info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Сергей Шаповалов > Дневник > Дневники друзей
Сергей  Шаповалов

Сергей Шаповалов: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
31.07.2013 10:01

Утренняя пробежка. Разминочная

Разминочная пробежка. 10.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/217356454

Облачно, сильный боковой ветер, 16 градусов

Решил немного увеличить расстояние утренних пробежек из дома на работу. Теперь, вместо 8.3 получается на 2км больше. Пустячок, а приятно! :)

Самочувствие - на четверочку с минусоv. ПС тоже хуже среднего.

Темп 5:14, пульс 127, ПС 664

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
30.07.2013 20:19

Вечерняя пробежка. Легкая

Легкая пробежка. 14,5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216993095

Облачно, местами накрапывает дождик, слабый ветер, 24 градуса

Бежалось не тяжело, но и не задорно. Как-то пустовато по эмоциям. ПС какая то слишком высокая получилась.

Темп 4:59, пульс 138. ПС 687

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
30.07.2013 12:27

Утренняя пробежка. Разминочная

Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216766220

Облачно, слабый боковой ветер, 19 градусов.

Между окончанием вчерашней длинной и началом сегодняшней утренней было чуть больше 10 часов. Думал, что ПС и общее ощущение будет фиговеньким. Но, нет - бежалось нормально. ПС чуток хуже обычной. Но, в целом терпимо.

Темп 5:18, пульс 124, ПС 657

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
29.07.2013 22:45

Вечерняя пробежка. Длинная

Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216419322

Днем стояла жара около 29 градусов и побаивался, что длинная пробежка пройдет под флагом обезвоживания. К счастью, к началу пробежки стало облачно, температура опустилась до 26, а под конец пробежки была уже 23. Да и влажность была довольно низкая - 50%.

Задача была побегать не на продолжительность, а на интенсивность. Поэтому темп (а, соответственно, и пульс) сразу вырос, без долгой раскачки

Первые 10км - 47:36 (темп 4:45).

Вторые 10км - 43:16 (темп 4:19)

Третъи 10км - 43:32 (темп 4:21).

 

По ощущениям очень неплохо получилось. Без надрыва, без захода в АнП зону.

Пульс получился высоковатый конечно - 157. Общий темп 4:29. ПС 703

Вес 69.2/66.2 на дистанции выпил 300мл воды

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
29.07.2013 10:42

Утренняя пробежка, восстановительная

Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216179238

Солнечно, слабый встречный ветер, 19 градусов

Началась шестая неделя подготовки, а вместе с ней и последний цикл "загрузочных" недель. Их будет три недели - много километража, но и много темповой работы. Посмотрим как пойдет.

Сегодня утром бежалось легко и комфортно. ПС не самая грандионзная, но вполне в норме.

Темп 5:13, пульс 124, ПС 646

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
28.07.2013 23:31

Итоги недели

Итоги пятой недели.

Неделя была разгрузочная. Так что все пробежки медленные и короткие.

Набегал всего 86км. 9 пробежек.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
28.07.2013 23:28

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/215897351

Солнечно, 26 градусов, слабый ветер.

На последней пробежке разгрузочной недели решил совсем уж расслабиться. Пульсомер не стал надевать. Половину пробежки пробежал по пляжу, разглядывая симпатичных загорающих :)

Темп 5:18, самочувствие замечательное, несмотря на жару.

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
27.07.2013 20:41

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/215431164

Солнечно, слабый ветер, 21 градус.

Заканчиватеся разгрузочная неделя. Вчера вообще не бегал (впервые за последний месяц, наверное). 

По ощущениям пробежка прошла хорошо, а вот пульс как-то высоковат оказался. Странно, казалось бы день отдыха вчера был. Чего этой ЧСС нужно? Не понятно.

Темп 4:58, пульс 133, ПС 660

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
25.07.2013 23:37

Вечерняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/214462249

Солнечно, 21 градус, слабый встречный ветер. Даже душновато как-то было, хотя влажность не такая уж большая была - 70%

Бежалось как-то вяло.Без задоринки. Утром бегалось веселее :) 

Темп 5:09, пульс 124, ПС 638

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
25.07.2013 09:47

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/214265561

Облачно, штиль (редкость для побережья), 17 градусов

Продолжается разгрузочная неделя. Все пробежки - сплошное удовольствие и халява. Красота!

Темп 5:14, пульс 119, ПС 622 (скоро с диванным пульсом бегать начну :)))))

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 >    >>
Сергей  Шаповалов
 © 2010