Блоги 42km.ru

Having lost some days of jogging in Fabruary I could do teh followign results 110km of jogging and walkign 85km but the most important thing is I could get rid of the problem with my foot. The problem was decided very simply through the buying a pair of special soles in a shop. after inserted them in my shoes I walked about 11km and had a comfortable walking. next day I tried to jog fearing to do myself worse but everyhting was good so 1 could end February with running. As I can remember  I have been suffering from this problem since 2010 and no one fucking doctor could advise me doing it. I have lost a lot of money curing my foot but the problem ended with purchase of a pair of soles with price 5$

Всем привет ) ну вот и добрался до компьютера и времени )

На самом деле получилось попасть на марафон Гонг Конга совершенно случайно,

во первых давно мечтал но не был уверен что поеду из за работы, а когда начал понимать что получается, регистрация была закрыта уже.

Но я се таки решил рискнуть, благо на сайте было написано что кто прийдет на выдачу номеров без регистрации имеет шанс все таки на месте его получить, так что быстро купил билет, зарезервировал гостиницу и помчался ) 4 ого утром был уже Гонг Конге и прямо с чемоданом помчался в парк Виктория за номером, немного нервничал конечно, но все получилось, очередей не было вовсе, так как номера давали только иностранцам, заплатив за участие стал обладателем своего билета )) полил даже сувенирный медальон в год дракона и логотипом марафона. карты и всякие разные журналы были тоже в комплекте, так что информация по марафону было представлена полностью, правда получилось зарегистрироваться не в первую волну марафона, где уже не было места, а во вторую, которая стартовала на 30 минут позже первой. ну так вот получил я свой номер и счастливый поехал в гостиницу, заранее предусмотрев резервацию в гостинице рядом с финишем. Быстренько побросал все вещи и бегом в итальянскую кафешку за своими любимыми макаронами ]]])))) 

Потом потратил весь вечер на осмотр достопримечательностей и решил пораньше лечь спать], все таки разница во времени и надо было отдохнуть от впечатлений и перелета ведь старт по местному времени в 7-15 утра, а по Москве в 3-15 утра.

Проснулся от того что услышал на улице восторженные крики, как оказалось это стартовал в 5 утра первая волна полумарафона, огромное количество спортсменов меня очень воодушевило.

А так как у меня все было готово заранее, я быстро привел себя в порядок и пошел на завтрак, как обычно перед стартом овсянка и кофе ) для меня оптимально.

До старта, он находился в континентальной части города поехал на метро, и сколько же людей я там встретил, которые собирались на старт, это было так здорово наблюдать за всем, и стар и млад и разные люди из разных стран, кто смеется, кто то тянется , кто прыгает и все в одном целом, как единый организм. Приехав на место и быстро переодевшись и сдав вещи на хранение, решил идти сразу на старт, по заявочному времени пустили в первую линию почти, так что было видно все. Были какие речи (я по китайски не понимаю))) напутствия, все конечно я снимал на видео и на фото, была и огромная группа поддержки, шум стоял невообразимый и все это на центральной площади Гонк Гонга в окружении небоскребов. И вот долгожданный момент отсчета времени до старта, адреналин влетает в жилы, заставляя сердце биться учащенно и радостно в предвкушении от получения положительных эмоций.

Ну вот старт, ура )))) бегу как обычно в своем темпе, неожиданно для себя замечая что бегу в голове огромной толпы,  осматривая пролетающие мимо пейзажи, вот центральная улица города с его небоскребами, вот подъем на скоростное шоссе, вот красивый подвесной мост с видом на бухту Гонг Конга, вот спуск туннель, вот очередной подъем из него. Кстати только потом убедился что надо было лучше рассматривать топографию перед стартом, понимаю что слишком много крутых подъемов да и асфальт такой ни разу видел, каменистый очень. Везде пункты питания с изотониками и губками, с 18 км начинаю около них притормаживать немножко. Половинку пробежал даже не заметил, насколько красиво и необычно было вокруг. Кстати забыл отметить, неуверен как это можно охарактеризовать, плюс или минус, но на 7 ом километре догнал хвост первого старта Марафона, так что после 7 ки пришлось обгонять. ну вот и пресловутая стена, но на удивление прошел ее очень мягко, понравился один момент, в огромном длинном очередном туннеле вся толпа как закричала на возглас всего лишь одного человека, не знаю что именно, все на китайском, но думаю что то воодушевляющее, так как и меня очень сильно зацепило, так зацепило, да еще и эхо, что побежал еще быстрее ))) Но вот на 35 км началась полоса подъемов и вот тогда было тяжеловато, но помогали приветственные крики зрителей Russia Go go!!!и так много раз, было оочень приятно, я не постеснялся и одел на марафон свою любимую майку Russia, а как же еще все узнают, что Россия и здесь участвует и не в последних рядах!!!!

