Новое на сайте

Есть фрукты.. тогда после йоги с голода помру, а после 21  уже не надо бы есть.

Тем более, что с бегом пришло качественно другое чувство голода.. Когда ты хочешь не просто "вкусненького" пожевать.. А реально, что -нибудь закинуть в топку))

 Это просто ваш мозг пытается вас обмануть, давя на центры удовольствия, если вы до сих пор после йоги не едите свежие фрукты, а кушаете что то другое, то ему это блестяще удаётся)) Ну а с весом всё происходит естесственно, как в известной песни Семёна Слепакова:))

8:00 завтрак

14 ч пробежка ( если подождать 2 часа, то обед чуть ли не в 18)

19 ч йога..

до йоги кушать 2-3 часа точно нельзя.

Есть после пробежки? не ждать 2 часа..?

Есть фрукты.. тогда после йоги с голода помру, а после 21  уже не надо бы есть.

И что с 8 до 14 больше ничего не едите??? Как Вы тогда бежите, такая голодная? За 2 часа до бега надо что-то съесть углеводное-кашу и (или) фрукты. Можно даже за час до что-то вроде банана. Они быстренько усваиваются. И между бегом и йогой тоже обязательно надо что-то съесть. Можно часик подождать, а не два. 

Я мясо и курицу не ем. Рыбу очень редко.

Мне лично симпатичен такой стиль питания, когда даже рыбу очень редко, надеюсь сырую?

А как обстоят дела с молоком и др. белковыми  продуктами?

Нужно соблюдать одно простое правило: двигаться (бегать) больше, кушать меньше. Организм сам ограничит Вас в питании.

Не уверена! Мой организм не собирается меня ограничивать. Чем больше бегаю, тем больше хочу есть. 

Когда у тебя все как-то налажено, это может выглядеть как бред.. Однако, я бегаю не так давно... И система не выработана.

у меня может быть такой режим дня..

8:00 завтрак

14 ч пробежка ( если подождать 2 часа, то обед чуть ли не в 18)

19 ч йога..

до йоги кушать 2-3 часа точно нельзя.

Есть после пробежки? не ждать 2 часа..?

Есть фрукты.. тогда после йоги с голода помру, а после 21  уже не надо бы есть.

Тем более, что с бегом пришло качественно другое чувство голода.. Когда ты хочешь не просто "вкусненького" пожевать.. А реально, что -нибудь закинуть в топку))

Ну 153 это уже совсем другой коленкор, если ещё шаг чуть-чуть укоротить, глядишь и к заветным 140 можно подойти. А так сердчишко маленькое, необъезженное, зачем же его так то сразу, без обкатки рвать)) Ладно там когда влюбился человек неожиданно, или ещё что, но на беге так рвать - право дело, не стоит:))). 

Если чтоб похудеть-то через два часа после тренировки. Фрукты и овощи конечно замечательно! Но я бы добавила белок не жирный-рыба, курица, индейка.

Я мясо и курицу не ем. Рыбу очень редко.

Ну если хотите то можете отварить, к примеру несколько апельсинов, яблок или клубники))

Я попробую...

а, поняла)

Выделите текст, скопируйте, откройте окно ответа, вставьте, выделите цветовую гамму и вперёд, путь к общению открыт))).

Например, хочу ответить InnOK, как выделить то, что она сказала? На моем форуме  микрорайона  есть просто кнопочки "Пожаловаться",  "Ответить пользователю", "Цитата+" и просто "Ответить". Не найду подобных.. можно только подряд писать?

Я сегодня намазала узи-проводящим гелем датчики... Ну и побежала.. Бегу, смотрю на часы- 140!!! Я таких цифр не видела уже давно! То есть вообще никогда ( только когда шагом) Так порадовалась! Думаю, как хорошо, вот же в чем дело!
Прибежала, смотрю, темп медленнее, чем обычно. Вот и пульс пониже. Средний 153, максимальный 179.. Но это при том, что последние 1, 5 км примерно я шла пешком.

На какое сообщение?

Скажите, где кнопочка "ответить на сообщение"? А то не знаю, как отвечать..

Ну если хотите то можете отварить, к примеру несколько апельсинов, яблок или клубники))

Всем спасибо за ответы!

Не вижу, как ответить на цитату, поэтому попорядку: Да, хочу ключ! Пила свежий сок после пробежки ( в остальном питание- как обычно) -вес начал расти немножко. Возможно, это мышцы, но состав тела не мерила, так что кто его знает...

В каком смысле овощи и фрукты попробовать? В смысле сыроедения?

Думаете, есть какой-то единый рецепт питания? Сомневаюсь! Сколько людей (бегунов), столько и вариантов. "Ломать" себя не нужно. Нужно соблюдать одно простое правило: двигаться (бегать) больше, кушать меньше. Организм сам ограничит Вас в питании.

Я так понимаю это тонкий намёк на сало что ли?

Никто ничего не ест??

Думаете, есть какой-то единый рецепт питания? Сомневаюсь! Сколько людей (бегунов), столько и вариантов. "Ломать" себя не нужно. Нужно соблюдать одно простое правило: двигаться (бегать) больше, кушать меньше. Организм сам ограничит Вас в питании.

Понял буду бегать пока без него, но вот решил скачать приложение которое показывает сколько я пробежал сегодня скорость и всякие другие данные.

Дима! Тут горы обсуждений по поводу пульсомеров. Это как религия: можно верить, можно не верить...Для пробегания марафона - точно можно обойтись без него.