Блоги 42km.ru

Деревянность не прошла, но пробежка состоялась. Первый км. вобще прилично болело где-то в районе пятки. Пришлось немного с носка пробежать. Потом вроде разбежалась. В парке красота, тенёк, соловьи поют. Получилась какая-то урезанная "длинная". Ок.15 км. за 1 час 36 минут. Бежала медленно. Средний пульс 156.

5 тренировок, 112 км.

Погода как всегда беговая, около t= 10 *С, немного ветренно, переменная облачность, небольшие дожди с вкраплениями града и крупы. В общем после февреля, у нас продолжается феврай, даже переход на летнюю беговую форму никак не повлиял на погоду. Сегодня на длительной 30 ке, успел и промокнуть и высохнуть. Зато средний пульс радует не больше 130, а куда ему расти при такой погоде, да и пить с собой брать не надо, высунул язык и напился. Ну и сам трек с календарём.

С днем пионерии, товарищи.

+23. лес.

21.7 км. темп 6.00. пс 744.

Ура! наконец-то нашла в Ростове единомышленников. Вчера у папы был день рождения, ездили отмечать, поэтому тренировки не было. Хорошо, что вчера Николай Спивак позвонил, уточнил приеду ли я на сбор, т.к. тренировка начинается в 8 утра воскресенье, а не 8 вечера как я поняла изначально.

Сегодня приезжаю к 8 утра на Гребной канал. Я даже не знала, что у нас в Ростове есть такая отличная спортивная база, там куча спортивных площадок: футбольная, волейбольная, баскетбольная, даже площадка для тренировки собак аджилити. и отличная дорожка вдоль канала длиной 2,5 км с отметками каждые 250 м. Тренер вместе со мной, ещё одной девочкой (Таня) и парой парней побежал в лёгком темпе 10 км. Останавливались мерили пульс, у меня 136. Кстати, у двоих пульс, замеренный пульсометром дал погрешность по сравнению с замеренным вручную. Погода отличная, светит солнце, поют птицы, рядом река, там гребцы тренируются, рядом ещё едут ролеры тренируются... Какое-то общее спортивное единство. Остальные парни бежали отдельно, темп у них конечно был быстрее, все марафонцы. К нам присоединились позже ещё 4 человек, они были после вчерашнего марафона в г.Морозовске. Среди них мужчина 64 года, он там кстати занял первое место. Тренер Николай Спивак он пробежал 90 марафонов, другой - 40, кто-то около 30.

Николай Дмитриевич на неделю мне дал задание: ПН - 10 км, ВТ - 15 км, СР и ЧТ - 7-8 км, ПТ - отдых, СБ -  17 км, ВС - Отдых. Я ещё ни разу не бегала 15 км, буду пробовать. Тренер порекомендовал для практики участвовать в различных соревнованиях. 2 июня в Зернограде (Ростовская обл) будут соревнования в забеге на 15 и 20 км, буду участвовать

17.05.13 восстановительная

Пробег 11,00 км.; средний темп 05:24 на км. ;средний пульс 135

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0cd78bdc18cbf4898c37b68b20af220a

19.05.13 длительная (укороченная)

Пробег 26,00 км.

10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 148 


10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 151

06 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 140

Стадион.08:57.за бортом +22

странная пробежка получилась…

то ли поймал правильную технику, то ли хорошо отдохнул вчера…восстановился…а может и то и то… не знаю…пока не понял…

но уж очень легко бежалось…полностью был расслаблен…

темп хороший, пульс тоже …

20 км. - пролетели, даже не заметил; 6км.-на заминку…

усталости никакой-как будто вообще не бегал, а удовольствия от тренировки вагон… :)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ae2664b0b05f2334dfef8428b80826d

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5a65e1c48ee5a998b62e43d8610b5e68

за неделю пробег 102 км

Бег в среднем темпе. 13,5 км. за 1 час 22 мин. По окружной до светофора-40 мин., обратно-чуть медленнее. Слегка болела нога в районе пятки и голеностопа. Средний пульс 160. Состояние после пробежки хорошее. 

 Сегодня утром нога продолжает беспокоить. Какая-то "деревянность" в районе перелома. Если не расхожусь за день, от длинной придётся отказаться.

Бегу сегодня Рижский марафон.

Проснулся за 4 .15 до старта. Все, как обычно. Стакан геркулеса за 4 часа.

Подготовка к старту средненькая. План- постараться пробежать максимально ровно. начну по 4.30.

Погода в 6 утра 17 градусов. К старту обещают 22.

Задача-3.10-3.20 по самочуствию.

Надя бежит половинку.

В стартовой очень много россиян. Всем удачи!

Ну что ж, прибыли мы в Ригу. При выезде из Таллинна, в 10 утра температура была 10 градусов тепла. Чем ближе к Риге, тем градусы набегали. Въехали в Ригу в 15:00, за бортом было 32 градуса. Особой паники не было, воспринимал все достаточно философски. Покушали в Лидо, получили номер на ЭКСПО и разразилась гроза. Поливало очень серъезно. После грозы пошли гулять в старый город. Было уже достаточно терпимо и свежо. Думаю, что не выше 22-24 градусов. Очень надеюсь, что за ночь еще чуток охладится и, хотя бы первую часть марафона, температура будет терпимая.

Старт завтра в 8:30 по Риге (9:30 по Москве).

На ранкипере можно зайти на http://runkeeper.com/user/vitalian2000/profile и поискать там под "Recent Activities" последню, с моргающей точкой.

Или же зайти на закладку "Активности" - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/181474456 - и там глянуть слева последнюю, с моргающей точкой.

Удачи всем, стартующим завтра!