Cергей Евдошенко: Дневники друзей

19 тренировок, 300 км. и самый яркий марафон за последние 1,5 года! Уймон не в счет )).  Итого 342 км.

Прыжковые упражнения

многоскок с ноги на ногу, лезгинка прыжок верх с поднятием коленки вверх,

буратино прямые ноги толчок стопой, на одной ноге опорная нога подтягивается при отталкивании к попе, лягушка прыжки двумя ногами вместе. Ещё прыжки правым и левым боком приставными шагами.

бег правым боком левая нога идёт вперёд затем назад, бег левым боком правая нога идёт вперёд затем назад, ну и бег спиной назад, в восстановительную неделю в среду или в четверг проводи контрольные упражнения,10 прыжков на дальность и сравнивай на следующей восстановительной неделе:

лягушка прыжки двумя нагами вместе можно 3 попытки.

на левой ноге, на правой ноге, многоскок.

  Летом, вскоре после марафона, начал ощущать по утрам боль в стопе при подъеме или после долгого сидения в машине. Первые шаги давались через боль, потом проходило. Сначала не обращал внимания, списывая на привыкание к объемам, потом это стало напрягать, т.к. объемы снизились, а боль осталась. Остаток лета откровенно ленился, бегал мало, отдыхал. Забеспокоился осенью, что бегаю все  меньше и хуже, а болит все сильнее, босой пяткой на твердом полу стоять уже невозможно. Так я узнал про пяточную шпору. Решил сходить в ортопедический салон, где выяснил, что у меня не стопа широкая, а поперечное плоскостопие при высоком своде стопы. Изготовили стельки для профилактики, заодно сразу купил спортивные ортопедические стельки в кроссовки. Пришлось отказаться от бега на месяц совсем. Теперь боли нет и снова могу бегать. Хорошо, что не запустил и не вырастил себе ничего из того, что на фотографиях медиков видел. Без бега ломало страшно, набрал 3 кг. Теперь снова разбегиваюсь. Форма никакая, пульс вырос примерно на 10 ед., дистанция трусцой в 15 км уже не кажется ерундой. Последняя длительная 25 км была 1.09. Не знаю, когда смогу повторить ее. Пропустил 2 старта, где хотел поучаствовать. Начинаю новый этап подготовки практически с никакого уровня, но теперь будет уже легче.   

Вот в моей жизни и наступил тот самый момент, которого боится, наверное, каждый спортсмен. Да, я получила травму. весь набор в колене - разрыв мениска, частичный разрыв ПКС, наружной коллатеральной связки. Как я получила травму, рассказывать не буду - причин много, всего не объянишь. Скажу только одно - надо много раз подумать, прежде чем что-то сделать!!! А потом началсь полная карусель с больницами...Сделали артросокпию колена, никто про меня в больнице не вспоминал (как это бывает в государственных больницах типичного уровня), на жалобы не обращал внимания. Но вот, я, кажется, достала врача, и мне решили наконец-то откачать немного жидкости с колена (кстати, эта жидкость прямо давит, аж жуть). Но так как вся эта процедура была проведена наспех без соблюдения правил асептики и антисептики, то занесли инфекцию в сустав. Дальше такое закрутилось, аж вспоминать до сих пор страшно. Сделали еще 3 операции, в неудовлетворительном состоянии выписали - живи как хочешь. Нога не разгибается, все болит и самое страшное - жутко хочу тренироватья. в Этот момент даже на стадион не могла смотреть, как там люди бегают. Довольно таки неприятный момент...Но так как тренироваться хотелось очень сильно, через 6 месяцев я решилась на 4 опеацию, правда в другом лечебном учреждении, так сказать, научном. Врач попался грамотный, думаю таких только туда и берут. Все сделали заново, практически реконструкцию колена провел. Сейчас начинаю по-немногу бегать=)какое же то необъяснимое чувство, когда можно бегать. Вот вроде тренировалась и не знала, что если убрать спорт из моей жизни, то и жизни-то никакой не будет. Вот теперь делаю первую шаги. Сейчас, пройдя все эти испытания, решла посвятить себя медицине, а именно травматологии. Сейчас учусь в меде и изучаю все досконально, дабы не допустить ошибок и лишить кого-то спорта.

Прекрасный марафон, который луше всего бежать не торопливо и рассматривать достопримечательсности, желающий установить личник тоже рекомендую, практически ровная трасс!

Бежало 11000 человек, размах конечно, впечатляет, музыки на старте не хватало )))

Очень понравилась фишка под конец гонки, нужно пересечь 16 мостов в самой Венеции, вверхи вниз, вверхи вниз, огромное количество болельщиков, поддержка зашакаливает!!!!

Как говорится организация на высоте! ничего не забыли ))))

Пробежал от души и с удовольствием!!!!!!!!  Красиво )))))

   Несколько необычная запись. Бегунам, заглянувшим в мой дневник, брать отсюда ничего не

рекомендуется. А пишу я только для своей памяти.

   В конце июня я оформлял санаторную карту в городской поликлинике. Попутно меня напра-

вили на диспансеризацию. Там УЗИ обнаружило в брюшной полости лишнюю деталь. Направи-

ли в Онкоцентр г. Екатеринбурга. Здесь, после четырёх типов обследования, установили:

лишняя деталь находится на боковой стенке желудка. После пяти недель очереди госпитализи-

ровали 8 октября. Киселёв Евгений Александрович КМН, врач высшей квалификационной кате-

гории выполнил свою работу отлично 14 октября. Лишняя деталь с небольшим участком сте-

нки желудка были убраны. 23 октября я был дома.

   На мой вопрос: капитальный это ремонт, с точки зрения врача, или текущий? Ответ: толь-

ко не капитальный. Следовательно, я со спокойной совестью могу заканчивать свои 100000 км

  Тем более, там осталось уже менее 7000 км.

