Блоги 42km.ru

Все как-то под конец подготовки неладилось. Все как-то с трудом получалось в этот раз. Болячки - то ли возрастные, то ли от бестолковости подготовки. А может и то и другое. Вот и сегодня - поясница...Пришлось незапланированно ехать к сэнсэю на иглоукалывание, он вроде заблокировал, но завтра - покажет! Завтра марафон все покажет, все проверит. Спасибо ему за это!

Будет тяжело. Будет больно (глупо заявляться на марафон без ожидания боли). Это я знаю. Но у меня есть одно большое преемущество перед болью - осознанность моего выбора. Инициатива осталась за мной. Боль предсказуема, этим и воспользуемся. Я ведь готов. Очень не плохо готов для 43 летнего мужика, много повидавшего и испытавшего в этой жизни, но только два года назад пришедшего в "храм" - в марафон. Значит надо не подвести. Не подвести дочек - они так гордятся папой, жену - она так любит и столько терпит, себя самого - это так нужно мне как мужчине!

Все будет хорошо! Дорогу осилит - только БЕГУЩИЙ! До встречи за финишной чертой! Всем удачи! 

Тренироваться силы нету,

Спасибо Путину за это!

web-камеры расставим дружно,

Кому хоть это нафик нужно?

Вот эти бы 15 ярдов, да на постройку стадионов,

дорожек для велосипедов и проведенье марафонов...

Чтоб от таких бюджетных трат

Даволен был электорат! :)

2-е сутки пошли на работе :( тренировки под откос :(

может сегодня закончим и завтра длинную получится пробежать...

Владимир Владимирович, спасибо за классные идеи! Хотя вы же каратист и не читаете форумы бегунов...

Не буду лукавить, могла и раньше вернуться. Мои грандиозные планы прервала так называемая расколотая голень а потом зло вселенское - лень! Сволочи те еще. но вот я побесилась, побесилась, перестала бегать, начала опять ходить на скалодром и на велотренажер...Скалодром это, конечно, весело, но надоело быстро, велотренажер в спортклубе еще больше надоел. Вот удивительно, как это мне ничего не делать не надоело? я с середины декабря почти ничем не занимаюсь. вес опять набрала и опять устаю от банальной 45минутной силовой.

Вообщем (слава Богу) наконец таки! решила завязывать с этой деградацией, с прошлой недели по 30-45 минут в день поделываю кое-какие упражнения. Ну так, кровь погонять. Сказать честно, думала помру по-началу, это же надо за какие-то два месяца так размякнуть... с понедельника начну 24недельную программу скачанную с сайта Лондонского Вирджин марафона. то бишь к концу августа должна, по идее, быть способна пробежать заветные 42. Ну должна, так должна. Им уж лучше знать :)

Страшно боюсь, что опять голень заболит. Мне кажется меня с учетом того, как я первый раз бесилась, можно сразу будет в соответствующее учреждение сдавать (я про дурдом).

В плане питания, честно говоря, ничего делать не хочу. Ну не буду сахар есть. Допустим. А все остальное - нуууу. Я как подумаю опять на эти муки идти... Я 22летняя девушка, которая в одно прекрасное утро не смогла с кровати сползти из-за боли в желудке, вызванной особым "методом питания". Да, худая была, довооольная...и чего? В этот раз буду руководствоваться добрым народным "жрать надо меньше". Все таки с таким багажом тяжеловато будет по-началу :(

Буду дальше делиться своими дилемами тут. Буду невероятно рада послушать мысли других, более опытных и вообще более товарищей. Я сюда как-никак пришла за поддержкой, советом, и затем, чтобы идея опять все бросить даже не рыпалась :)