а вот и километр до финиша, осталось чуть чуть, красивый фасад финиша, решил прибавить как могу, рванул )) как люблю это делать в конце и Урааааа!!! еще один марафон в копилке покоренных!!!! Да здравствует Бег !!!!!!!

конечно же красивая медаль на финише и приветствия моей фан группы )))))

Было здорово ) Отличный марафон ) пришел 12 ым в своем забеге, за 3:36, эээх надо было приезжать пораньше что бы выспаться и адаптироваться, но вариантов не было )))

к сведению, общее количество участников 40000 из них марафонцев 13000, 

соотечественников я так и не встретил..

Всем огромных успехов !!! как говориться Бег в Помощь )

Ну вот, самая сложная неделя с самым большим объемом - 70 миль, 113 км. Нет-нет, это не 70 миль и 113 км, это 70 миль ИЛИ 113 км :) Выдержала, но не без труда.  Во вторник не было никакой возможности разделить восстановительные на две 10 км и 6 км, пробежала их вечером за один раз, 16 км, и это не есть хорошо. Восстановительная тренировка не должна быть больше часа. иначе ее уже нельзя назвать восстановительной, даже если бежать медленно. В пятницу было темпо (19 км, 11 темпо) ноги не бежали вообще! Ватные, как у медузы, я их поднимаю, а они ни в какую. В общем, о темпо не могло быть и речи (я не очень расстроилась, так как на той неделе в субботу бежала 10К, они вполне темпо заменяют :) ), но факт остается фактом - не шмогла!  Пробежала просто легкии 19 км, дались тяжело. Из-за этого переживала за сегодняшнюю длительную - 22 мили или 35.5 км. Но на удивление пробежала ее просто на ура! Сама от себя не ожидала, но закончила тренировку с ощущением, что могу бежать еще много-много км. Такии тренировки придают уверенности и сил! Очень довольна собой, думаю, меня вдохновили все наши форумскии "японцы" своими вчерашними успехами :) Ссылка на эксель от Кости

http://narod.ru/disk/42092709001.7c661f86ee6920361591e4979dccc5c7/Boston.xlsx.html

На этой неделе была масленица, мы активно загружались блинами и оладушками :) Вот, делюсь с вами. Вчерашнии, правда :) Но все равно вкусно!

Пятая неделя тренировок... Как приятно звучит. Вот и она подошла к концу. Неделя была облегченной, я отдохнул и, кажется, восстановился. Вес сейчас около 93 кг. к вечеру, утром после пробежки бывал и 91 кг. Не было никаких проблем, даже мозоли прошли. Появилось ощущение радости до. во время и после пробежки, тем более что сил оставалось еще много. Купил, наконец, машину, бегать могу теперь хоть на Лосином острове, хоть вообще за городом. Кроссовки радуют, погода тоже. В собачий парк больше не заглядывал, хотя революционер внутри призывал покончить с безобразием путем рассылки открытых писем во все СМИ и инстанции, душеспасительных бесед с вандалами и угроз физической расправой особо упертым))) Впрочем, общее хорошее самочувствие, достигнутые результаты и запах приближающейся весны сделали меня более миролюбивым. Тем более, сегодня прощеное воскресенье. Прощаю антигуманных собаколюбов, надеюсь, и они меня простят. В отличном настроении и с хорошими ожиданиями встречаю следующую, шестую неделю подготовки к марафону, всех форумчан с наступающей весной! Помните мультик, где щенок подарил зайчику(?кажется) цветы: Это тебе! А за что? Просто так. Так вот, всем форумчанам дарю кусочек своего отличного настроения, ловите! Просто так))) 

3000м - 8:54,3 (2:51; 3:04; 2:59)

По результатам вчерашнего чемпионата города сегодня состоялась гонка преследования, вольным сти-

лем. Дистанция та же, два круга по 5 км. Поскольку в эту зиму я коньком не ходил, мне пришлось  бежать классикой. На этой гонке я был один "классик", поэтому пришёл последним. Моё время 48:29 мин.

