NektoSK 18.12.2012 07:11 |
15 км. темп 6 мин/км t= -30C + ветерок с гор.
Vitali Antipov 17.12.2012 23:25 |
В четверг проснулся с температурой. Весь день провалялся дома не в состоянии себя от кровати отодрать, а на следущее утро как будто ничего не бывало. Ни температуры, ни побочных эффектов. Наверное грипп такой, однодневка.
В пятницу и субботу на всякий случай еще не бегал а в воскресенье сделал легкую пробежку.
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136508294
Было ветренно, -6 градусов, по прежнему немного скользко. В целом бежалось неплохо.
Сегодня пробежал восстановительную.
10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136692935
Небольшой ветер, но -11 градусов мороза уже. Казалось бы, не сильный мороз, но, если учесть, что море еще не замерзло и в воздухе очень высокая влажность, то ощущение не очень комфортное. Но, в целом нормально пробежалось.
Пульс и вес не измерял
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 17.12.2012 21:26 |
Пробег 22,5 км;средний темп 4.53 на км.,за бортом на -20C,влажность 85%
Очень хорошо бежалось,хотя и было скользко и прохладненько.Начал пробег медленно первый км.- 5.34,потом немного разогнался, после 6-км. и до 21 км. держал практически ровный темп плюс минус 5 сек на км.,в итоге 4.53 на км.,полумарафон - 01:42:52, для меня очень даже неплохой результат с учетом температуры и покрытия...а это был лиш тренеровочный пробег...
Прибежал,быстренько переоделся в сухую одежду,чаек и вот она эйфория от проделанной работы!просто кайф)))))))
bama_boy :) 15.12.2012 15:44 |
Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на -17C,влажность 78%
Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...
вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)
Итог за неделю 76 км ;-))
NektoSK 15.12.2012 12:53 |
23,5 км. 2 часа 24 мин. t=-29C. Бежал немного тяжело, подошва стала деревянная, одним словом на ногах колодки, хорошо снег мягкий и бежал не спеша. Да и куда спешить, когда дышать тяжело, особенно когда бежишь в горку или ветер встречный. Но отработа тренировку как и хотел.
Недельный объём 61,5 км.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/3036?month=2012-12-01
NektoSK 13.12.2012 17:36 |
8 км. t= - 32С. Темп 6 мин/км. ЧСС ср=127 уд/мин. Есть небольшие сомнения на счёт длительной в выходные. По плану 20-22 км. А прогноз не утешителен -33 @-38 С.
bama_boy :) 13.12.2012 14:39 |
Пробег 17,5 км;средний темп 5.04 на км.,за бортом на -6c,влажность 54%
Сегодня решил пробежать утром до работы,а то на вечер уже есть планы...Бежалось отлично,только переодически мешали собаки,которых выгуливали с утра((( пробег по парку,поэтому от них некуда не дется...на 10 км. подвернул ногу.но ничего страшного,размявшись побежал дальше.сейчас вроде не беспокоит и это радует)
Vitali Antipov 13.12.2012 00:25 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136025183
Погода терпимая. Почти безветренно, - 4 градуса. Без осадков.
Дорожки слегка разгребли и бежалось легче, чем вчера, что выражается и в меньших пульсозатратах при одинаковом темпе. Первые и последние 2км были по прежнему снегозавальные, на остальном участке терпимо.
Средний пульс 145. Пульсовая 761
Вес 70.3/69.4
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 12.12.2012 17:11 |
15 км. Т= - 30С.Вот и у нас наступили морозы. Если бы не большой ветерок было бы совсем хорошо. Раскладка получилась ровная, бежалось легко, в конце скорость ограничилась дыханием через нос, холодно, чтобы дышать и ртом. Пожалел бронхи.
Сам расклад. http://aerobia.ru/users/35/workouts/2973?month=2012-12-01
Vitali Antipov 12.12.2012 00:00 |
Длинная пробежка. 24км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135876371
Очередной снеговал, небольшая метель, - 2 градуса.
Вчера был в командировке в Копенгагене и весь день загружался едой и нездоровыми напитками, при минимальном количестве телодвижений.
Сегодня, несмотря на некудышную погоду и качество покрытия, бежалось в удовольствие. Пульсовые затраты для продвижения с такой смешной скоростью, конечно, огромные, но не беда. Вот дождусь весны, пробегусь по нормальной поверности, при нормальной погоде - эйфория будет обеспечена :)
Средний пульс 154. Пульсовая 811
Вес 71.7/69.7
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4