БлогиКостя, спасибо большое! добавила в текст.
 |
Katiko 13.02.2012 06:59 |
Костя, спасибо большое! добавила в текст.
 |
Katiko 13.02.2012 06:57 |
С какой скоростью предполагается бежать эту тренировку? В марафонском темпе? Неужели все 29 км (когда до них дойдет)?
.....Нет, не в темпе марафона, это ведь 2/3 дистанции, только комфортно и в настроение.
Однако рекомендуется вторую половину бежать несколько быстрее, чем первую.
И ещё, не нужно бежать сразу 29 км, там же написано...доведение до объёма.
А чтобы бегать такие дистанции в одной тренировке, то необходим 4-х недельный подготовительный период, который я и описал в прошлом посте...
ОК, я таки нашла оригинал и прочитала. Вот что по этому поводу пишет сам автор ФХ.
It is necessary to experience the pace we shall be performing at in the race, thus we should also train for extended distances at that pace. e.g. 9 miles at marathon pace initially, then adding 1 mile at a time until we can train for 18 miles at race pace.
То есть он, все-таки, рекомендует бегать длительные с марафонской скоростью! До 18 миль (29 км) аж.
 |
NektoSK 13.02.2012 06:47 |
Отредактировалhttp://narod.ru/disk/40551173001/Boston.xlsx.html
Измените ссылку на новую, а то грамматические ошибки нашли. ;-)
 |
Katiko 13.02.2012 02:57 |
Мизуно у меня не в почете :) Мне не нравится их wave технология, но вообще многии в них бегают.
 |
Токиец 13.02.2012 02:31 |
Желание превратиться в японцев я поддерживаю. Но там где продают удон - нет зоны для общения 25 человек. Как правило, это полная вместимость заведения и в них не проводят "тим-билдинги" и тому подобное. Забежал получил похлебку, похлебал и свободен. Общение, даже элементарное будет осложнено. Может все-таки подумаем еще. В свою очередь я посмотрю, может быть есть подходящее место с удоном. Следующий вопрос - где вам удобнее: на Дайбе (где гостиница и Экспо( или в центре?
 |
Алексей Покревский 13.02.2012 01:10 |
мизуно у вас не в почёте?
 |
Алексей Покревский 13.02.2012 01:07 |
тоже интересно каково бегать в настоящих марафонках
 |
Алексей Покревский 13.02.2012 00:45 |
ещё бы! на скорости 15км/час -то!
 |
Ванька 12.02.2012 23:07 |
как же здорово иногда бывает просто побегать!!! бежать, ни о чем не думая, изредка поглядывая на секундомер, извещающий о том, что бежишь чуть быстрее четырех минут на километр, вдыхать свежий морозный воздух, слушать приятный хруст снега под ногами и, пробежав двадцаточку, спокойно наслаждаться теплым чаем... жизнь прекрасна, друзья)))
 |
Piloris 12.02.2012 23:02 |
Предлагаю принять временный Гимн сайта 42km.ru ! Исполняется на мелодию песни Чижа :" Сенсимилья ,пардон,Токио - в моей голове-е-е-е !" Временно,значит, до окончания Токийского марафона ! И возвращения россиян на родную землю!
 |
Katiko 12.02.2012 23:01 |
Половина пути позади. 9 more weeks to go! Неделя прошла спокойно и гладко, ничего интересного не произошло. 108 километров или 67 миль. Я скоро мили в километры буду уже переводить без помощи гугла :) Немного не получилось с сегодняшней длительной - 26 км из которых 19 с marathon pace. Ночью у нас выпало совсем немного снега, но был мороз и утром дороги были покрыты льдом. Не полностью и не сильно, но достаточно, что б я воздержалась от быстрой тренировки. Так что просто пробежала длительную, без ускорений. плюс у нас очень сильный и холодный северный ветер сегодня, так что я еще и поленилась ехать на свой трейл с холмами, так как он полностью открыт ветрам, а бегала на озере, закрытом деревьями. А то идея вспотеть и потом продуваться ледяным ветром меня как-то не вдохновила :) В общем, похалявила чуток сегодня :) Костина ссылка на ексель http://narod.ru/disk/40551173001/Boston.xlsx.html
В пятницу решила я, что мне нужны racing flats. А у меня, честно признаюсь, их никогда не было, так как я девочка послушная, старшим товарищам верю, а у нас не рекомендуют бегать марафоны в racing flats, если ты бежишь медленнее, чем за 3:30. Слишком большая нагрузка на ноги. А тут я подумала, что я уже большая девочка и доросла до них. Предварительно был произведен ресерч, прочитан весь интернет и обзоры обувных тестеров и выбор остановился на трех моделях - asics piranha, saucony grid type a5 и adidas adizero rush. Последнии новая модель, ревьюс нет, но есть уважение к адидасу :) Примерка пираний лишний раз убедила меня, что asics не для меня. Не знаю почему, но не складывается у меня с ними любовь. Адидас оказались ужасно жесткими! 5К или 10К в них, наверное, бежать хорошо, но как в них бежать марафон - я не представляю. Остались saucony и они в очередной раз доказали мне свою верность :) Или я им. Или мы друг другу. :) Померила и поняла - мое. Но хотелось на пол размера больше, а его не оказалось. Приехала домой и решила заказать онлайн, но гугл выдал, что та же модель, только А4 стоит в два раза дешевле - 50 баксов. Так что после долгих переговоров с домашним животным Жабой решила попробовать сначала их. Заказала, получу на следующей неделе и протестирую в субботу на 10К :)
В доме у нас, кстати, 2 марафонца. И как здорово, что второй - Йожег Йося - строгий приверженец barefoot бега! Экономия на обуви :)
Тренировки Йоси проходят под строгим присмотром тренера - Кошки Мафии! А я вот до личного тренера еще не доросла!
