БлогиЛыжная подготовка отличное средство подготовки для бегуна на выносливость. Единственный минус может нарушиться техника бега.
 |
Сергей Попов 22.12.2010 17:48 |
Лыжная подготовка отличное средство подготовки для бегуна на выносливость. Единственный минус может нарушиться техника бега.
 |
Геннадий Мерзляков 22.12.2010 17:26 |
Brioni. Я тоже зимой перехожу на лыжи , а кроссовки одеваю когда температура опускается ниже -20
градусов. Не могу сказать, может ли бег на лыжах улучшить результаты классического бега. А меня
лыжи прельщают тем, что при беге на них включается в работу плечевой пояс. А выносливость на них можно так же отрабатывать, как и при обычном беге. Всё зависит от длины дистанции и темпа
бега.
 |
anatolean 22.12.2010 17:18 |
Утром подъем в 5:00, утренний туалет и на пробежку.
Бегаю от центра подмосковного Подольска до соседнего Климовска - ровно 5км, туда и обратно десятка наматывается. Все это за час, потом душ, завтрак и на работу.
 |
anatolean 22.12.2010 17:15 |
Dingior - скажите, как книжка называется, пожалуйста.
Спасибо.
 |
Brioni 22.12.2010 11:43 |
Приветствую всех.
Зимой вместо бега занимаюсь бегом на лыжах.
Может ли бег на лыжах заменить классический бег и улучшить результаты классического бега?
 |
d_ods 22.12.2010 11:34 |
5-7 хватит надо еще выспаться, а половинка у нас впереди 07.01 [фото]
 |
Девиант 21.12.2010 22:35 |
В Измайловском парке около Красного пруда есть лыжный серпантин под конек-примерно 2.5 км вверх-вниз. Когда снега не было,я там пару раз бегал. Советую!
 |
Девиант 21.12.2010 22:31 |
Глядя на это фото, несведущий человек может подумать, что Сергей низенький и щуплый)) Какой у Вас рост-вес?190 примерно? Кличко ведь огромен.
 |
denn68 21.12.2010 22:09 |
Немного, 5-7 км. Посмотрим на погоду и настроение[фото]
 |
storm 21.12.2010 21:32 |
Предлагаю всем кто пишет на данном ресурсе откликнуться и написать сколько планируете пробежать 1 января 2011 года. После пробежки отписаться сколько пробежали, вот тогда и подведём итог!
Я ЗА! Половинку, т.е. 21км.
 |
Piloris 21.12.2010 17:48 |
Константин,не позорь Сибирь - мать твою ! Или ,ты только Арбачакова, из боксеров,знаешь?
 |
volkhon 21.12.2010 16:56 |
9.12.10 Москва, тренажерный зал
полускоростной бег 5 км
Задача - бежать со скоростью 9.5 км/час и узнать свой сегодняшний пульс в таком режиме
Итого: 5 км, время 32.15, максимальный ЧСС - 164; средний ЧСС - 154.
ЧСС по километрам:
1 - 148;
2 - 151;
3 - 153;
4 - 157;
5 - 161
 |
volkhon 21.12.2010 15:04 |
8.12.10, Москва, Измайловский парк, снег
10 км
Задача - пульс < 148
Для бега выбрал летний маршрут, средняя часть которого лежит по очищенным дорожкам в парке, но до них и обратно ещё надо было добежать. Бег по очищенной части и неочищенной отличается разительно, что видно из темпа на первых и последних 2-х км дистанции. На этих пульсовых диапазонах нет чувства усталости и это немного смущает. Всё-таки для меня бег через преодоление естественнее и привычней.
Итого: 10 км, общее время - 1:16.33, средний темп - 7.39мин/км. Средний ЧСС - 143, макс. ЧСС - 152. За час пробежал 7.86 км.
Темп и ЧСС по километрам:
1 - 8.16, ЧСС - 140;
2 - 8.14, ЧСС - 142;
3 - 7.25, ЧСС - 143 (началась очищенная дорожка);
4 - 7.31, ЧСС - 143;
5 - 7.19, ЧСС - 142;
6 - 7.31, ЧСС - 143;
7 - 7.26, ЧСС - 144;
8 - 7.19, ЧСС - 145;
9 - 8.00, ЧСС - 143 (кончилась очищенная дорожка);
10-7.31, ЧСС - 146
 |
volkhon 21.12.2010 14:47 |
7.12.10, Москва, Измайловский парк, снег
Восстановительный бег 6 км
Задача простая - пульс < 137.
Я не романтик, для пробег по заснеженному парку оказался весьма противным занятием: под тонкой порошей нечищенной лесной дорожки наледь, то есть нет толчка, и приходится в заданном пульсе трусить со скоростью пешехода издеваясь над организмом...
Итого: 6 км, общее время - 52.15, средний темп - 8.42мин/км, макс. ЧСС - 142, средний ЧСС - 133.
Темп и ЧСС по километрам:
1 - 7.46, ЧСС - 131;
2 - 8.46, ЧСС - 132;
3 - 8.26, ЧСС - 133;
4 - 9.01, ЧСС - 132;
5 - 9.13, ЧСС - 135;
6 - 8.59, ЧСС - 135
 |
Бор 21.12.2010 13:50 |
 |
NektoSK 21.12.2010 13:12 |
Всё так и есть. Поздравляю Вас, с победой, с настоящей победой над своими слабостями. Сколько же бывает отговорок, осособенно когда начинаешь бегать. Удачи Вам.
 |
NK 21.12.2010 13:05 |
Бор! Все акции должны публиковаться только централизовано. В тот момент, когда Вы аносировали акцию у нас уже были договоренности о ее освещении на главной странице сайта, поэтому Ваш топик был удален, а сама акция сейчас висит в календаре и на главной странице.