Я не был здесь уже больше года. Я подумал, кому вообще интересно будет читать о том, когда, где и сколько я пробежал, что при этом ощущал. Не буду говорить о пользе любого дневника, об этом итак всем известно и много об этом написано. Я веду разные дневники последние несколько лет, но только для себя. А когда попробовал кое-что опубликовать, понял что когда пишешь о чем-то, что могут прочитать другие люди, то стараешься писать предельно внимательно и грамотно. Перед тем как отправить, проверяешь написанное по нескольку раз, и это здорово дисциплинирует. Мои беговые дневники – чаще бессвязные, отрывочные «технические» записи, практически лишены всяческих переживаний испытанных при прохождении той или иной дистанции. Я посчитал это упущением. Для меня, так же как и для Мураками полтора два часа бега – самая важная часть моего дня. Почему же тогда я пропускаю всю эмоциональную часть этого времени? Решил выкладывать некоторые свои беговые дни, на описание которых у меня хватило времени. Оно сыпется как песок, течет как вода, сквозь пальцы, и таким способом я пытаюсь его хоть как-то удержать. Так интересно читать, возвращаться в те дни о которых написал, заново переживать события. Простите за ошибки, если таковые встретятся в тексте, русский язык, хоть и такой любимый, для меня родной лишь на 25%. 

2 февраля 2012 года

15 км. 1.40.23

Бегаю под интервью Мирзакарима Норбекова данные им в цикле радиопередач «Кувшин Насреддина» на Радио России. Теперь мне трудно бегать ничего не слушая. Я здорово к этому привык. Нельзя сказать что бежать было легко, просто совесть не позволила сойти с заранее намеченной дистанции. Да и аудиосопровождение очень вдохновляло.

Воздух свежий, легкий морозец, стадион в белом снегу, вороны и бездомные собаки гуляют по насту, проваливаются своими лапами. Небо в облаках и солнце проступает сквозь них, выглядывает из-за девятиэтажек. Хочется взлететь, настроение отличное. В итоге решаю после десяти запланированных километров добавить еще пять, единственный дискомфорт – мокрое от пота белье, спина и задница мерзнет, каждый раз говорю себе что нужно одеваться теплее. Хочу бежать марафон. Сколько можно его уже откладывать? Третий год бегаю и все с перерывами, знаю что хватит сил. Бегать зимой все же сложнее, усталость приходит гораздо быстрее чем летом, плюс одежда, и температура воздуха. Кстати, в который раз замечаю, что за этот зимний сезон я не разу не простывал! Вот что бег делает! Нужна только мотивация и сила воли.

пятница, 10 февраля 2012 г.

12 км

Долго сомневаюсь бежать или нет, за окном снег идет стеной. Потом все же решаюсь, одеваю спортивный костюм с  теплым бельем, выхожу на улицу. Хотелось помочиться, и поэтому пришлось сделать остановку на первом же круге. Может быть из-за этого, либо по какой другой причине, я пробежав полтора часа накрутил всего лишь 12 километров. Бежать в снег тяжелее обычного, но ощущение приятное: все белое, воздух прохладный и чистый, снежинки оседают на ресницах и лице. Слушаю Норбекова, настроение поднимает, вдохновляет, отвлекает от усталости и монотонности. Он рассказывает про счастье, про обиду и зависть, про детей. Многое из все услышанного конечно сомнительно, но я считаю что не зря потратил время.

Видимо облачность действует на качество связи моего GPS навигатора со спутником, и он в добавок не засчитал мне где-то около круга с небольшим. Отжимаюсь и качаю пресс. Устаю.

воскресенье, 12 февраля 2012 г.

