info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

luckyman62 luckyman62
05.09.2010 12:15

Training process (August 2010)

Hi everybody who remembers me. Now I have decided to total my results in August. In middle of August I decided to change my place for another and as usually I went to Kyrgyzstan, Issyk Kul Lake , Lovely place for swimming and jogging. In this month I could get only 95 km but 20 of them was done by swimming the best result was 3 km of course there I paid more attention for swimming. Morning I had swimming, the distance was between 1 km and 3 rm and evening I had jogging about 6 km. Besides this I could add a beautiful nature, mountains and local cuisine plus horse milk (kymyz) .

So long.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Hirurgessa Hirurgessa
04.09.2010 22:39

Встряхнуть ягод.. порохом в пороховницах!)))

Сегодня после двухнедельного перерыва (простуда, черт бы ее побрал) отправилась бегать. Пятиминутная растяжечка прошла в удовольствие, как обычно. И так необычно мило было в моем парке!..

 Он мне, признаться, по-конски опостылел за этот год. Вначале, я помню, прошлой осенью так радовалась ему, сосенкам, березкам, солнышку сквозь листву, деревянной ограде дорожек.. А потом началось - мамаши с колясками, запах их безумных духов, дети, собаки, пьяные подростки - все это было, наверно, всегда, но, пока свежо было умиление сосенкам, -не замечалось. А когда наступила привычка, - коляски и дети стали доставать. Особенно, по весне, когда они все повыползали в очистившийся ото льда парк, и их стало в разы больше. А летом - бегаешь же в одной маечке. Грудь, хоть и поддерживается специальными приспособами (слава цивилизации, создавшей хороший спортивный эквипмент!),-а все равно колышется в такт бегу :-) И, если рядом с мамашей папаша, он сворачивает шею мне вслед. Это порядком досаждало. Уже поискала пути к отступлению - но мой район больше площадок открытых не смог мне предложить. Локо, на который я каждый день смотрю из окна, и рядом с которым, собственно, мой маленький парк, -чисто футбольный и там нет дорожек вообще. Второй стадиончик позади Локо- новенькая конфетка - туда вообще никого пока не пускают.. Вдоль 8ми-полосной Большой Черкизовской нога не поднимется бегать, особенно если учесть, что я-торакальный онколог. Рак легких - это вам не шутки, я его каждый день вижу. В Сокольники ездить  -машины нет, а в метро после пробежки..вы уж меня простите, я не Жанна Д`Арк. Ну, и остаются закрытые манежи в Институте Физкультуры, который тоже виден из моего окна, и беговые домашние дорожки. Ну, не хочу я в закрытом пространстве бегать! Это же почти тренажерный зал. Не мое. А дорожка - как лежит в углу, так и лежит.

Таки вот, снова я сегодня оказалась в моем маленьком полудетском полуспортивном парке, в котором почти нельзя выгуливать собак, почти нельзя курить и почти нельзя пить. Иного описания не подобрать.. но все же он дорог моему сердцу, поскольку все же в нем стоят сосны! И клены! и Березы. И это-прекрасно, как ни крути.

И-побежалось.. как-то тяжеловато. Ай-яй-яй, думала, а как ты 42 побежишь, роднуля?... Но на пятом организм как-то подобрал сопли, и расползлись по домам коляски, стало пусто и чисто, -и похорошело, и десяточка легла в мою субботу, как влитая. Мелькало сквозь тучи солнце, чудесная термомаечка давала обманчивое ощущение сухого тела, чудесная ветровочка не давала замерзнуть, и даже дважды оперированное колено молчало, устыдившись моего блаженства. Клены шелестели все еще зелеными листьями, вороны с оград косились на меня черными бусинками, ветер прохладный и несильный,- и круги не замечались, сплетаясь в один пестрый калейдоскоп моего бега, моего дыхания -и окружающего мира. Домой вернулась совсем довольная собой. На обратном пути зашла в магазин в своем же доме, и купила себе арахисовой пасты. Внаглую. Начиталась, что перед марафоном за неделю надо усиливать энергоемкость пищи, и вот. Здравствуй, пинат баттер! Привет, толстая попа, вэлкам бак. ..Но зато, может быть, пробегу все же марафон... А потом можно и снова худеть, вся жизнь впереди на это.

