Блоги 42km.ru

Пробег 8,21 км. ;средний темп 5:10 на км.; средний пульс 133

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5228e2981129a0d2b26925af1a37e51d

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/184694259

Солнечно, ветренно, 8 градусов тепла.

Бежал в легкой форме и, чтобы не мерзнуть, пришлось шевелиться чуток быстрее, чем вчера.

Получилась восстановительная в стиле "догоним и перегоним Петровича по ПС" :)

Средний пульс 137, ПС 666 (записал с дъявольской улыбкой на лице). Погоня за Петровичем продолжается :)

Вес 67.8/67.3

Saucony Kinvara 3

 Установила личный рекорд-12 км за 1 час 9 минут, и поняла что овсянка за 1,5 чеса перед тренировкой творит чудеса! А может это три дня отдыха виноваты конечно (если день с тренажёрами и 3 км на беговой дорожке тоже причислить к отдыху)? Вчера после работы поздно добралась домой и побегать не получилось, да и не выспалась совсем в этод день. Зато сегодня выходной! И отоспалась и побегала в удовольствие. Бегала в парке. Темп средний, но бежалось очень легко. Просто старалась поддерживать ровный темп и засекать время по кругам. Круг там 3 км. если верить лыжникам. Они зимой там тренируются. Получилось первые два круга по 17 минут, третий-18, и четвёртый опять 17. На последнем круге даже силы на ускорение остались. И минут 10 ещё порастягивалась. Теперь надо стремится в час укладываться. Погода отличная для бега! 13 градусов, ветерок и пасмурно. Сначала даже замёрзла, но быстро согрелась. Вес поосле бега 61,4. Нога не беспокоит, настроение отличное.

Всем привет!

Появилась мысль, пробежать марафон (вру, мысль появилась года 2 назад). Читал форум, по чуть-чуть начал бегать…

А теперь решил. Все. Мне 42. Марафон 42.  Чем не повод. 

Ну вот и все дорогие коллеги, первый марафон (после камбэка)  с пройденным циклом подготовки  заверешен.Мы довольны.

    Рассчитывал держаться темпа 5.10, что выводило бы на 3.38.Быстрее наверное не могу сейчас,... наверное.На большее в данный момент и не замахиваюсь.Любой результат из 3.45 тоже был бы для меня отличным.

     Из Самары поездом в Москву, из Москвы планером.С четверга на пятницу вообще спать не ложился, такие были обстоятельства по работе.

     C аэропорта сразу на Экспо за получением номера.Мой "крутой" ))) номер (1007), который выпал мне после оплаты по непонятным причинам заменили на 1477 , а под моим бывшим никто и не бежал почему-то.В связи со сменой номера, меня не было в базе данных, что несколько нас озадачило, но меня заверили, что все будет в порядке.

     После получения стартового пакета два раза отстоял небольшую очередь за бесплатной пастой )) Заправившись двумя порциями попал под ливень, который переждал там же в гостиннице.Взял проспектик таллиннского марафона.Приехал за час до старта.Было уже жарко.Несколько ускорений, чтобы не забыть как ноги переставляются и за 15 минут до старта занял место в створе.Атмосфера праздничная, правда, когда представляли страны с наибольшим количеством участников (Эстония, Литва,Россия,Финляндия  и Германия), то играли песни на языке страны,но когда очередь дошла до России, то почему то ограничились инструментальным исполнением.Перед стартом поговорил с пейсмейкарами на 3.30 и 3.45.Обменялись мнениями.

     Cтарт.Несмотря на все попытки не лететь быстрее, чем надо первые два км за 9 c небольшим.Потом усиленно сдерживал себя и вышел на 24.40 и 49.04 после 5 и 10 км.Все было отлично, пейсмейкеры на 3.30 были где-то сзади.Воды, губок и фруктов на трассе было достаточно.Полумарафон пройден был за 1.44.12.Самочувствие отличное.Пульс выше 158  не подымался. 25  км за 2.04, то есть имел минуту в запасе.Ранкипер потерял спутник на 17 км и не хотел его никак находить.Я его просто выключил.После 30 началось....темп начал катастрофически падать и ничего, ничегошеньки сделать было невозможно.Ранкипера не было, но темп был на уровне 5.30 на  км, пока еще не высчитывал.Обливался водой, кушал гели и терпел, как никогда не терпел.Ноги не хотели переставляться, диджеи как могли нас подбадривали.38 км....еще немного, но нечем бежать, не говоря о том чтобы добавить.Меня неторопливо и деловито обошли две девушки, пейсмейкеры на 3.30  были уже впереди, они меня обошли на 27 км, продержался за ними 3 км и отвалился.Никак невозможно было.Но 3.45  были еще далеко и это меня успокаивало )))После 30 го пелетон совсем растянулся, кто-то был впереди, большинство сзади далеко и бежать было не скем, да это уже было и неважно.Всем мамам с детьми, которые попадались на пути категорически советовал не давать детям увлечься марафоном )))

     Не только меня обходили, я тоже кое-кого "съел", если это можно так назвать )))

     40 км.Хотел добавить, но совсем нечем.Обгоняю уже совсем обессиливших участников.41 км. все-таки добавляю и обгоняю еще,  а на последних 195 спуртую, вызывая апплодисменты зрителей ))) 

     Все.3:39.20. Почти как хотел.Быстрое начало сделало запас или обессилило меня на второй половине ??? не знаю, не знаю.Пакет финишера, минералки не ограничено, душ из поливалок для газонов.Двигаться не хотелось, но не садился около 20 минут, ковылял с водичкой )))

    Потом позвонил Виталию и узнал о его локальной неудаче.1278 стартовало, 1009 финишировало, 206 место, 60  в своей группе.Никого больше с нашего форума (кроме Виталия)  не знал.

