Vitali Antipov 31.07.2013 10:01 |
Разминочная пробежка. 10.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/217356454
Облачно, сильный боковой ветер, 16 градусов
Решил немного увеличить расстояние утренних пробежек из дома на работу. Теперь, вместо 8.3 получается на 2км больше. Пустячок, а приятно! :)
Самочувствие - на четверочку с минусоv. ПС тоже хуже среднего.
Темп 5:14, пульс 127, ПС 664
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 30.07.2013 20:19 |
Легкая пробежка. 14,5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216993095
Облачно, местами накрапывает дождик, слабый ветер, 24 градуса
Бежалось не тяжело, но и не задорно. Как-то пустовато по эмоциям. ПС какая то слишком высокая получилась.
Темп 4:59, пульс 138. ПС 687
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 30.07.2013 12:27 |
Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216766220
Облачно, слабый боковой ветер, 19 градусов.
Между окончанием вчерашней длинной и началом сегодняшней утренней было чуть больше 10 часов. Думал, что ПС и общее ощущение будет фиговеньким. Но, нет - бежалось нормально. ПС чуток хуже обычной. Но, в целом терпимо.
Темп 5:18, пульс 124, ПС 657
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 29.07.2013 22:45 |
Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216419322
Днем стояла жара около 29 градусов и побаивался, что длинная пробежка пройдет под флагом обезвоживания. К счастью, к началу пробежки стало облачно, температура опустилась до 26, а под конец пробежки была уже 23. Да и влажность была довольно низкая - 50%.
Задача была побегать не на продолжительность, а на интенсивность. Поэтому темп (а, соответственно, и пульс) сразу вырос, без долгой раскачки
Первые 10км - 47:36 (темп 4:45).
Вторые 10км - 43:16 (темп 4:19)
Третъи 10км - 43:32 (темп 4:21).
По ощущениям очень неплохо получилось. Без надрыва, без захода в АнП зону.
Пульс получился высоковатый конечно - 157. Общий темп 4:29. ПС 703
Вес 69.2/66.2 на дистанции выпил 300мл воды
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 29.07.2013 10:42 |
Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216179238
Солнечно, слабый встречный ветер, 19 градусов
Началась шестая неделя подготовки, а вместе с ней и последний цикл "загрузочных" недель. Их будет три недели - много километража, но и много темповой работы. Посмотрим как пойдет.
Сегодня утром бежалось легко и комфортно. ПС не самая грандионзная, но вполне в норме.
Темп 5:13, пульс 124, ПС 646
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 28.07.2013 23:31 |
Итоги пятой недели.
Неделя была разгрузочная. Так что все пробежки медленные и короткие.
Набегал всего 86км. 9 пробежек.
Vitali Antipov 28.07.2013 23:28 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/215897351
Солнечно, 26 градусов, слабый ветер.
На последней пробежке разгрузочной недели решил совсем уж расслабиться. Пульсомер не стал надевать. Половину пробежки пробежал по пляжу, разглядывая симпатичных загорающих :)
Темп 5:18, самочувствие замечательное, несмотря на жару.
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 27.07.2013 20:41 |
Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/215431164
Солнечно, слабый ветер, 21 градус.
Заканчиватеся разгрузочная неделя. Вчера вообще не бегал (впервые за последний месяц, наверное).
По ощущениям пробежка прошла хорошо, а вот пульс как-то высоковат оказался. Странно, казалось бы день отдыха вчера был. Чего этой ЧСС нужно? Не понятно.
Темп 4:58, пульс 133, ПС 660
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 25.07.2013 23:37 |
Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/214462249
Солнечно, 21 градус, слабый встречный ветер. Даже душновато как-то было, хотя влажность не такая уж большая была - 70%
Бежалось как-то вяло.Без задоринки. Утром бегалось веселее :)
Темп 5:09, пульс 124, ПС 638
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 25.07.2013 09:47 |
Восстановительная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/214265561
Облачно, штиль (редкость для побережья), 17 градусов
Продолжается разгрузочная неделя. Все пробежки - сплошное удовольствие и халява. Красота!
Темп 5:14, пульс 119, ПС 622 (скоро с диванным пульсом бегать начну :)))))
Saucony Kinvara 3