 

Засыпая сегодня, буду думать о нем, о Марафоне.. жду его почему-то, как Новый Год. Люблю все новое..

Да будет мне удача.. спасибо, суббота!

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Piloris Piloris
04.09.2010 20:13

Максим,спасибо! Я успел сделать закладку страницы,пока модератор не поработал своей(не буду говорить ,какой) рукой! Это настоящий клад для бегунов из далекой сибирской губернии!


Геннадий Хворых Геннадий Хворых
04.09.2010 20:04

Пока Пьер Безухов любовался, я соревновался!

По горам, по долам вовсе сегодня не ходила, а бегала, и ни шуба, и ни кафтан, а группа участников Осенней кросс-эстафеты три по четыре километра. Ты не поверишь, но после очередного спуска и подъема, я чуть "Адидас" не отбросил. "Кислороду, мне! Кислороду!", - в панике, но с пафосом требовал мозг. Ветер в ушах, под ногами палки, лужи и листва, на дороге двоим не разойтись - вот это адреналинчик, я вам скажу, Господа!

 

Вот уже пятый раз подряд лыжники МГУ им. Ломоносова проводят эстафету по пересеченной местности. Возле Универа другой нет. Как только гранит науки заканчивает, начинается... почти Земля Санникова. Но, в отличие от последней, наша - существует. Причем, если историки нам не врут, уже столетий пять иль шесть! Село Воробьево, по названию которого правый берег Москва-реки и стали называть Воробьевыми Горами, упоминается еще в 15 веке, причем как старейшее на территории Москвы. Во как! Граф Толстой тоже одного из своих героев в момент просветления поместил на Воробьевы Горы. Прям танет сюда людей, и на роликах покататься, и на велосипеде промчаться, и по горкам побегать.

 

Ну ладно, ладно. Я согласился бежать вовсе не из-за этого. Просто Антон Кравченко,  хороший парень, взял меня в команду. Итак, этсафета. В команде три человека. Каждый бежит один круг - 4 км. Антон сказал, что я бегу первым. Я не стал сопротивляться. Это того стоило!

 

[фото]

Фото. Команда "Зеленый шум". Слева-направо: Антон Кравченко, Артем Кравец, Геннадий Хворых.

 

Старт был мощным - в зебеге принимали участие хорошо подготовленные спортсмены. Я и шнурками махнуть не успел, как оказался в самом хвосте. Вот это крутизна, подумал я, но это уже скатываясь с очередной горки. Подъемы и спуски, спуски и подъемы чередовались один за другим, как черные и белые клавиши на рояле. После финиша я посмотрел, где бежал и ужаснулся. Вот так вот пешком по своей воли - да ни за что! Здесь спуститься?! Позвоните в 911!

 

Потерялся я! Трасса хорошо была размечена, но в одной месте я все-таки сбился с пути. После очередного подъема, еще ручей там течет, куда бежать не понятно. Сбавил скорость, побежал наугат левее, дожидаясь, пока кто-нибудь догонит. И, почему меня все время налево тянет? Смотрю, а человек в другую сторону кроссовки навострил. Упс! А вот и мой результат на круге 20:50. 

 

Потом узнал, что трасса оказывается тоже историческая.  По ней ежегодно проходит кросс лыжников МГУ. Вуз проводит его в память Заслуженного мастера спорта и Заслуженного тренера СССР, долгие годы работавшего в Университете, Андрея Карпова. Лыжники так и говорят: сегодня бежим "карповский" круг. Интересно, а с какого времени они так говорят? А то ведь, я тоже и в МГУ учился, и в лыжной секции занимался. Какие интересные подробности.

 

Пока "Ураган" боролся с "Факелом", в голове остался один только "Зеленый шум". А это уже названия команд. В результате "Факел" занял первое место, а "Ураган" второе. Ну, а нам досталось 20-е. А всего в забеге приняли участие 49 мужчин и 17 девушек.

 

[фото]

Что в итоге? Ощущение полета, свежий воздух, азарт спортивной борьбы и...  Еще раз убедился - Москва, действительно, лежит на "горах и долинах". Э! Пьер, почему-то Безухов, побежали, что ли дальше? Успокоение в душе уже наступило...

