info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Сергей Шаповалов > Дневник > Дневники друзей
Сергей  Шаповалов

Сергей Шаповалов: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
17.03.2013 14:52

Восстановительная пробежка

Восстановитальная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157904959

Солнечно. 11 градусов мороза. Слабый ветер.

Бежалось мягко и комфортно.

Вес и пульс не измерял

Asics Gel Trail Lahar 4

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.03.2013 21:30

Длинная пробежка

Вторая длинная пробежка недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157581221

Погода порадовала. Солнечно, 8 градусов мороза и самое главное - не очень сильный ветер. Покрытие по прежнему скользкое и неровное. В одну сторону бежалось очень легко и приятно. Обратно ветерок обжигал таки лицо, но, не очень сильно.

Пульс и вес не измерял

Asics Gel Trail Lahar 4

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
14.03.2013 23:11

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157176195

Зима так и не уходит. -7 градусов, противный, пронизывающий ветерок на побережье, местами жутко скользко.

Старался бежать на низком пульсе, но не настолько медленно, чтобы начать замерзать.

Средний пульс 129 Пульсовая 731

Вес 69.9/69.1

Asics Gel Trail Lahar 4

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
13.03.2013 23:17

Длинные интервалы

Интервалы 2х3000м в закрытом манеже.


Разминка 4км (темп 5:30)
Первые 3000м 12:00 (4:04, 3:59, 3:57)
Восстановление 500м (темп 5:00)
Вторые 3000м 12:03 (4:05, 4:00, 3:58)
Заминка 3км (темп 5:00)

 

Бежалось снова легко и ненапряжно. Посматривал на темп по окончании каждого круга (200м) и порадовало, что темп был абсолютно ровным.

На последнем километре второго интервала пульс начал подбираться ближе к МПК уже, а до этого, как положено, держался на пороге АнП (170-175).

 

Вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
11.03.2013 23:55

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 23км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/156279771

Жутко хочется весны, но вся нынешняя неделя будет еще морозной по прогнозам. Сегодня ночью местами было аж 27 градусов мороза. К моменту пробежки, к счастью, всего - 6, но весьма ветренно.

Покрытие оказалось весьма разнообразным. Местами чистый асфальт, местами голый лед. Ветер сильно мешал на побережье.

Первые 10км - 53.32. Местами было ооочень скользко и ооочень ветренно.

Вторые 10км - 47:28. Покрытие чуть получше, но быстрее опасался бежать из-за недавней травмы.

Последние 3км еще чуть быстрее.

 

Средний пульс 149. Пульсовая 742.

Вес 70.5/69.1

Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
10.03.2013 12:13

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/155831770

Погода оказалась замечательной. Хоть и морозно (около 20 градусов), но солнечно и безветренно.

Покрытие тоже, видимо от мороза, оказалось не таким скользким.

Средний пульс 131. Пульсовая 700.

Вес не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
09.03.2013 13:05

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/155521374

Зима по прежнему не хочет отступать. Вчера насыпало довольно много снега. На улице -9 и противный, пронизывающий ветер. Под новым слоем пушистого снега коварный лед. Бежал без yak-trax-ов и проскальзывание было существенным, а поверхность неровной.

В остальном же, пробежка прошла спокойно и без приключений.

Средний пульс 144. Пульсовая 753

Вес не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4.

 

Травмированная ЗПБ слегка начала чувствоваться на последних 4-5 километрах, но не критично.

Оставить комментарий
Поделиться:
Michael Michael
08.03.2013 14:36

Забег 8 ого Марта в Лужниках!

Всем Привет! Веселый солнечный забег получился сегодня на 8 км у мужчин и 4 км у женщин в Лужниках! Ура!!!!

Всех Девушек поздравляю с 8 марта!!!!

Спортивных Достижений!!!!

Комментарии: 37 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
06.03.2013 23:03

Интервалы в манеже

Интервалы в манеже 4х1000м

5 км разминка (темп 5:30)

4х1000м (через 500м восстановления)

1) 3:55

2) 3:56

3) 3:54

4) 3:53

2.5км заминка (темп 5:00)

 

Первые три интервала бежалось невероятно легко. Четвертый уже потяжелее пошел.

 

Пульс на интервалах 170-180. Средний пульс и вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Комментарии: 27 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
05.03.2013 23:17

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/154487276

Погода получше, чем вчера. Около нуля, слабый ветер, но, по прежнему нога частенько проскальзывает или увязает в снегу. Снял уже Yak-Trax-ы, символически приветствуя весну, но комфорта в беге этот жест не добавил.

В целом же бежалось спокойно и комфортно.

Средний пульс 139. Пульсовая 752

Вес 70.5/69.5

Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 >    >>
Сергей  Шаповалов
 © 2010