15 км

Не хотел терять этот день. Оделся и вышел примерно в одиннадцать дня. Дошел до стадиона, а он оказался закрытым, значит в последнее время он закрывается каждое воскресенье. Досадно. Очень не хочется больше нарезать коротенькие кружки вокруг маленькой площадки в школе. И тут я вспомнил: раньше, когда мы жили во второй своей квартире, из окна видно было совершенно пустую трассу уходящую в поля, которая, как говорят люди, должна соединиться с трассой уходящей на Бектемир. И у меня часто возникала мысль попробовать побежать по ней. Так я решил и поступить в этот раз. Добежал до нее по слякоти и снегу бывшего родного пятого массива и свернул на эту трассу. Бежал я по ней долго, удивительные ощущения возникали у меня: я абсолютно один, ни души вокруг, дорога конца которой и не видно, даже мой навигатор не показывал ничего кроме моего пути в пустом пространстве. Я бежал под специальную музыку «Найк». Пару раз в дороге мне попались люди, но чем дальше я удалялся, тем страшнее становилось. Мне встретились следы собак, лапа которых судя по отпечатку не меньше моей ступни. В одном месте на дороге стояла пустая машина. Во все стороны, куда ни бросишь взгляд – поля, покрытые снегом. Где-то в начале седьмого километра к дороге примыкали какие-то строения. В конце концов я сдался, страх просто не давал мне покоя, я оглядывался, прислушивался сквозь наушники к тишине, пришлось рвануть обратно. Я думал о том, что в таком месте если кто-то захочет совершить нападение, отнять телефон или еще что-то в этом роде, то вряд ли кто-нибудь догадается здесь искать, да и не найдет наверное никогда. В дороге я делал снимки и видео. Последние километры дались не легко, домой шел уже еле как.

14 февраля 2012 года

13 км

Утром не хотелось ничего. Я стал замечать что план действительно дисциплинирует. Стараешься как-то под него настроиться. А этим утром я ровным счетом ничего полезного не сделал. В половине одиннадцатого решил бежать, чтобы окончательное не потерять день. Пробежал 13 километров под Норбекова и «Чайку Джонатана Ливинигстона» Баха. Последние круги давались очень тяжело. Так и не осилил поставленную пред собой планку. «Чайка» мне особенно не понравилась, не цепляет. Дома после бега в очень расслабленном состоянии, наваливается сон.

16 февраля 2012 года

15 км

О том, как побегу сегодня, я представлял весь вчерашний день, настраивался, предвкушал. Утром долго собирался, интернет такая зараза, стоит только зайти посмотреть, что там у тебя с закачками, почтой, оказываешься совсем не там куда хотел зайти,  напрочь забываешь о времени. Заряжаю очередную книгу в телефон, на этот раз «Метро 2033» Глуховского, его должно хватить на долго: 60 с лишним файлов, по 12-14 минут каждый. Я вообще не любитель фантастики и постапокалиптики, но именно такие вещи отвлекают лучше всего, не заставляют много размышлять и переваривать услышанное. На улице минус пять и поэтом еще приходится одеваться как капуста. Солнце светит ярко, отражается от не растаявшего еще снега, слепит глаза. Только узкая дорожка протоптанная бегунами и ходунами, местами в лужах, приходится еще и под ноги глядеть, прыгать. Книжка увлекательная, время прошло быстро, взмок сильно. Хороший день.

20 февраля 2012 года

15 км

После возвращения домой я собрался на пробежку, бежал тяжело и медленно, слушал книгу и в мыслях уже много раз сворачивал домой после очередного круга, но я твердо знал, что добегу до конца во чтобы то ни стало. Нет радости и легкости как раньше. Как я ни старался, не мог прибавить скорости.  Бежал я на голодный желудок, с завтрака прошло уже достаточно много времени, может быть поэтому так медленно и тяжело бежалось. Так хотелось съесть яблоко, выпить сока или киселя из холодильника.

среда, 22 февраля 2012 г.

Бежал в этот раз довольно бодро. Погода хорошая, солнце светит, небо голубеет, легкая облачность, воздух прохладный, если верить прогнозам где-то около минус четыре. Меня здорово вдохновляет книга Мураками «О чем я говорю, когда я говорю о беге». Я читаю ее на работе, растягиваю удовольствие как могу. Перечитываю по нескольку раз особенно понравившиеся мне моменты, подчеркиваю и конспектирую их. Мне очень близок этот писатель. Я чувствую что у нас с ним очень много общего. Во время чтения все время представляю завтрашний забег. Но утром все вдохновение пропадает, иногда через силу приходится заставлять себя выйти на улицу. Но достаточно завязать шнурки кроссовок и все – обратного пути нет! А бегаю я до сих пор под «Метро 2033», вещь довольно мрачная, но очень увлекательная. Я так ярко и живо представляю все в своем воображении, когда слушаю ее во время бега. И еще немаловажно кто читает текст конечно. К сожалению не знаю кому принадлежит голос, но он приятный и интонации и паузы в самую точку. Усталости не было, на последних километрах ускориться правда все равно не получилось, наверно бегать нужно чаще. Итог: дистанция – 15 км за 1 час 40 минут. 