 

Кстати, при поступлении в Университет, мне на сочинении по иронии судьбы досталась таже самая тема, по которой я писал сочинение на школьных выпускных экзаменах. Ого, одним снарядом два раза в одну и туже воронку. Догадываешься какая? Правильно! "Искания Пьера Безухова в романе "Война и мир"! Слово автору, в смысле Льву Толстому:

 

«На всем, и на дальних и на ближних предметах лежал тот волшебнохрустальный блеск, который бывает только в эту пору осени. Вдалеке виднелись Воробьевы горы, с древней церковью и большим белым домом...» (Л.Н.Толстой, "Война и мир").

 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
dmitrleb dmitrleb
04.09.2010 14:22

"Машину около меня можно поставить,я от старта недалеко живу(30мин.пёхом)"

Большое спасибо за отклик и предложение, но есть у меня опасение, что сколько бы я не пробежал в попытке осилить всю дистанцию, 30 мин пешком для меня будет потом тяжеловато. Тем более, что на тренировках по асфальту я бегаю мало, а тут только он родимый)))


Scarbay Scarbay
04.09.2010 12:05

На сколько я понял, этот план рассчитан на подготовку в последние 4 месяца. Для меня цель - пробежать марафон в 2011 году. С целевым временем пока не определился, т.к. пока не измерил расстояние, которое пробегаю за тренировку. Для начала, хочу довести время бега без перехода на шаг до часа, дальше увеличивать темп. Сейчас бегаю 40 минут. С весны уже буду придерживаться какой-либо методики (их же масса, не только по Вашей ссылке - за зиму подберу)...

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
04.09.2010 10:18

Саша,беги 10-тку,не важно какой она там будет длины.

А  марафон тебе я никак не рекомендую,сомневаю-

щегося да ещё неподготовленного ММММ просто"съест".

Пойми,на марафоне не пьют и кушают,как в кафе.

Там нужно много работать и долго бежать...

Удачи...


Сергей
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
04.09.2010 10:09

Ничего нового "берлинцы" не выявили.Это было известно

уже давным давно.Пример: после марафона за 3час07сек

я через два дня обследовался в спортдиспансере и у меня

выявили теже самые изменения в сердечной мышце.Это было

20 лет назад.Но когда я пришёл повторно через две недели,

то никаких изменений уже не нашли ,как меня не "крутили".

Я считаю,что нагрузка (твоя тренированность)  должна быть

адекватна твоему возрасту.Тогда и сердечных изменений,

но не любовных,можно избежать.

Тренируй,что под шапкой,тренируйся с умом...

(отредактировано 04.09.2010 10:12)

Сергей
Piloris Piloris
04.09.2010 09:39

Спасибо,Геннадий,успокоил! Будем бегать,как Эд Уитлок,до 90 лет!


volkhon volkhon
04.09.2010 08:39

Похоже - перерыв

Предстоит дорога в физдиспансер, потому что после тренировки прошло уже почти двое суток, а бедро не восстанавливается, не просто хромаю, а с очень болевыми ощущениями. Если предется прервать тренировки, то и первый мой марафон перенесется на будущую весну... Очень обидно...

Оставить комментарий
Поделиться:
volkhon volkhon
04.09.2010 08:36

Тренировка-50

02.09, Москва, тренажерный зал, быстрый бег 15 км

 

Побежал на тренажере, потому что утром не успел, а вечером не мог. Наметил плановый темп 5.13мин/км. Сошел после 7-ми км, пульс творил что-то не очень вообразимое. При максимальном для меня уровне ЧСС 180, на 7-м километре среднее было 176, а максимальное 177. Я мог бы по ощущениям продержаться, как минимум еще километр, но было как-то боязно за сердце...Сравнил свой пульс в этой тренировке с предыдущими скоростными - ничего не понимаю, причем с самого первого километра... И таже история с пульсом и на остальных видах тренировок в последнее время.