 |
Fly Hollander 12.02.2012 22:08 |
а что ты рассчитываешь услышать, если о тебе известно только пол и возраст?;)
общие слова настолько же бесполезны как молчание.
 |
NK 12.02.2012 17:42 |
Токиец, вот здесь мы повесили программу марафона http://42km.ru/files/tokyo.pdf Там есть адрес отеля, где мы будем базироваться. Давайте мы согласуем и добавим встречи в ресторане и перед стартом.
 |
Katiko 12.02.2012 17:36 |
Саша, ничего страшно :) вы сейчас, главное, не пытайтесь нагнать потеряное за время болезни - сейчас тейпер же у вас уже! Так что бегайте по тейперовскому плану.
Саша, а на сайте токийского марафона можно отслеживать живое время участников? У нас можно подписаться на автоматический апдейт на фейсбуке (каждые 5 км) и могут присылать на cell phone. Таким образом и джрузья, и родня знают, что и как. Ну и на сайте можно следить тоже. Уверена, что такое же есть и на токии, только вопрос - реально ли там будет разобраться без знания японского? :)
 |
Paragelmen 12.02.2012 17:25 |
как минимум напишите текущие результаты, и сколько есть времени.
 |
NK 12.02.2012 17:05 |
Токиец! Обязательно надо встретиться. Мы подготовили инструкцию для наших (нас около 25 человек). Сегодня к вечеру она окажется на сайте ( с помощью нашего програмиста). БОльшая часть группы живет в одном отеле. Там в инструкции будут все наши адреса и явки. Я за 24 февраля - ланч. Это для всех удобно, так как ужин - это может быть трудно из-за разных личных планов. Лучше УДОН, так как нам всем очень хочется на 4 дня превратиться в японцев:)))
 |
Токиец 12.02.2012 16:42 |
Болельщики, естественно с нами могут пойти в ресторан.
А на Экспо встречаться очень сложно - тысячи людей, сложная архитектура выставочного комплекса.
 |
Токиец 12.02.2012 16:40 |
Можно конечно и место с удоном (наваристый суп с толстыми макаронами) найти, но в ланч зарезервировать там много мест будет проблематично. Да и мало ли, не понравиться это блюдо с первого раза. А мне отвечать...
 |
Токиец 12.02.2012 16:34 |
Кроме того, групповое фото перед стартом: например в 8.30 или раньше договариваемся встретиться возле грузовика (в траки грузят личные вещи в зависимости от вашего номера) с номером Надежы NK. Это проще чем ориентировать по географическим признакам. Подзываем снующих повсюду фотографов, разворачиваем флаг и...Личные фотоаппараты приветствуются. Далее по своим секторам и превращаемся в "соперников"!
 |
Токиец 12.02.2012 16:29 |
Две недели до старта. У меня есть пару вопросов. Сколько наших форумчан планирует приехать, а точнее сколько людей имеет желание встретиться накануне для короткого общения, знакомства. Проживание "компактное" или "кто-где". С учетом ответов можно подумать над таким вариантом:
23 или 24 февраля - ланч (примерно 12.00-14.00) в итальянском (паста) ресторане. Недорого, без кулинарных сложностей типа "ориентал". Место в зависимости от количества и расположения гостиницы могу заказать. Хотя лучше в центре - что бы все потом могли пройтись, например, по Гиндзе (сегодня гуляли семьей по ней - красота!!! Развесили красные флажки с крылатым кроссовком и надписью "Токио Марафон 2012").
Почему не 25 - день перед стартом для меня святое действо, тихое и спокойное.