К бегу врач разрешил приступать через 3 месяца, а пока быстрая ходьба и велотренажёр.

Через месяц начну включать короткие пробежки по самочувствию и возможно выйду на

полный бег раньше.

   Настроение отличное. Хожу пешком и кручу педали велотренажёра.

Проявив себя с лучшей стороны на 1 км две недели назад (3:15) на узких ведомственных стартах (в категории "кому за 35"), был направлен на представительные соревнования, тоже ведомственные. Сегодня. Утром. В манеже. Свой забег к большому удовольствию выиграл с результатом 3:09. И опять на финише было ощущение, что слегка экономился. 

5.61,3км(salomon) старт на utgs-2013. Сход.; 20.10,4км(В); 22.10,4км(В); 24.10,4км(В); 27.15км(S2); 29.12км(В) потихоньку начал втягиваться, сверхтяжело запрягается; 31.12км(В).

Итог: 131,5 км

7 тренировок: в среднем по 18,7 км за раз.

S2: 15 км

В: 55,2 км.

Salomon: 61,3км.

Пробежался сегодня в 19:00 с налобным фонарем. Удобно, фонарь не давил, никакой тяжести не почувствовал - просто чудненько. 

В воскресенье, 20 октября, с самого утра установилась ясная погода. После нескольких дождливых дней, основательно подпортивших трассу, природа явно благосклонно отнеслась к желанию нескольких десятков бегунов и бегуний пробежаться по осеннему подмосковному лесу.

Придя за час до старта на базу, я увидел, что автостоянка уже наполнилась машинами, а вокруг и внутри помещения базы кипит обычная предстартовая суета. Много знакомых лиц и новых, пока незнакомых мне людей; с кем-то я знаком был заочно, а здесь увиделись впервые. Рукопожатия, улыбки... Рад был видеть “корифеев”  марафонов, приехавших в Троицк. Как всегда, начинаю чувствовать, что немного “взвинчен”. Это хорошо. Переодеваюсь, слегка “проминаюсь” по тропинке тройку сотен метров,- на старт!

Сдерживаю порыв ринуться вдогонку за десятком резво стартовавших бегунов. В их числе Ерохин Дмитрий, Сластенников Юрий, Шаповалов Сергей и несколько совсем молодых парней. Наш Абрагимов Сергей на правах хозяина трассы смело повел группу вперёд. Юра, хитрый тактик, держится где-то в середине этого пелотона. Бегу довольно легко, стараюсь сохранять силы перед штурмом горок. Через какое-то время замечаю, что отрыв  группы от меня растёт; в то же время вижу, что и меня особо никто не догоняет. Отрывы очень хорошо видны на горках, когда мы бежим на встречных курсах. Начинают попадаться не слишком быстрые бегуны на половинку. Два больших круга прошел “без тормозов” на горках, отмечаю про себя, что сил много. Начинаю потихоньку “подъедать” ушедшую вперёд десятку. Удается на ходу немного поговорить с Димой и, чуть позже - с Сергеем, затем бегу дальше.

Конечно, “родные стены” помогают. На горках меня встречают дочь и сын (с фотоаппаратом), в стартовом городке - жена, друг, знакомые и уже отбегавшие половинку коллеги. Особенно приятно было слышать дружные подбадривающие возгласы после третьего круга перед уходом на четвёртый. Четвёртый круг также прошёл на постоянной крейсерской скорости около 5 минут на километр. Правда, не обошлось без падения. Уже на прилично размолоченной ногами трассе решил по прямой, не выбирая дороги среди луж, обойти двух отставших на круг неспешных марафонцев. Секундная потеря концентрации, цепляюсь шипом за коряжку и падаю в “родную грязь”. Карпекин Андрей оглядывается, спрашивает, всё ли со мной в порядке. Убеждаюсь, что всё цело, номер виден (финиш близко!). Близость финиша придаёт силы, четвёртый “цикл горок” не пугает. Ни на одной горке не переходил на шаг, обогнал ещё одного совсем молодого парня (держится молодцом!), крикнув на ходу ему что-то ободряющее. На крайнем пункте питания задержался на полстакана сока и полминуты. Здесь дочь пробежала со мной метров триста. Дал себе немного отдышаться и спокойно добежал до финиша.

Прибежал, как выяснилось, пятым в абсолюте и вторым в группе (старше 35!). На призы я не рассчитывал, тем приятнее было стоять на пьедестале рядом с таким признанным авторитетом, как Юра! Юра, как всегда, на высоте, кто б сомневался! Вслед за ним - молодые ребята, впервые бежавшие марафон, в том числе и наш Сергей, хороший лыжник, а вот теперь,- и марафонец.

Приятно получать поздравления, но ещё большее удовлетворение я получил от отзывов участников марафона о забеге и о трассе. 1-й Троицкий удался! Огромная благодарность Андрею Терёхину и Родиону Дубровскому, а также всем, кто помогал в проведении мероприятия, за великолепную организацию. По-моему, все участники остались довольны. Пробежавшие впервые 42 километра дополнительно получили медали от КЛБ Сенеж". Марафон, несмотря на скромные масштабы, получился международным. Кроме упомянутого, многим знакомого Андрея из Керчи, в нем принимала участие девушка из США и, если я не ошибаюсь, выиграла забег на 21 километр. На большой дистанции победила Наташа Чупина.

Больше всего, конечно, я благодарен семье за поддержку. Кажется, единственный марафон, где я бежал не с гримасой на лице, а с улыбкой!

Сын сделал несколько сотен снимков, в основном, на горках, где было много динамики и эмоций. Как только он обработает фото, я выложу ссылку.

Всем желаю новых стартов и победных финишей!