Новое на сайте

почти на все дистанции требуют справку - зависит от организатора, к примеру найк - не требует, мммм требует

Cамый верный путь - диспансер по месту жительства. Отношение намного лучше,чем в поликлинике и очереди нет. Они проводят полное обследование и выдают такую справку. Занимает это все несколько дней. Первый - обследование, анализы, тесты, третий  день - приходите за справкой.

Я сам всегда упорно покупал справки. А в сентябре перед мммм сходил в диспансер и остался очень доволен. Тем более путные рекоменлации там дают

Обычно на 2,5,10 справки не требуют. А вот полу и марафон желательно в физдиспанцере, на крайний случай у своего терапервта. Часто требуется определённая формулировка, что то вроде: По состоянию здоровья допущен к соревнованию по бегу на дистанцию 42 км 195 метров. Обязательно подпись врача и личная его печать, плюс печать лечебного учереждения. Не менее 2 печатей всего.

Иногда на обычных соревнованиях только подписывают согласие, что берешь ответсвенность на себя или требуют страховку.

Надеюсь, теперь всем будет все видно :)

Теперь не долго осталось мучится. ;-)Правда будет небольшая задержка, единственно, на каждой неделе надо будет добавлять в ехеl данные и лучше если эту ссылку вешать прямо в текст дневника, чтобы по форуму не искать.

Костя, спасибо :) Надеюсь, теперь всем будет все видно :)

Александр, не знаю еще. Я перешла с GU на Hummer Gel. В первом было 100 калорий, во втором 80. Первый я принимала каждые 5 миль, то есть 4 за марафон. Думаю, такой же график и оставлю. Может быть съем один и перед марафоном, так как на Бостоне wave start, я буду любо в конце первой волны. либо в начале второй. Скорее всего в начале второй. Так что на старте ждать придется долго. Про транспортировку не поняла, но планирую транспортировать так же, как и себя - самолетом :)

Сергей, вы уже упоминали про 14-тинедельные циклы. А что вы посоветуете почитать по этому поводу? У того же Дэниэлса (знаю, что он вам по душе). Я в американских источниках ни разу не встречала об этом упоминания, но, конечно, я не читаю абсолбтно все, могла и пропустить. Но меня удивило, что на форуме раннерс ворлд вообще нет и не было обсуждения этих планов, хотя все остальные - есть. Спасибо.

Добрый день. Подскажите где и как правильно оформить справку для участия в любительских соревнованиях на 2, 5, 10 и 20 км ?

спс!

Понял спасибо

Если выше ахила,то это говорит только о ом,что

вам нужно обратить внимание на икроножную мышцу.

Нужно аккуратней бегать по холмам, а для этого икроножку необходимо

"разогревать" медленнвм бегом, а после тренировки обязательно делать упражнения

на растяжку, стретчинг...

Да нет где ахилл чуть выше. Вроде проходит да с дуру в Воскресенье по горкам бегали скользко толчка нет, вес большой. Самое главное не усугубить

It looks like you have thorn?

What a pain in the heel itself, or higher?

From this day no. Yesterday I could not finish distance feeling pain in my heel.

So what do you have with your leg?

You run?

Саша, Long Run - длинная дистанция , более 25 км ( более 15 миль)

          Medium Long Run - средня дистанция, менее 25 км ( менее 15 миль).

         Так принято у многих тренеров на Западе, в том числе и у Фитзингера.

Всё-таки 14-ти дневный цикл подготовки оказывается самым сейчас востребованным и становится всё более популярным для марафонцев.Упор делается на восстановление...

LR - Long Run. 26 км и больше.

MLR - Medium Long Run. 18-24 км.

Темп в обоих одинаковый, разница только в дистанции. Так у Фитзингера написано.

Ботинки замедляют, причем сильно.

Бегайте через день.

Перед сдачей норматива сделайте 2 дня отдыха.

9.20 для молодого парня - это семечки.

Чередуйте легкий бег (2 тренировки) и более-менее быстрый (1 тренировка).

Не нужно на каждой тренировке выгладываться на полную.

Катерина,а сколько гелей собираетесь взять на Бостон,и как их планируете транспортировать ?

Кстати,в плане не указано,что такое LR и MLR ( long rest,little run) ?

С разрешения Katiko, выложил план в Exele 2007, если кто не сможет открыть, могу выложить в более ранней форме.

http://narod.ru/disk/40157288001/Boston.xlsx.html Возможны ошибки, но это поправимо.

28 февраля, меньше чем через три недели, мне нужно будет сдавать норматив по бегу на 2 000 метров, пробежать нужно не более (лучше менее), чем за 9 минут 20 секунд (9:20).
Сегодня я решил попробовать, на что вообще способен, и пробежал за 11:03. Может, дело в том, что на мне была не вполне подходящая одежда и неспортивная обувь (обычные городские ботинки), но не могло же это так сильно меня замедлить?
Сдать нужно во что бы то ни стало. Я думаю теперь через день пробегать по два км для тренировки, хотелось бы каждый день, но из-за сессии вряд ли получится. Как думаете, можно за это время сколько-нибудь улучшить этот результат? Есть ли ещё какие-нибудь способы? Я слышал, шоколад надо есть, он что-то там повышает в крови.