Новое на сайте

Да марафон 14 февраля в Екатеринбурге мне дался не легко и без подготовки особой мне получилось только пробежать 30 км и я сошел с дистанции. Думал что выдержу, но понял нужно хотя бы за три месяца нормально подготовится и на тренировках бегать хотя бы по 20 км и переходить на 30 км. Тогда марафон пробегу до конца и будет легче. Хотя до 30 км на марафоне чувствовал себя хорошо и сильный темп не держал, ну что скажешь нужно тренироваться и еще раз тренироваться!

Теперь у меня появилась мотивация бегать еще длинные дистанции и меня это подзадоривает и можно сказать бег стал моим наркотиком по жизни!

#Мойпервыймарфон #марафон #бег #МарафонпамятиВ.А.Дутова #бегврадость #бегвпомощь

Пост в вконтакте https://vk.com/dmitryshtondenko?w=wall42047485_2639

В ночь с пятницы 13-го на субботу 14-е февраля испытал себя в 6-ти часовом беге в манеже «Крылатское» в рамках сверхмарафона «Ночь Москвы». Определился с тем, что хочу попробовать бежать 6 часов подряд без остановок и зарегистрировался на данный старт ещё в конце прошедшего 2014 года. Но, как оказалось, попасть в список участников не так то и просто. При максимальном лимите участников в 70 человек необходимо предоставить организаторам подтверждение своего квалификационного результата для гарантированного попадания в список. Квалификационным результатом считается марафон «из трёх» у мужчин и не хуже «03:30» для женщин, или опыт участия в сверхмарафоне. Либо, ещё вариант, предоставить официальную заявку от вашей федерации, что является преимуществом, но опять же при наличии квалификационного результата. Все эти трудности разожгли во мне желание участвовать ещё больше. Я сделал всё как положено – оформил официальную заявку от областной федерации лёгкой атлетики, съездил в диспансер и получил медицинскую справку, все необходимые документы отправил организаторам, ну и предоставил доказательство моего участия в сверхмарафоне (был уже однажды такой опыт) и сразу же попал в список гарантированно зарегистрированных участников.

Конкретных амбициозных целей на данный старт я для себя изначально не ставил. Хотел пробежать эти шесть часов как длительную тренировку, больше для души, нежели для результата. Единственное, определил для себя нижнюю планку километража, которую хотел достичь по-любому – это 60 километров.

Прибыли в манеж с моей постоянной и верной группой поддержки в лице лучшего друга марафонца - любимой супруги Ольги за полтора часа до начала соревнований. Встретились с Евгением Селивёрстовым. Он отчаянно зарегистрировался на 100 км, поэтому пообщаться нам удалось только какое-то время перед стартом и уже после финиша, ввиду того, что бежать нам пришлось по разным дорожкам.

[фото]

Ровно в двадцать два ноль ноль по сигналу радио маяк после традиционного пиканья был дан старт пробегу, и две группы участников – бегущие 100 км и бегущие 6 часов пересекли стартовую черту.

Дистанция 6-ти часового пробега состояла из повторяющихся кругов длиной 228,5 метров, а для 100 км – 200 метров.

До старта меня пугало не время, которое придётся бежать, а больше психологический настрой такого количества повторяющихся кругов. Ну и само по себе время суток – как-никак ночь, а ночью организм обычно отдыхает и как он себя поведёт на забеге я ещё не знал. А что бы как-то отвлечь себя от монотонного наматывания кругов, на дистанцию взял с собой плеер и все шесть часов слушал старый добрый «Сектор Газа» - действительно помогло, музыка полностью отвлекла и отключила мозг от происходящего и действительности.

[фото]

Каждые два часа организаторы меняли направление бега на противоположное. В принципе все шесть часов пролетели довольно-таки быстро. Так как не планировал показать космический результат, поэтому всё время бежал расслабленно и в своё удовольствие. На шаг не переходил ни разу, за исключением нескольких пауз для посещения туалета. По прошествии шести часов, опять же по сигналу «Маяка», был объявлен общий финиш для участников 6-ти часового забега и тех, кто регистрировался на 100 км, но на текущий момент не достиг отметки в 80 км – им так же было предложено сойти с дистанции. Таким образом с Женей финишировали одновременно. Евгений набегал около 69 километров, так как изначально планировал бежать 100 км, а я же со своим спокойным настроем пробежал всего 62,302 км (чуть больше 272 кругов), чем в принципе и остался доволен. Нижнюю планку достиг, время провёл с удовольствием и это главное.

[фото]

На удивление не ощутил никакой сильной усталости и забитости мышц, - всё в пределах разумного. Сходили в душ и стали собираться домой. Добравшись до дома за чуть более чем 2 часа за рулём лёг спать, но проспав всего 3-4 часа проснулся и больше не ложился. После сна, как обычно бывает после марафонов, никакого дискомфорта в организме и мышцах не ощущалось вообще. Как будто и не бегал вовсе эти ночные 6 часов. В принципе даже готов повторить, но не сразу и не сейчас, а, возможно, чуть позже.

Дистанция - полумарафон (гармин показал 20,77 км.)

Время по гармину - 1 час 34 минуты 20 секунд

Контрольное время по протоколу - 1 час 34 минуты 19 секунд

20 место из 147 участников в абсолютной категории

19 место из 107 мужчин

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/697175421

До начала этой недели было три пробежки - 8, 8 и 10км. 

На этой неделе сделал пять пробежек. Четыре раза по 8,5км и одну 11км. 

Темп на большинстве пробежек получался около 6:00. Только на двух последних, включая "длинную", получилось побыстрее среднее - 5:40-5:50. Что тут же сказалось на пульсе. Если средний темп получается около 6:00, то средний пульс остается в пределах 140. А если средний темп 5:45, то средний пульс уже 146-147. ССС короче, пока что совсем "никакая", что неудивительно после трех месяцев халявы.

Итого, объемы недели более чем скромные - 53км, но начало положено. Колени не болят, общее самочувствие отличное.

Начал использовать Endomondo.com вместо старого, доброго runkeeper.com. Причиной стала покупка безпроводных наушников jabra sport wireless, которые идеално интегрированы в эндомондо, а с ранкипером как-то не очень стабильно и качественно работают.

Неожиданно для себя обнаружил, что Ендомондо (если брать Премиум) весьма интересный вариант, дающий намного больше информации и возможностей, чем ранкипер.

Сейчас вот пытаюсь экспортировать всю историю пробежек из одной программы в другую. Если получится, то будет совсем замечательно (как никак почти тысяча пробежек в ранкипере сохранена за эти годы).