 

Итого: 8 км (0.5км разминка + 7.0 основа+0.5км заминка), время основы - 36.39, ср.темп - 5.14, ср. ЧСС - 168, макс. ЧСС - 177. Пульс по километрам: 1 - 155, 2 - 163, 3 - 165, 4 - 169, 5 - 172, 6 - 175, 7 - 176.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Максимус Максимус
04.09.2010 07:00
сообщение удалено
Смолярчук Виктор Смолярчук Виктор
04.09.2010 06:28

предыдущие пробеги;

                                    Гуково ; полумарафон 1ч. 26мин.

        

                                    Макеевка;10км.           38м.31с.

Оставить комментарий
Поделиться:
Amikko Amikko
04.09.2010 01:23

Всем привет!

О ММММ узнал случайно неделю назад, поэтому есть куча вопросов...

1) Везде сказано, что нужна справка. А какая конкретно это справка должна быть? От какого врача, что в ней должны написать?

2) Тут была информация о том, что воду с собой брать не надо, пункты питания и т. п. То есть, если я правильно понял, можно на дистанции остановиться, перекусить? На какое время? Вообще в какой форме проводится контроль времени участников? Только на финише фиксируют, или ещё на трассе какой-то контроль есть? Я просто ни разу не участвовал в таких мероприятиях.. не очень понятно.

3) Регистрироваться буду, наверное, либо в пятницу ближе к вечеру в Олимпийском, либо уже 12-го у Большого Москворецкого Моста. Вообще сколько там народу на регистрации? Не успеть не хотелось бы. Как вообще происходит регистрация, что надо взять кроме справки? Что в итоге мне должны там выдать?

3+) Согласно положению 12-го регистрация для иногородних. Я по паспорту прописан в Московской области (около 100 км от Москвы). Для меня прокатит зарегистрироваться 12-го, если не получится 11-го?

4) Насколько распространена на марафоне практика "чисто попробовать силы"? Пока собираюсь бежать десятку (наверняка пробегу), но вертится идея попробовать 42 (точно не пробегу, выдохнусь, наверное, задолго до середины, но зато узнаю, где у меня в данный момент максимум).. Вот в сомнениях..

(отредактировано 04.09.2010 01:38)

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
04.09.2010 00:02

Любопытные результаты исследования, проведенного в Берлинском медицинской университете, недавно были представлены широкой общественности. "Кроликами" стали пожилые участники Берлинского марафона. Ими по-научному заинтересовались немецкие кардиологи.

 

Всего врачи обследовали 167 бегунов, средний возраст которых составил 50 лет. Выяснилось, что после преодоления дистанции в 42 км, ткани сердца получают небольшие повреждения. Более половины бегунов демонстрировали после забега повышенный уровней тропонина Т, который как раз и является показателем повреждения тканей. Возможная причина этого, по-мнению, врачей - дегитратация. Медики советуют не пренебрегать во время забега "выпивкой" и потреблять достаточное количество воды.

 

К счастью оказалось, что подобные повреждения являются временными. Уже через две недели все показатели "стариков-разбойников" вернулись к норме. Так что, беги, дедушка, беги!

 

Детали этой новости можно посмаковать здесь.

 

 

(отредактировано 04.09.2010 00:05)

rxs rxs
03.09.2010 22:58

Ссылка на положение пробега http://www.marafon.msk.ru/public_rus/download/documents/mmmm-polojenie.pdf

 

которую и так легко найти, если было бы желание

Nat Nat
03.09.2010 22:51

подскажите тел для регистрации в марафоне.

Piloris Piloris
03.09.2010 21:25

Ринат,прошел уже месяц,а от Вас ни слуху,ни духу! Вы живы,здоровы после использования аппарата?


Piloris Piloris
03.09.2010 21:13

Юрий,если одолели тридцатку в одиночку,марафон обязательно осилите! Там же другая атмосфера,энергетика ! Мне марафон показался легче,чем длинные тренировочные забеги.Пульсометр может Вас подвести,начнете жалеть себя,снижать темп бега из-за повышения ЧСС.Может,посмотрите на него после финиша?

Максимус Максимус
03.09.2010 20:23

я восхищаюсь вами....и еще раз спасибо за толковые советы

<<  <   2865 2866 2867 2868 2869 2870 2871 2872 2873 2874 2875 >    >>
 © 2010