    Отстояв 45 мин в очереди, попал на бесплатный массаж, который вернул меня к жизни )))

    ММММ-2012  не выдерживает никакой критики по сравнению с Рижским, у него только один плюс - много красивых девушек )))

    Потом было много пива в Старой Риге, шашлыки с друзьями, короче нарушил режим по полной программе,Оторвался.Только пришел в себя )))

     Из опций еще бесплатные фотографии на мыло от организаторов.

     Вроде все.

     Увидимся на трассах )))

После того как прочитал рассказ Vitali Antiov про его ощущения от Рижской трассы желание что-либо писать совсем пропало... Виталий, под видом своих, с филигранной точностью описал мои ощущения на марафоне (шутка!!!). Добежав до 17-го километра я (хотя пульс был в норме, ноги почти не двигались) стал думать, что в этот раз стоит ограничиться половинкой. Темп с 5:02 рухнул на 5:25 и выше уже не поднялся, а только падал. Кое как забежав за 21-й километр я все же решил, что если и не суждено быть результату (а я был уверен что приехал за личкой в 3:30:00) "покорить" Ригу надо.

Что поразило. Это был мой 5-й марафон, но я никогда не видел такого количества идущих. Шли и впереди и сзади. Те кто бежал на три и те кто бежал на пять часов. Во всех скорых, попадающихся на дороге, кому-то оказывали помощь.

На всём протяжении трассы удивительная поддержка горожан. Музыка повсюду. Ощущение праздника непроходящие... То есть набор эмоций во всём диапазоне чувств: от предобморочного коллапса до блаженного экстаза! Как водится, ближе к 41-му километру откуда-то берутся силы. Корридор из болельщиков уплотняется. И финишная линия уже не кажется гранью за которой кончается видимое пространство! Одинаковых марафонов не бывает - это аксиома. Да, личный рекорд устоял снова. Но Рижская трасса покорена! И заслуженная медаль финишёра на груди останется как напоминание об этой далеко непростой латвийской дистанции.

Рижский марафон отмечен IAAF как бронзовый. Никогда не бегал до этого на титульных трассах и мне очень понравился уровень мероприятия. Может быть ЭКСПО было слабоватенькое, но всё остальное: воды на трассе - хоть залейся, освежающие души, апельсины-бананы. Волонтеры - молодцы! Подарочные майки очень хорошего качества. Финишный набор меня вообще покорил - целая сумка провианта! И что больше всего меня порадовало: для каждой дистанции (full, half, 10км) у оргов была индивидуальная медаль. Кроме того, потряс "народный забег" на 5 км. Река из 18 тысяч человек от мала до велика плотным потоком протекала по центральным улицам города около часа. А потом ещё до самого вечера город пестрил разноцветными лентами от медалей различного номинала и красными финишными сумками. Моя жена, про которую будет отдельный абзац (!) нашла удивительно точное определение марафону. Марафон - это КАРНАВАЛ С ЭЛЕМЕНТАМИ ФИЗКУЛЬТУРЫ!!! И ведь правда, чем мы отличаемся от Бразильских или Боливийских карнавалов? Разве что они там танцуют пьяные и накуренные, а мы бежим трезвые и здоровые... Такие же нарядные, такие же весёлые!

Теперь о главном! Жена приехала в Ригу и первый раз в жизни пробежала полумарафон!!!!!! Ещё год назад, когда я объяснял ей что бег - это самый доступный способ быть здоровой, красивой и счастливой она даже слушать не хотела! И вот как разошлась! Умничка!!! 2:33!!! Жаль, не умею фотки прикреплять... Теперь оба собираемся в питер! Вот как бывает!!!!

Ну и в заключении вопрос, если кто-то дочитает до этого места! После этого марафона я остался без ногтей на обоих больших пальцах ног. Печалька конечно, но ногти и раньше сходили. Только на маленьких пальцах. У кого нибудь есть опыт? Можно бегать с таким изъяном?

Утром пробежал 6 км, самочувствие нормальное,время 37м21с

Утром пробежал 6 км время 36м43с

парк. +15. и еще дождик побрызгал на третьей пятерке, да с ветерочком.

в общем в трусах и футболке нежарко.

однако потеря веса (73.8 на 71.9) почти 2 кг.

19.00. всего 22.1 км. ср.темп 5м 18.5 сек на км. ср.пульс 124. пс 656.

стало мне любопытно.

читать дальше...

цель: добежать до конца в марафоне "здоровье".