Все. Вещи собраны, путеводитель прочитан, 30-ка преодолена. Впереди 11 часов перелета, и мы в Японии. В этот раз с нами летят марафонцы из Перми, Когалыма, Москвы и Подмосковья.  Вчера я поймала себя на мысли, что марафон принес в мою жизнь невероятное количество новых людей.

Когда я рассказываю своим не марафонским друзьям об этом, разговор выглядит примерно так:

- Этот марафон с нами бежала Даша (здесь можно поставить Николай из Когалыма, Андрей из Москвы и так далее). Она очень-очень хорошая. Прекрасный, добрый и интересный человек.

- Откуда ты ее знаешь, почему хорошая, почему интересная?

- Ну как же, она же бежала марафон.

В марафоне не бывает случайных людей.

«Мы, в каком-то смысле отличаемся от других людей. Если ты хочешь победить в чем-то, беги 100 метров. Если ты хочешь испытать что-то, беги марафон», говорил Эмиль Затопек

В этот раз, кроме марафона, нам предстоит открыть для себя невероятную страну Японию. Она в моей голове связана с кадрами из фильма Тарковского «Солярис», где главный герой в 80е годы едет по многоэтажным развязкам футуристического Токио.  

Ну что же. Документы проверили,  кроссовки положили, российский флаг не забыли.

Вперед, только вперед!

УТРО - VIII СПАРТАКИАДА  СРЕДИ ПРЕДПРИЯТИЙ И ОРГАНИЗАЦИЙ СОВЕТСКОГО РАЙОНА ПОСВЯЩЕННАЯ 100-ЛЕТИЮ КРАСНОЯРСКОГО СПОРТА.

о. Татышев,  1.5 км на лыжах  

ВЕЧЕР - Супер-спринт (100 м), ход классичсекий  19.02.2012 года о. Татышев

Сегодня не успела вернуться с длительной, семейство погнало меня в душ, заявив, что мы едем в DC на выставку Пикассо. Я попыталась отмазаться и перенести Пикассо на следующую субботу, но домашнии были настроены решительно и я поняла, что придется наслаждаться кубизмом. Поэтому отчет пишу лишь вечером, с бокалом вина и одухотворенная :)  Эта неделя была рековери, что не могло не радовать :) 93 км, но реально пробежала 92, так как в субботу вместо положеных 12 км пробежала забег на 10К. На этой неделе немного поменяла дни тренировок, что бы сложные пробежать в начале недели и немного отдохнуть перед 10К. Была первая интервальная во вторник, далась тяжело, но я потом пришла домой и пересчитала скорость - выяснилось, что бежала слишком быстро для себя. Остальные тренировки были легкии, ну и 10К порадовал личным рекордом почти на минуту (без 5 секунд) по сравнению с тремя месяцами назад (было 44:11). Значит верной дорогой идем :) 

Эта неделя, потом, как обычно, повешу Костину ссылку на ексель.

http://narod.ru/disk/41300407001/Boston.xlsx.html

Ну и, как всегда, фотография недели :)  Было три варианта - с забега (не оригинально), по мотивам Пикассо "Девочка на шаре" из последней фотосессии (слишком гламурно) и с выгула "Графиня изменившимся лицом...". Решила придерживаться темы, хоть и не оригинально

Отчет о четвертой неделе тренировок.

