Vitali Antipov 17.03.2013 14:52 |
Восстановитальная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157904959
Солнечно. 11 градусов мороза. Слабый ветер.
Бежалось мягко и комфортно.
Вес и пульс не измерял
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 16.03.2013 21:30 |
Вторая длинная пробежка недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157581221
Погода порадовала. Солнечно, 8 градусов мороза и самое главное - не очень сильный ветер. Покрытие по прежнему скользкое и неровное. В одну сторону бежалось очень легко и приятно. Обратно ветерок обжигал таки лицо, но, не очень сильно.
Пульс и вес не измерял
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 14.03.2013 23:11 |
Восстановительная пробежка. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157176195
Зима так и не уходит. -7 градусов, противный, пронизывающий ветерок на побережье, местами жутко скользко.
Старался бежать на низком пульсе, но не настолько медленно, чтобы начать замерзать.
Средний пульс 129 Пульсовая 731
Вес 69.9/69.1
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 13.03.2013 23:17 |
Интервалы 2х3000м в закрытом манеже.
Разминка 4км (темп 5:30)
Первые 3000м 12:00 (4:04, 3:59, 3:57)
Восстановление 500м (темп 5:00)
Вторые 3000м 12:03 (4:05, 4:00, 3:58)
Заминка 3км (темп 5:00)
Бежалось снова легко и ненапряжно. Посматривал на темп по окончании каждого круга (200м) и порадовало, что темп был абсолютно ровным.
На последнем километре второго интервала пульс начал подбираться ближе к МПК уже, а до этого, как положено, держался на пороге АнП (170-175).
Вес не измерял
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
Vitali Antipov 11.03.2013 23:55 |
Длинная пробежка. 23км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/156279771
Жутко хочется весны, но вся нынешняя неделя будет еще морозной по прогнозам. Сегодня ночью местами было аж 27 градусов мороза. К моменту пробежки, к счастью, всего - 6, но весьма ветренно.
Покрытие оказалось весьма разнообразным. Местами чистый асфальт, местами голый лед. Ветер сильно мешал на побережье.
Первые 10км - 53.32. Местами было ооочень скользко и ооочень ветренно.
Вторые 10км - 47:28. Покрытие чуть получше, но быстрее опасался бежать из-за недавней травмы.
Последние 3км еще чуть быстрее.
Средний пульс 149. Пульсовая 742.
Вес 70.5/69.1
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 10.03.2013 12:13 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/155831770
Погода оказалась замечательной. Хоть и морозно (около 20 градусов), но солнечно и безветренно.
Покрытие тоже, видимо от мороза, оказалось не таким скользким.
Средний пульс 131. Пульсовая 700.
Вес не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 09.03.2013 13:05 |
Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/155521374
Зима по прежнему не хочет отступать. Вчера насыпало довольно много снега. На улице -9 и противный, пронизывающий ветер. Под новым слоем пушистого снега коварный лед. Бежал без yak-trax-ов и проскальзывание было существенным, а поверхность неровной.
В остальном же, пробежка прошла спокойно и без приключений.
Средний пульс 144. Пульсовая 753
Вес не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4.
Травмированная ЗПБ слегка начала чувствоваться на последних 4-5 километрах, но не критично.
Michael 08.03.2013 14:36 |
Всем Привет! Веселый солнечный забег получился сегодня на 8 км у мужчин и 4 км у женщин в Лужниках! Ура!!!!
Всех Девушек поздравляю с 8 марта!!!!
Спортивных Достижений!!!!
Vitali Antipov 06.03.2013 23:03 |
Интервалы в манеже 4х1000м
5 км разминка (темп 5:30)
4х1000м (через 500м восстановления)
1) 3:55
2) 3:56
3) 3:54
4) 3:53
2.5км заминка (темп 5:00)
Первые три интервала бежалось невероятно легко. Четвертый уже потяжелее пошел.
Пульс на интервалах 170-180. Средний пульс и вес не измерял
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
Vitali Antipov 05.03.2013 23:17 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/154487276
Погода получше, чем вчера. Около нуля, слабый ветер, но, по прежнему нога частенько проскальзывает или увязает в снегу. Снял уже Yak-Trax-ы, символически приветствуя весну, но комфорта в беге этот жест не добавил.
В целом же бежалось спокойно и комфортно.
Средний пульс 139. Пульсовая 752
Вес 70.5/69.5
Asics Gel Trail Lahar 4