкусы, кроме любопытства ничего не работает, а из любопытства даже лимон живьем готовы съесть :)))

Использовать что-то подобное вместо гелей идея то же жила в голове, но основной вопрос - тара... Пока нет идей куда это разместить для бега на улице, с баночкой и ложкой как-то не побежишь, а для обычной "поилки" велосипедной слишком густо получается... Можно конечно у ребенка бутылочку арендовать и соску с дыркой в виде крестика, через нее отлично пюре даже густое просасывается :)))

Илья,Вы ,немного, запутались в пронационных хитросплетениях ! Последняя модель из представленного списка -   Saucony PowerGrid Cortana , относится к категории Neutral ! Гиперпронаторам нельзя к ней подходить ближе 5 метров ! Гиперпронаторам требуется обувь категории Stability  или Motion Control !

Чейн,действительно,снизил цену Cortana на модель 11 года до 144 $ !  И я ,уже, держу их в руках ! Мечта сбывается !

Я тоже готовилась к зиме, думала, как же я буду по холоду да снегу бегать, а оказалось все не так плохо :) Я тоже примерно на 3:20 бежать буду (в субботу 10К бегу, посмотрю, как оно получится). С холмами вам тяжело, это верно.  Чи же плоский, как блин. Я читала, что народ под тредмилы доски подкладывает, что б зад приподнять и получилось, что с горки бежишь :) Но это можно только с домашним тредмилом проделать, конечно, да и не знаю, насколько это safe. Я у себя нашла недалеко трейл с длинным подъемом миль на 5, там бегаю - 5 мил в горку, 5 миль быстро с горки, потом опять вверх медленно, вниз быстро.

Катя, мы пока живем в Чикаго - так что я понимаю, что вы имеете ввиду под теплой зимой. Я готовился преодолевать зимние трудности - но так за все это время даже снега такого не выпало, чтобы помешал бегать по асфальту. Насчет планов - ну хотелось бы что то между 3:15-3:20, но пока по тренировкам тяну только на 3:25 вроде, ну и плюс мало ли что может произойти во время марафона. Также - я пока не готовился к downhills - не знаю где тут в ровном Чикаго это найти. С холмами проще - на тредмиле, а вот со спусками...

Спасибо большое Katiko, буду знать! Зарегистрироваться на этом сайте было удачной идеей. 

Сергей, в дни тяжелых тренировок (интервалы, темпо, длительные) разгрузочные дни лучше не устраивать, вашему организму нужны протеины для восстановления мышц после таких нагрузок. А вот в легкии дни, когда небольшии пробежки в легком темпе - можно. 

К сожалению эту модель не получилось купить из-за размеров и решил попробывать Saucony ProGrid Outlaw Shoes SS12. Сегодня бегал при -20 при высокой влажности (р.Москва в р-не Марьино не замерзает никогда) по утрамбованному снегу и ощутил огромный восторг! Отличная фиксация стопы особенно пятки, легкость кросовка, хорошее сцепление с заснеженной поверхностью, а главное ноге тепло и сухо! Единственный недостаток, хоть и незначительный: часто развязывались шнурки[фото]  и не  к этой теме, но в кассу: под компрессионное трико и термобельё, чтоб "мужские шары" от ветра не мерзли что посоветуете?

Не, Йося местный. в Америке нет диких ёжиков, но есть домашнии. Они маленькии по размеру, считаются экзотическими животными и в некоторых штатах вообще запрещено их держать. Их разводят, как породистых собак и кошек :) Наша заводчица американка, но училась в Москве, там она и увидела первый раз ёжика в лесу и оттуда пошла ее любовь к ним. Вернувшись в Америку начала разводить ёжиков :)

Йося с земли обетованной завезён? Был у меня знакомый ёжик, правда без имени, жил во дворе детского сада в центре Киева, где я подрабатывал сторожем в институте. Странно, что дети его днём не находили, умел чертяка прятаться от них, а ночь, точнее под утро прибегал к кухне, куда рано утром до открытия оного привозили молоко на разлив. Здоровый такой, упитанный на детских харчях был мужик.

Айгуль (очень красивое имя :) ) спасибо :) Приятно, что людям интересно :) А Йося у нас просто чудо, на все наше остальное зверье реагирует с легким пренебрежением, понимает, что у него колючки :)

Олег, здорово! Нас уже трое здесь, кто Бостон бежит. Можно будет там организовать встречу :)

Я долго думала между 18/55 и 18/70. В 55 мне было маловато объемов, в 70 - многовато, но так как у меня была хорошая база (50-55) миль на момент начала плана, то я решила, что есть смысл попробовать 18/70.  Если вдруг почувствую, что слишком много, то чуть уменьшу. Но пока вот выдерживаю отлично :) Ну и наша зима в этом году очень способствует, конечно. Более идеальной зимы для тренировок ожидать было нельзя :) Вы на какое время расчитываете на Бостоне?

Народ, кто нибудь измените "weak" на "week" в xls файле - очень уж сильно глаза режет :-) Катя, приятно читать как проходит ваша подготовка. Я тоже готовлюсь к Бостону - но я использую 18/55 план, правда стараюсь миль на 5 больше бежать каждую неделю. 18/70 я пока не рискнул взять - может следующий цикл - пока и 55-60 достаточно тяжело (особенно эту неделю). У вас же все очень гладко идет - а это непросто - при таких нагрузках и без травм.