Новое на сайте

Сергей, Виктор Гордюшенко и Слава Зверев - действующие марафонцы России 1957 и 1960г.р соответственно. Один первый по количеству марафонов в России, другой - второй - у обоих больше 300-х только официально зарегестрированных и "Белочку" и "Малый Китеж" они пробежали в эти выходные 16 и 17 июля 2011 года. К примеру их "дублей": 25.06.11 - Ахангельск,"Гандвик" , 26.06.11  - Питер,"Белые ночи";  21.05.11  -  Киев, 22.05.11 - Москва, Лужники и таких дублей сколько угодно только за этот год. Это ответ на "отходняк" и период восстановления.

Сергей, вспомнил, фамилия героя - ПИРИ (который бегал по 38-45 км. в день) а умер он от рака

Сергей, ну два марафона за два дня это понятно - экстрим, а что не так с длительной в 3 часа?

Ну и сколько он прожил? Всего ничего- 60 лет.

Поинтересуйтесь от чего он умер.У нас в городе таких спортсменов-марафонцев много было,да вот что-то они слишком быстро поуходили в мир иной.

И причина только одна - передозировка по темпу,хроническое недовосстановление,слишком частые марафоны на результат.Сердце ведь не железное,да и ходовая часть быстро приходит в упадок при таких нагрузках.

А вот фамилии бегунов нужно обязательно вспоминать,иначе непонятно,откуда у вас такие сведения.

Бег 3 часа 30 км это по плану adidas miCoach. В плане ММММ 4 часа. Забиваешь свои цели и параметры и вперёд. Там же и восстановительная 30 мин. на следующий день. А дни отдыха у них после интервальных тренировок. Почему так и на сколько это правильно - некомпетентен. Одно понял, что это гораздо лучше, чем в тупую, с одной скоростью бегать каждый день одну и ту же дистанцию. Я так начинал. На ошибках учатся.
На самом деле всё ещё проще. Сайт у них на реконструкции 3-й день, девайс (второй уже по счёту) завис намертво. Суппорт молчит. Поэтому сегодня отдых. Достали меня эти глюки. Через пару дней такой жизни придётся подыскивать другой гаджет.

Насчет "отходняка" . Зачем далеко за примером ходить - возьмите, например, Гордюшенко В и Зверева В., которые после  "Белочки" на следующий день в Городце пробежали по жаре очередной марафон и такое у них в порядке вещей. По 38 марафонов у каждого за прошлый  год, а у Гордюшенко к тому же еще и половинки, да еще и 100км попадается!!!    

30 км - это нормальная длительная тренировка при подготовке к марафону (по Пфитзингеру по крайней мере), не пойму из-за чего столько беспокойства

Сергей, я посомтрел режим тренировок одного из бритнских бегунов (не помню как фамилия)

годы жизни 1931-1991, так он каждый день в среднем бегал по 38-45 км при 6 дневной тренировочной неделе и никаких спальных недель не делал, так после таких забегов марафон на сорвенованиях у него выходил 2:10.

Уважаемые бегуны !

При серьезных тренировках , тоисть , после больших нагрузок на организм ,

этот "организм" должен получить востановление ...

Также , когда соревнования проходят например 2 дня , после первого дня нужно востановление ...

Каждый бегун востанавливается по своему ...

 Напишите , кто как востанавливается  ???

Во всем виноват безумный фанатизм, думаю многие страдают от этого.А взамен боль и травмы. Слушать нужно сволй организм, а не долбить пока совсем худо не стало. Меня было что подобное, только из-за мелолочи,упала на колено на коньках и продолжала бегать с обычными нагрузками, корлено начало воспаляться и болеть, даже ходить было больно.Пришлось бросить тренировки и лечиться-уколы,витамины и никакой нагрузки.Обратьтесь лучше к врачу и самое главное берегите свое здоровье, это поистине драгоценность у человека.

Зеленый чай - источник витамина К, который ускоряет свертываемость крови. А это верный путь к тромбоэмболии и ее грозных последствий- инфаркт, инсульт

На форуме и в беге. Самое главное втянуться и пройти адаптацию организма к бегу. Многие не выдерживают и бросают.

Я кофе возненавидел с детского садика. Так и не пью до сих пор.

2 Piloris  а как насичот зеленого чая?! Пробовал?

Саша,наверное твой организм уж слишком быстро реагирует на кофеин.

Или же пульс несколько повышен,что говорит о недовосстановлении.

Заметь одну особенность у Пита в планах подготовки.

В конце недели он рекомендует бегать так называемые базовые интервалы

по 100 м раз 10-12. Так вот,он пишет,что это делается для того ,чтобы мы на подсознательном

уровне усвоили относительно быстрое начало на дистанции ( соревнование) и его последние быстрые метры.Но здесь он забыл указать одну существенную деталь.

А она выглядит следующим образом: если при прохождении последних интервальных 100м на тренировке у тебя пульс приближается к 100% ЧССмах.,то это говорит только о том,что ты перенапрягся на этой тренеровочной неделе или у тебя какие-то проблемы со здоровьем.

Пример,сегодня при +36 мы бегали 21 км по 5:20/км. Так вот,те ребята,которые перед этим в субботу на 100 м показывали увеличенный пульс,так и не смогли добежать нормально до конца.

Двое пробежали 15 км (а начинало 16,остальные кто сколько смог выдержать)  ,а со мной только осталось два человека,да и то в конце они сбросили темп и пошли пешком.У них пульс зашкаливал.Это уже проверено много раз,я за этим очень строго слежу.Я в конце на последних

3-х км ускорялся на пульсе 165уд,было несколько некомфортно,но весьма терпимо.

Но тренируемся мы по Хорвиллу,они с Питом перекликаются.

Единственный молодой парень,о котором я уже говорил и который у нас в клубе бегает только 8 месяцев,смог пробежать 32 км по шоссе.И опять же по Хорвиллу.

Удачи всем...и бегайте на здоровье...

Саша,всё правильно.

Опять незнания о беге,его физиологии.

Ну зачем бежать 3часа 30 мин? Это что?

Уже марафон? Да после такого забега на тренировке необходима как минимум 

неделя "спанья".

Берегите себя,доктор ! 

Через 2 месяца - это где?)

Как я начал бегать с Гармином,заметил,что чашка чаю или какао(кофе не пью),выпитая незадолго до тренировки,повышает пульс на 5-10 единиц! Теперь,оказался от этой привычки,пью воду или изотоник перед бегом! Катерина права -кофе,вообще,лучше не пить!

После такого длинного бега,Пит Фитзингер рекомендует день отдыха! Восстановительная- на следующий день,после отдыха! Берегите себя,доктор!

Удачи, надеюсь через два месяца Вы будете с нами, а на счёт марафона одни год подготовки малый срок - тогда к этому надо очень серьёзно отнестись, главное не рвите жилы, нагрузку увеличивайте постепенно и не забывайте про мышцы спины, преса, ног.