Блоги 42km.ru

Бежала первые за сезон 10 км... Было тяжело,но здорово. Начну с того, что мы приехали в Ригу накануне.  И остались абсолютно довольны! Стоит отметить,что практически все хорошо говорят по-русски и от этого чувствуешь себя комфортно. Чудесный спокойный чистчый город. Очень вкусно кормят:)! Я начинающий бегун, и бегала в 2012 году в Москве только ММММ и Найковский забег.Организация рижского марафона была на высоком уровне! Для людей был организован настоящий спортивный праздник. Все очень понятно ,просто и приятно. Это касается всего. И регистрации с картами в подарочных рюкзаках; веселой разминки перед стартом;воды,фруктов,поливалок,даже живой музыки на дистанции; медали и подарочные сумки с фруктами ,орешками,водой на финише,ну и паста пати. Уж и не говорю о прочих штучках, как различные фото,массаж и прочее!!! У меня такое было в первый раз. Столько впечатлений и удовольствия от 2- х дневной поезки я еще не получала! Когда прилетели домой,ощущение было такое,что неделю была на отдыхе!

Дистанция 10 км.

контрольное время 45 мин. 3 сек.

52 место из 103 участников

Результаты: http://www.bitza-sport.ru/files/2013/mk2013_rez.pdf

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 140

Закатал вчерашнюю длительную легкой пробежкой…

8 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 137 


4 км. - ср.темп 04:53 мин/км; ср. пульс 142

4 км. - ср.темп 04:44 мин/км; ср. пульс 145

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e51769638423f348dbfa00c38157e50ec

Вчера отдыхал. Может конечно и пошёл бы бегать, но что-то нога подбаливала в стопе, да и полноценного дня отдыха давно не было. 23 дня подряд тренировок без выходных и отсыпных. Так что вчера отдохнул. Сегодня нога в норме. Решил сбегать темповую десятку по асфальту. Вышел поздновато. В первом часу дня. Жарит прилично. В тени плюс 24C, на солнце под 30C думаю было. От асфальта жар тоже идёт. Тени ни какой нет по пути. Для начала потрусил 4км. по 5мин. на км. в среднем. Потом без всякого отдыха ломанул быструю десятку. Как итог: 10км. за 33мин. 10сек. Полар подсчитал, что средний темп по 3.19
Конечно некоторые км. были и побыстрее, но некоторые и помедленнее. Было душновато. Заканчивал в начале второго часа дня. Потом днём часа в три прошла гроза с дождём. Это чтобы вы понимали в каких условиях я бежал. Кроссовки Kappa. Никаких технологий в них нет, но устраивает небольшой вес и как бы по ноге. И заминка 6км. в темпе по 5мин. на км.  Всего за тренировку 20км.

Подгнило что-то в Датском королевстве. (Something is rotten in the state of Denmark)
http://rus.delfi.ee/daily/estonia/foto-na-plyazhe-laulasmaa-sobaka-napala-na-malenkogo-rebenka-i-na-zaschischavshuyu-ego-mat.d?id=66153980
Я тоже живу рядом с пляжем, мне страшно.:(((

Ну вот и все! Рига осталась за плечами. За плечами остался и первый в жизни незаконченный марафон.

Пробежал всего 17километров и сошел на грани теплового удара. В больницу не попал, но был недалек от этого.

Казалось бы, 23-25 градусов - мелочь, но если учесть, что была дикая влажность предгрозовая и то, что я даже при 20 градусах то в этом году не бегал, все больше при +8 до +15, то, сказалось полное отсутствие акклиматизации.

По дистанции все выглядело примерно так:

Начало - легко, темп какой нужен, настроение отличное, бежится как на тренировке.

Ближе к 10-11 км - появляются странные ощущения, которые за такой короткий участок не должны были появлятся.

14-15 км - состояние, как на обычном марафоне около 35-37-го километра - ноги отказываются бежать, голова тяжелая, обливание водой не помогает.

16 км - картинка начинает плыть, траектория бега становится не совсем прямой.

17 км - схожу с дистанции.

Семья стояла на 20-м километре и хотел трусцой добежать до них. Так эти 3км раза три переходил на шаг и едва добрался.

Вот так, если вкратце. 

Молодцы, кто добежал и дотерпел. 

Спасибо всем кто поддерживал и болел. Жаль, что разочаровал вас, но не все в жизни получается, как хотелось бы.

Ну а я не отчаиваюсь. Здоровье сохранил, а это самое главное. Начну потихоньку обдумывать план подготовки к осеннему марафону.

 Забыла написать, я в субботу была у ортопеда-травматолога, к которому меня направил терапевт (по поводу хруста в коленях). Посмотрел он мой рентген и заключения рентгенолога - сказал, что у меня двусторонний гонартроз начальной стадии. Сказал, что надо прекратить спортом заниматься.

Прописал уколы хондрогардом 100, мазать мазью хондроксид-форте, магнитотерапию. Во время физ.нагрузок бегать с туторами (ортопедические наколенники)

Вот так.

Спортом бросить заниматься я не могу, тем более поставила себе цель в этом году - пробежать марафон. Пока лечить буду как предписал. Думаю, что с коленями у меня наследственно, у мамы и у бабушки артроз, а не от физ. нагрузок, поэтому стараюсь не перегружать, хотя сложно понять эту грань от обычной нагрузки и повышенной. 

С ортопедом ещё был интересный диалог:

- Откуда у вас столько энергии, такие мужские виды спорта ( я ему говорила. что дзю-до занималась, там колено выбивала)

- У каждого свои приоритеты: кому-то некогда спортом заниматься, мне вот некогда дома порядок навести. У одной моей подруги вообще цель года - замуж выйти.

- А подруга красивая? Фотку принесёте?

)))))))

Вечером пробежал 6 км, состояние никакое больше суток не спал,время 43м07с

                                          Объём за неделю 60км

+23. парк. асфальт.

начало 19.30.

12.5 км. темп 5.34. пульс 124. пс 690.

за день всего 34.15 км.

За неделю 101.3 км.