Блоги 42km.ru

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/184222168

Облачно, сыро, 10 градусов тепла, слабый ветер.

Бежалось легко и ненапряжно.

Первый километр глючил пульсомер, показывая пульс 210-220 поэтому пульсовую можно посчитать только со второго километра. Темп получается 4:59, пульс 135, ПС, соответственно - 672

Вес 68.4/67.8

Saucony Kinvara 3

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 147

Легкая пробежка под дождиком-кайф :)))

на последних 2х км.ускорился немного...

1-6 км.  - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 140 


7-12км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 148

13 км.   - ср.темп 04:13 мин/км; ср. пульс 162

14 км.   - ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 171

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d0c9fc182c84779bc74cfc2d6ead9711

Читаю статью Run Commuting, где автор раздумывает над возможностью бегать не только на тренировках, но просто когда нужно куда-то добраться — на работу, с работы, в магазин или библиотеку. Понравилась рассказанная байка:

Нам ничего не стоит вскочить на велосипед и проехать десяток миль по городу в повседневной одежде, но далеко не каждый отважится пробежать хотя бы пару кварталов в чем-то отличном от спортивной формы. Логического объяснения этому нет, если не считать простого утверждения, что в нашей культуре считается нормальным ездить на велосипеде в брюках и рубашке, а бегать — нет.

Один мой старый приятель рассказывал мне историю, которая отлично иллюстрирует эту мысль. Он говорил, что в те времена, когда он начинал бегать у себя на Аляске почти пятьдесят лет назад, бег воспринимался как нечто, чем занимаются только профессиональные спортсмены. Тогда не было принято просто выйти на улицу и ни с того, ни с сего вдруг побежать куда-то. Особенно это не было принято в Джуно, Аляска. Но ему очень хотелось просто выйти на улицу и ни с того, ни с сего вдруг побежать куда-то, и поэтому он так и делал. Еще в то время у нормальных людей не было беговой формы. Если ты не был настоящим спортсменом (а их тогда насчитывалось, может, несколько тысяч человек на всю страну), с чего бы ты вдруг обзавелся спортивными трусами и майкой, не говоря уж о беговых туфлях? Если уж тебе приходило в голову побегать, ты надевал джинсы (если это было летом, то джинсы могли быть обрезанными), хлопчатобумажную футболку и какие-нибудь теннисные туфли. Другими словами, если ты собирался побегать, ты бегал примерно в той же одежде, которую надеваешь, направляясь в магазин за молоком. И это вовсе не означает, что это было прилично, потому что бегать вообще было неприлично, разве что на соревнованиях.

Но моему приятелю уж очень хотелось побегать, поэтому он шел и неприлично бегал. По крайней мере, до тех пор, пока кто-то не вызвал полицию, потому что он очень подозрительно выглядел, пробегая по улице. После этого он стал бегать по лесным тропинкам, потому что там некому было его в чем-то подозревать. Я, собственно, клоню к тому, что с тех пор прошло пятьдесят лет, а бегать по улице в повседневной одежде все еще подозрительно и неприлично.

ПОНЕДЕЛЬНИК – день тяжёлый, поэтому рекомендуем не перегружать себя на работе, придумайте правдоподобную версию для сокращения рабочего дня и на «Ураган-старт» в Битцу!

Такой фразой приглашала Битца http://www.bitza-sport.ru/events/11882/ на свой кросс 20 мая.

Однако выходные дни накануне оказались для меня рабочими, к тому же ночью удалось поспать всего 3 с половиной часа. Поэтому на высокий результат в забеге я не рассчитывал.

Чем же привлёк меня данный забег? Во-первых, необычной формулой проведения с возрастным гандикапом. Я должен был добавить к десятке 340 метров по отношению к бегунам 1952 г.р. Более молодые спортсмены должны были стартовать после меня.

Во-вторых, очень хотелось проверить своё функциональное состояние на данный момент в первом в этом году серьёзном соревновании. Из-за перелома ребра я практически потерял апрель для бега и потихонечку восстанавливался медленными пробежками. Пришлось пропустить намеченные майские старты. Лишь в праздничные майские дни я смог пробежаться дважды по окрестностям на ~ 30 и ~25 км. Ребро зажило, но левая часть грудной клетки ограничена в подвижности и на "повышенных оборотах" напоминала о травме.

К сожалению, гандикап не состоялся. Что-то намудрили с табличками, где были указаны дополнительные метры и организаторы призвали бегунов на одновременный старт. За исключением этой осечки, всё было организовано прекрасно. Быстрая регистрация, хорошая сухая трасса, на которой велосипедисты показывали путь бегунам, кормёжка после финиша кашей, чудесный чай с лимоном. По трассе в Битцевском лесу я бежал впервые, и мне очень она понравилась. Повезло с погодой. Днём было жарко, до 27 градусов. Люди освежались в местном водоёме. Задержка со стартом позволила появиться тучкам, которые снизили температуру.