оказалось всего на  две секунды больше вчерашнего результата.

   А я как и вчера доволен ничуть не меньше достигнутым результатом. Тренировки идут в прок.

Наконец-то сегодня впервые за зиму принял участие в лыжных соревнованиях. После того как на откры-

тии лыжного сезона меня не допустили из-за отсутствия медсправки, в последующих соревнованиях я

не участвовал по разным причинам, зависящим от меня. Хотя тренировался регулярно.

  К сегодняшнему чемпионату лыжники города 23 февраля с фанерными лопатами ходили готовить лыж-

ню. Собирали чистый снег между деревьями и выносили на лыжню. Во многих местах бежать было не-

возможно из-за грязи. У нас снега очень мало.

  На 3 км стартовали юноши - 9 человек. На 10 км классикой стартовали мужчины - 26 человек ( два кру-

га по 5 км). Температура -17 градусов. Скольжение хорошее. Непонятно, почему маловато участников.

Моё время на 10-ке 49 минут показал Пейсер. Официально время не подсчитывали. Завтра гонка пресле-

дования вольным стилем и там всё подобьют. Старт общий. На финиш я пришёл предпоследним, хотя

по возрасту был самый старший. Короче говоря, результатом гонки я доволен. Лиха беда - начало.

Вчера по совету Сергея Евдошенко поголодала... неправильно, конечно, то есть сначала позавтракала, потом час отзанималась, потом прочитала пост Сергея и решила, что есть не буду 24 часа. О Боги, фиг бы с ним с желудком стенающим, но слабость... невыносимо, и спать тянет постоянно и холодно и голова легкая и точечки в глазах. Хорошо людей рядом не было, а то нос бы отхватила с голоду :) Два раза чуть на морковь не сорвалась... на м о р к о в ь...позооорище :)

Ну сегодня встала на весы (после очень долгого процесса сползания с койки) 500гр воды, как не бывало. ок. побежала гулять с собакой, т.к. 24 часа еще не истекли, а по утрам я оооочень голодная. Вернулась я с головной болью. Уже позавтракала, пообедала, перекусила, вот сейчас пишу сюда и думаю о том на сколько меня сегодня вечером хватит. и насколько меня хватит завтра утром соответственно (ну после занятий вечером). Вообщем опыт очень интересный, только из колеи выбивает. Хотя о чем это я, у меня нет никакой колеи. Просто выбивает.. это полезно. вот мне только интересно, как люди по 72 часа голодают??меня на 24 еле хватило

Сегодня пойду вечером гулять с собакой, думаю пробежаться попытаться. Ну тест одежды и кроссовок по снегу.

на понедельник по плану всего-то 15 минут легкого бега, но я вот ни минутой больше бежать не буду. Буду голень беречь, еще эта повязка компрессионная бесит, ужас. уверена,что что-то не так пойдет. но побегу по улице, все здесь бегают и я побегу.

В прошлое воскресенье бежал в легком темпе 30 минут и столкнулся с такой метаморфозой. Приготовился начать бег и только тогда вспомнил, что забыл смочить электроды монитора сердечного ритма. В зале получилось, только кое-как послюнявив пальцы, возвращаться в раздевалку совсем не хотелось. Монитор показал правдоподобный пульс – можно начинать.

 Бегу. Уже на первом круге пульс поднимается в район 150 и держится, постепенно норовя подняться в 160. Этого просто не может быть. Вчера я бежал два часа со средним пульсом 146. Я бегу явно в таком же темпе.

Но Polar показывает стабильно > 150. При этом на экране монитора видно, что данные от электродов есть, заведомой ерунды монитор не показывает. Первое предположение – пульс упадет, когда получиться разогреться после первых нескольких кругов. Бегу. Не падает.  Через некоторое время пульс приближается к 160. Останавливаюсь, начинаю мерить пульс на шее. Через несколько секунд падает до 129 уд./мин.

Продолжаю, пульс некоторое время держится около 130, затем быстро поднимается в > 150. Ничего не понимаю. Прижимаю датчик к груди. Падает и держится около 130. Темп тот же. Хм. Через некоторое время отпускаю электроды. Пульс держится в районе 130 до конца получаса. Хорошо.