Понедельник, вторник, среда, четверг и пятница прошли, в целом, как обычно - без особого напряжения и проблем. То есть, какие-то эмоции, замечания и вопросы были, но теперь уже забылись, значит - не были важны. В понедельник были куплены весы, благодаря которым я узнал что вешу уже 95,7 кг. Непонятно было как реагировать на такие новости: с одной стороны - я скинул 6,5 кг, и, как бы, по этому поводу молодец. С другой стороны - к такому похудению привели три недели бега с постоянно увеличивающейся нагрузкой, ежедневные 10 мин. ABS workout и один разгрузочный день в неделю. Плюс, все знают, что чрезмерный вес уходит легче, далее сгонять килограммы будет сложнее. Все, отныне я буду очень внимательно относиться к количеству и качеству потребляемой еды. Так сильно я располнел именно за последние полгода любви к Макдональдсу, KFC и Ашану, откуда вывозил продукты на 8-12 тыс. каждую неделю! И это на двоих, из которых поесть люблю только я. Недавно один товарищ поделился своим принципом питания: утром - суп, в обед - плотная трапеза, вечером (не позднее 18-00) - кефир и фрукты. Замысел мне понравился, уже неделю питаюсь так, дискомфорта нет.

В субботу встречал гостей, ездили в другие гости и в аквапарк - длинную пробежку пришлось перенести на воскресенье. Нашел небольшой парк не очень далеко от дома и бегал там. Воскресенье, 8 утра - откуда столько собачников? Причем, много собак именно крупных, на мелких можно и внимания не обращать. Не силен в породах, но заметил две или три овчарки, лабрадора, русского черного терьера (выведен для охоты в тайге на беглых заключенных) и других подобного плана. Причем - практически все без намордников! На поводках были единицы. Я все понимаю, не хочется ущемлять своих питомцев, да и выгуливать больше негде, но теперь бегать в этом парке, или даже просто ходить - настоящий экстрим. Не говорю уже про то, что парк превращен в один большой туалет, несмотря на то, что мемориальный. Таджики реально не успевают там убирать, собачники срут в четыре смены. Пробегая мимо памятника павшим воинам 1941-1945, заметил милую, приятную с виду девушку, чей, похожий спаниеля, четвероногий друг этот памятник метил, как это умеют делать только собаки. Сделал замечание, однако, не уверен, что поймет. Пришла мысль: я гораздо больше уважаю таджикских дворников, которые в пять утра каждый день разгребают кучи московского говна, ютясь в каких-то общагах, чтобы выкроить копеечку и отправить родным, нежели хамоватых, быдловатых, забывших свою историю москвичей, эгоистичных до последней черты, за которой уже только взаимное истребление. Понятно, москвичи разные бывают, да я и не о москвичах в целом, а о тех людях, неважно какого происхождения и статуса, чье невежество и свиной эгоцентризм стали образом жизни и повседневно выражаются в том числе и в виде прогулок с собаками без поводков и намордников в мемориальном парке. Замечу все же, большинство собачников относятся к категории московская метробабка-миллионерша.

В-общем, несмотря на пикантную экстремальность обстановки, бегать я все же не передумал, ибо "no one gonna stop me now, mama", как любил сказать английский сказочник Фредди Меркури. No one! - и я побежал, петляя между точками сбора собачников, как между фашистскими дзотами. Разведка донесла еще одну отличительную особенность собачников - они любят собраться группами по 4-5 человек и 7-8 собак, соответственно, чтобы их уже точно все боялись. Замечено, у истинного собачника всегда по две-три собаки. Кроме меня в парке, разумеется, никто не бегал. Зато нашелся один смелый лыжник. В некоторых местах лыжная трасса шла параллельно моей дистанции и он весело со мной соревновался. Забавно - вроде взрослый, солидный мужчина, собак, вон, даже не боится.