Бег сложился для меня таким образом. Решив бежать не на результат, а "как получится", с оглядкой на свою недотренированность, первый круг, как ни странно, пробежал довольно быстро (для сегодняшней формы). Ясно было, что за это придётся расплачиваться. При этом я "бодался" с группой бегунов впереди, легко уходя от них на спусках. Однако на подъёмах меня  "съедали". Забавно, что иной раз меня обгоняли достаточно быстро, некоторые номера обгоняющих я запомнил, с удивлением обнаружил их в протоколе после себя. Видимо, в какие-то моменты бежал "на автопилоте". Вторая половина дистанции далась тяжело. Особенно изматывали тягуны, один, по-моему, километра полтора. Последние сотни метров я уже оставил попытки кого-то догнать, боясь увеличивать скорость, откровенно жалея себя. Пока к скоростной работе я не готов. Это и дало мне лишнюю минуту на второй пятёрке.

В целом, я доволен. Результат 46.03 далеко не так уж плох. Если бы мне удалось побегать 5-6 раз по моей родной Троицкой десятке до старта, не сомневаюсь, результат на три минуты был бы лучше. Очень помогла поддержка дочери, которая поехала со мной на соревнования. (Никак не приобщу её к "длинному" бегу, она у меня - скорее спринтер).В протоколе она усмотрела меня на четвёртом месте в возрастной группе. Заеденные комарами, мы поспешили удрать из леса, не дождавшись наградных мероприятий. И вовремя, едва мы сели в машину, хлынул ожидавшийся дождь.

Приятно было встретиться с уже знакомым мне Павлом Андрусовым http://42km.ru/896 Мы вдвоём представляли наш клуб в этом забеге. Павел пробежал лучше, но, по-моему, не совсем был доволен результатом.

Для меня же этот кросс послужил ещё и дополнительным тестом моих новых кроссовок Merrell Run Trail Glove, о которых я уже писал здесь: http://42km.ru/f&t47/p80. Легчайшие, как тапочки, они подошли к данному забегу, как нельзя лучше. Только один раз они предательски заскользили на слегка мокром спуске, но я удержался..

В Ригу поехали на машине с супругом и двумя детьми. Плинировался мой Первый полумарафон. Погода была очень жаркая и душная. Поэтому я пообещала супругу не портить короткий отпуск, т.е. при плохом самочувствии сойти или просто прошагать.

Атмосфера марафона действительно очень праздничная, много музыки, огромное количество участников, на всей трассе поддержка жителей города, каждые два километра пункты воды. На старте было около 25 градусов, на небе ясно. Буквально за час воздух прогрелся еще больше. Первые восемь километров бежала совсем не быстро, берегла силы.  Но сил все равно не хватило. А потом ноги стали свинцовые, голова тяжелая и ватная.

На предыдущих стартах мне всегда нравилось наблюдать за пейзажами, другими бегунами, размышлять о том, как это здорово, что вокруг столько увлеченных людей, восторгаться лидерами.

В этот же раз в голове ни одной мысли. Все что видела- пять метров асфальта перед собой и все. Доставлять проблем себе и своей семье не хотелось, поэтому честно признаюсь, что очень много прошагала. Для себя решила, просто добраться здоровой до финиша. До финиша добралась, первый полумарафон пройден (в прямом и переносном смысле) за 3 часа :(  (только не закидывайте меня помидорами, которые я очень люблю).

Конечно же, разочарование от себя и никакой радости завершения дистанции. Поэтому буду готовиться к следующему старту, на котором уже буду пытаться преодолеть полумарафон бегом.

Еще хочу отметить, что для нас это была первая поездка заграницу, которая была спланирована самостоятельно, на машине. Очень понравилась Рига, в восторге от пляжей Юрмалы. Вроде бы всего 3 дня (плюс 2 дня дороги), а с учетом марафона столько всего успели, море впечатлений от поездки! Очень понравилась идея посещения городов и приуроченные к поездке забеги. Может уговорить семью на осенний Таллин? :)

кстати вес падает, сегодня на весах был 63,7 кг. Надо 58 кг. 

Всё равно пойду к эндокринологу, т.к. вес должен больше падать при моём питании и физ. нагрузке, а он столько времени стоит.

Уважаемые коллеги - бегуны и спортсмены!

После ужесточения модерации и бана некоторых пользователей, мы заметили, что общение на форумах активизировалось, стало более добрым и интеллигентным. Нам это очень нравится.  Проаналазировав ситуацию, мы решили, что форум готов к следующему шагу с нашей стороны. Мы будем обращать внимание на тех, кто комментирует и общается, высказывает критические замечания, оставаясь при этом ИНКОГНИТО. То есть, если Вы хотите общаться, пожалуйста, заполняйте реальные фамилии и имена, реальные данные о Вашем участии в реальных забегах. Если Вы не хотите общаться, но хотите получать новости сайта, можно оставаться ИНКОГНИТО. Мы надеемся, что данная мера освободит сайт от троллей и любителей критики всего и вся. В первую очередь данное правило коснется пользователя ORTOPEDD.

С уважением,

NK.

Пробежка.  Парк. 18 ч.50 мин. начало.

воздух в начале бега +18 градусов. в конце +16 градусов.

22км. темп 5.24. пульс 128. пс 691. вес 73.5 на 71.5.