У меня вопрос мужчинам: как избежать натирания одеждой сосков? У меня возникает время от времени эта проблема. Закономерности не выявил пока. Случалось иногда на лыжных марафонах, возникло сейчас на объёмных тренировках на беговой дорожке. Попробовал заклеить пластырем прямо поверх растительности, но получилось ещё хуже - пришлось снять. Слышал про профилактическое смазывание вазелином. Может просто женский топик надеть :) Или достаточно обычной футболки/майки, но очень просторной?

Так какая же там будет на самом деле дистанция кроме марафона?

В 3 официальных местах указаны 3 разные дистанции (10 км, 10 миль и 10 верст). Что-то больше на лотерею похоже, прям игра какая-то "Угадай дистанцию". Главное чтобы вместо марафона там не оказалось 100 метров с барьерами. Или плаванья/метания молота/шахмат и т.д.

Думал бежать десятку, к ней и готовился, а теперь уж даже и не знаю. 10 миль точно не побегу, очень уж дистанция отличается. 10 верст пробежать можно, но, скорее в качестве тренировки, т.к. очень уж дистанция нестандартная и в качестве измерителя какого-либо личного прогресса не подходит.

Виктор, да ну их эти грибы, может лучше пивка?)))

Евгений, цель вашего бега это пробежать марафон? Возьмите за основу план подготовки к марафону, вот ссылка http://42km.ru/items/11. Там все есть и не надо придумывать сложные схемы. 

Эд Уилток спрашивает в своей статье http://42km.ru/items/22 : "Полбутылки вина в день – это порок?"

На мой взгляд нет, хорошее красное вино даже помогает бегать на следующий день. Главное это знать свою дозу. 

Отдохнуть, пока не пройдёт боль.

Терпение и ещё раз терпение...

Постельный режим заколебал, депрессия стойкая, прибавил за неделю 2 кг. После снимка ренгенолог сказала, что нужно ложится и помирать.Сегодня съездил на магнитно-резонансную томографию. Написали много гадостей, но не так уж и страшно все, грыж нету пока. Острые боли закончились вроде. Толи потрясти завтра с утра задом. Хотя боязно. Потерплю еще пару деньков. А то может дольше надо отдыхать, или как?

Настя молодец.

Так их "стабилов" с "нейтралами"...

Piloris, спасибо за советы. Я определила пронацию своей стопы, Stability у меня, просто я сразу не поняла выражение стабилы и нейтралы))))

Не переживайте! Главное, чтобы хватило терпения. Между прочим, вы лукавите. Пробежать велотрассу в Крылатском вообще не каждый сможет. Там очень крутые подъемы. Тоже самое могу сказать про Кунцево. Мне эти 2 трассы даются с огромным трудом.  Я в прошлом году бегала 10ку за 1.15. И в итоге подготовилась к марафону. Ничего страшного, что медленно. Скорость сама придет, не форсируйте и набегайте объем потихоньку. Я на первый марафон готовилась на 6 часов в итоге после 6 месяцев тренировок пробежала за 4.34. Это считается плохим результатом, но мне достаточно, так как я бегаю для удовольствия и поддержания физической формы. В этом году я попробовала бегать на результат. В итоге вообще вынуждена не бежать ММММ и Берлинский марафон, так как заболела на 3 недели и сейчас приходится восстанавливаться. В общем, сейчас я понимаю, 4 - 4.30 - это мое комфортное время и никуда быстрее бежать не хочу. Так и вам советую, никуда не торопитесь, ваше время само придет.

Диман,зачем изобретать велосипед? Читай Пита Фитзингера и Скотта Дугласа -там все планы уже написаны! Дерзай!

На сайте Probeg.org  есть разрядные нормативы! Там,даже 2-й разряд,нереально для нас выполнить.Единственная радость -закончил марафонскую дистанцию-получи 3-й разряд!

Джеф Гэллоуэй -хорошо,а Пит Фитзингер -лучше!

Сидит Алена на закате,возле нашего пруда! А покачественнее есть снимки,Аленушка?

"Виктор ,при такой подготовке даже не помышляйте о

марафоне.Да, преодолеть вы его конечно сможете,

но какой ценой и для чего?"

Пробежал пару длительных(25-30км), вопрос с участием в марафоне сам по себе отпал. Прочитал о том, что на 4М не будет дистанции 10 км, заместо нее сделали 10 миль. Буду думать об участии на этой дистанции, а может лучше за грибами рвану =)))

Rey, вы не пробовали читать положение ? Обычно помогает.