Бегал я, бегал, между вражескими укреплениями и огневыми точками, пока фашисты не перекрыли весь фронт. У меня не было вариантов, надо было прорываться. Выбрал, где собак поменьше и двинулся туда. Бегу очень спокойно, почти шагом, расслабленно, думаю о спокойном, отвлеченном, вдруг - не заметят? Заметили, бросились с лаем, окружили, кричат на собачьем: русский, сдавайся! Одна собака такая смешная была - откормленная как теленок. Морда нормальная, как у всех, а туловище, что твой слон. Неужели открыли собачий Макдональдс? Думаю, она бы меня не догнала, даже если бы захотела. Слава Богу, подоспели хозяева, собак оттащили, но сделали это с каким-то удовлетворенным превосходством, как будто им нравится людей пугать. Надеюсь, показалось, ведь если это так, то что вообще у этих людей в голове? Через пару кругов ко мне кинулся чау-чау, но мы быстро нашли общий язык - у меня когда-то был такой. Потом русский терьер - я обмер со страху, но, на счастье, он оказался в наморднике. На четырнадцатом километре на меня напала поджарая немецкая овчарка, поставив лапы мне на грудь и громко лая в лицо. Очередная пожилая владелица дорогой московской недвижимости собачку оттащила и принялась утверждать, что такой эксцесс у них с Найдой впервые. Я решил больше не дергать смерть за усы и, не останавливаясь, побежал на старую добрую школьную площадку, по пути прикинув, что мне нужно будет добегать там 31 круг. На площадке, жутко матерясь, ребята играли в футбол. Определенно, кто-то не хотел, чтобы я сегодня бегал. No one! - напомнил я себе и побежал вокруг поля под неодобрительные взгляды игроков и болельщиков, то и дело получая мячом по спине или ниже. К этому времени я совершенно обессилел. Каждый шаг давался мне с трудом, все болело - не только оба голеностопа, но и колени и те места, где ноги только начинаются. Пот стал проступать сквозь ветровку. Кружилась голова. Когда мяч прилетел в мою сторону и меня попросили пнуть, я не нашел на это сил. Бежал на автомате, чувствуя себя разбитым и несчастным. Каждый новый круг я начинал с мысленного проклятия, что осталось еще так много! Начали болеть мышцы на руках и спине. Я начал понимать на что подписался, замахнувшись на марафон. В итоге свой 21 км я пробежал. С какой скоростью - не знаю, думаю не быстро. Радует, что вообще пробежал. Кое как, шатаясь, дошел до подъезда, в лифте сел на корточки, так как стоять было больно, потом еле встал, чуть обратно не уехал вместе с лифтом:) Дома проснулся дикий аппетит. Сейчас лежу уже часов пять на диване и, думаю, сегодня не встану. И это только половина марафонской дистанции! Вот теперь, думая о последующих 25, 30, 37 км, начинаю напрягаться. Я не знаю, как их пробежать. Реально не знаю. Слава Богу, следующая неделя "халявная", может, немного восстановлюсь. Блин, надо пробежать этот марафон, я же уже решил.

 II этап "Движение для здоровья" 20 17-19 февраля 2012 И

XVIII традиционные соревнованиях по лыжным гонкам открытого первенства Академии зимних видов спорта памяти мастера спорта В.Б.Малыгина.

5 км проехала))) по горкам!

Недавно мне приснилось, что я бегу марафон. Вроде как где-то в Японии, но трасса до боли знакомая, как-то очень сильно напоминающая Владивосток. На 18ом километре понимаю, что я заблудился. Начинаю искать карту маршрута. Нахожу некоторое подобие, сложенное гармошкой, вроде как бегу дальше. Второй раз приходится вспоминать дорогу где-то в районе 26го километра. Не помню уже каким способом, но я нашел карту маршрута на билборде возле дороги. Дальше – больше.  Стемнело. Никого рядом нет. Трасса не размечена. Начинаю метаться по сторонам, не могу понять, где я нахожусь. Вроде как всего 30 с лишним километров пробежал, а уже больше 8и часов прошло. Куда бежать совершенно не представляю и останавливаться не могу – хочу финишировать. Безвыходная ситуация. Пришлось проснуться.

В прошедшую среду бежал полтора часа < 150 ЧСС. Получилось около 13и километров. Темп 7 мин / км., последние 20 минут 8 мин / км. Средняя ЧСС – 146 ударов в минуту. Хочу в выходной бежать 2 часа.

Проведу в таком режиме еще 2 – 3 тренировки и попробую пробежать 10 км в 5:30 мин / км. Сверю с предыдущим контрольным результатом, который показал в первый день возвращения к тренировкам после полуторагодичного перерыва.