Блоги 42km.ru

Первый день:

подъем в 5.00 (самая тяжелая часть тренировки), как же манит подушка! а одеяло так и держит за ноги и не пускает на холод :) но, все-таки, в 5.50 вышел на пробежку.

задача: 10 км легкий бег в темпе 6:20; результат: 10,660 км в темпе 6:19 за 01:06:00, средний пульс 164.

Утро встретило небольшим морозом и сильным ветром, бррррр. На выходные обещают хороший плюс, эта мысль и поднимала настроение. :)

Дома выпил чашку какао и два бутера - утро удалось.

Вечером в тренажерку и, думаю, буду спать как убитый.

Добрый день!

Приглашаю принять участие в ежегодном марафоне "Вдохновение"

который пройдет в г.Одесса на берегу Черного моря 31 марта. Старт 31 марта в 10:00.

Подробная информация о регистрации и условиях марафона

смотри на неофициальном сайте триатлона г.Одессы www.Runners.at.ua

Мой сайт  www.runners2010.at.ua

Рад буду встречи на марафоне :)

Поздравляю тренера ФССП ЦиклON (http://cycleon.ru/) Леонида Швецова и его ученика Хенрика Шоста (Польша), показавшего лучшее время на марафоне среди европейцев за последние 4 года – 2:07.39 сек, установив при этом национальный рекорд своей страны.

http://runners.ru/in-the-world/4715-shost.html

Среда

Подарки зимы не кончаются. Очередной снегопад в Москве случился к вечеру. Ну и ладно. Тротуары быстро покрылись снежным ковром. Валящие с небес мокрые белые хлопья спортивного энтузиазма не вызвали. Значит, лыжи. По свежим сугробам не сильно разгонишься, но всё же как-то приятнее, чем ползти по снежной каше, обозначая бег. "Покатался". Вернулся домой почти в десять вечера  В городе желтые фонари, а в лесу - сиреневый туман отблесков близких окраин. Хорошо, что трасса изучил, как свои пять пальцев, так как лыжни, как таковой, не было. Были лыжные направления. На которых отпечатались следы более ранних подвигов кого-то из лыжных маньяков. Итого за сегодня  20 км на лыжах.

Дождался наконец с ebay долгожданную игрушку POLAR RS400. Давно хотел узнать, что с моим пульсом творится. Начитаешься на этом сайте разных статей про правильные тренировки... :)

Шел домой - красота - солнышко. Вышел на улицу, а тут снег, ветер. Праздника не получилось. И единственное, во время бега устал постоянно на часы смотреть. Интересно ведь, в первый раз, как пульс скачет. В итоге вот что получилось:

7км по 5:13, средний пульс 156. Хотелось конечно 10-12 км, но погода подкачала.

Что мне от этой информации, еще не понял.

Открыл расписание марафонов, увидел в списке родной Киев. Подумал "а может попробовать?", хотя и не готов к нагрузкам подобного уровня. Но время же еще есть. Не много, но есть! А смогу ли? Этот вопрос мучает уже второй день. Сергей пообещал помочь с программой тренировок. Готов усилить тренировочный режим. Мясо, правда, для этого начать снова есть не готов :)

Зная себя, думаю, все-таки 6 мая буду стоять на старте. хотя и страшно пока об этом думать...

думать страшно, но готовится я уже потихоньку начинаю. внимательно подойду к вопросу питания. ну, за работу!

Сегодня по плану предстоит пробежать 5 км. Буду ориентироваться на 25 минут. 

С утра чувствуется усталость в области поясниты и икр. Думаю, что разминкой в течении дня получится вернуться в тонус. Завтра день отдыха.

Всем хорошего дня!

Вторник

Тренировка вечером после работы. С 18.45. Темппература воздуха +2. Безветренно. Парк в Митино. 20 км. темп 5.40.

75 процентов тротуаров очищены от снега. Бежалось намного веселее, чем вчера...

Сегодня опять забыла померить пульс в покое. Завтра попробую. Бегала утром по 10-ти сантиметровому свежему снегу, так как других вариантов не было. Поэтому вместо легкой тренировки получилась тяжелая силовая пробежка. Оказалось, что у меня совсем не развиты мышцы, которые должны поднимать ногу высоко над землей. То есть все время бегая, семенящими шажками я уже давно не качаю мышцы ног и их там немного. Вот так получилось Сергей, что темп вышел не 6.20, а 6.36 за км. А пульс аж 173. И я ощущала, что тяжело. Для аэробности совсем нехорошая тренировка получилась, но, наверное, для ног - самое то, что надо. Я слегка в шоке от того, что так все трудно получалось сегодня. На 7-ом километре я задумалась, а я ли это бежала в Токио, и как это у меня получилось бежать с темпом 6 минут за км весь марафон и даже не устать почти. В любом случае, как всегда после бега было ощущение примерно такое: "плохая тренировка все равно лучше, чем никакая"

Сегодня уже лужи подсохли и снег стаял.

Бежал ту же дистанцию - 3,89

Сегодня было уже попроще и улучшил время - 20:30.

Результат требует улучшения.

Бежал бодрее, но на финальный спринт 200-300 метров не хватило. На последних метрах было тяжело. Продолжаем-с...