Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Добирался долго что-то около 3-х часов.Приехали с Павлом Мирошниковым из Зеленограда.Сразу зарегистрировались на Полумарафон..Переоделись.На улице было прохладно как мне кажется 0+1.Трасса грунтовая скользкая(особено на спусках-подъемах) на пртяжении трассы встречались лужи.Решил бежать в шиповках соломонах.Как выяснилось позже очень правильно зделал.Но для меня проблемы создавали больше перепады высот(10-15 метров) к которым я непривык.В результате в один из 10 подъемов(около 45%)я всетаки зашел пешком коегде помогая руками.Организаторами  на 5 и 8-м километрах оборудованы ПП.Столы были супер напитков на ПП я насчитал 5 видов курага изюм бананы яблоки шеколад(2 вида!!!)еще было что-то яркое из еды не помню уже!!! На одном из крутых спусков прямо передомной упала девушка я еле успел ее перепрыгнуть(спасибо шиповкам)В дальнейшем она заняла 1-е место в своей группе и приехала из США.Финишировал с ускорением.пришел 11 в группе. На финише каша(с тушонкой)съел две большие порции горячий чай с баранками и сухарями с изюмом!!Горячий душ.Награды: медаль качественная одна штука именная грамота 1 штука сличной подписью судьи и временем.На следуюющий год обязательно поеду на 42.095!!!Спасибо за заботу организаторам и волонтерам!!!                                                                                                                                   P.S.Мое время 1.44.34(одиннадцатый в группе)

24 августа ездил с детьми на триатлон веста банк в крылатском, дети бежали очередной километр, а мне удалось посмотреть вживую триатлон. зацепило и решил в слеующем году попробовать. так как цель появилась то оставалось дело за малым, подготовиться. и подготовиться не снижая тренировок беговых, так как цели в марафоне еще не выполнены. а придется весной включать еще и вело, а там времени побольше надо. зимой можно акцентрировать внимание на плавание, после пробежки бассейн хорошо пойдет, раза два в неделю. цель поставил без остановки 1км проплыть. плавание уже начал, сначала 5,2 км пробежал, хотел медленно, но как то пульс сразу до 135 поднялся, то решил сделать короткие ускорения (как раз в пятницу на службе сдавать зачет, хотелось бы пробежать 1 км за 3;05), пойдет как "разминка" перед забегом (по гармину скорость доходила до 2;15 мин/км, вот бы так продержаться 1км)

потом бассейн, километр то проплыл, но с остановками через 50-100м.

потихоньку начал возвращать недельный километраж, в планах Зеленоград, наверно 42

Состоялся сегодня на базе "Альфа-Битца"бежал вместе с сыном Марком 1999 г и форумчаниным Павлом очень понравилась трасса организаторы Зарипов Равиль и его друзья несмотря на стоимость в 100 р.!!!!!!!!!!напоили. накормили яблоками да еще наградили памятной медалью!Мой сын (у него это дебют)до самого вечера только и говорил о беге(обычно это компьютер)Спасибо им за это жаль что в наше время осталось так мало людей которые посвещают всего себя для пропаганды спорта и делают это бескорыстно!!!Почет им и уважение!!!

Совсем забыла, но еще есть два дня, чтоб успеть подать свой прогноз))

итак, цитирую с фейсбука

"Совсем скоро лучшие триатлеты будут соревноваться на Чемпионате Мира на Коне, а для тех, кто туда пока еще не попал, у нас есть свои соревнования :) 

Мы решили, совместно с компанией Saucony, провести конкурс прогнозов! 

Чтобы поучаствовать в конкурсе нужно:

1) Лайкнуть Saucony Running Club на Facebook 
2) Написать в комментариях ваш прогноз на первые три места у мужчин и женщин.
За правильно угаданное первое место - 3 очка, за второе - 2 очка, за третье - 1 очков. Максимум можно набрать 12 очков. Указывайте также время первого места у мужчин и женщин.

А теперь о самом интересном, о призах!

Победитель конкурса прогноза получит сертификат от компании Saucony на 15 000 рублей, люди, занявшие второе и третье место, получат сертификаты на 10 000 и 8 000 рублей соответственно. 

Торопитесь сделать ваш прогноз и получить замечательные призы!"

За последние четыре недели питал себя эмоциями и отдыхом, уделяя бегу минимальное количество времени. Съездили семьей на Сицилию на пару недель, потом прокатился в Мюнхен на октоберфест. Естественно без дегустации Сицилийских вин и Мюнхенского пива не обошлось. Решил морально отвлечься от всяких там планов и больше этой осенью не соревноваться. Буду бегать в аэробной зоне 3-4 раза в неделю средние дистанции, увеличу количество занятий йогой и бассейном. А где-нибудь в январе-феврале уже начну плановую подготовку в весеннему старту (сам старт еще не выбрал).

Вот, как-то так.

  Грех было пропускать марафон, который в 2х часах езды от моего настоящего места жительства.Первоначально хотел половинку, так как прошло всего три недели после Московского, но решил бежать полный.

  Марафон проводится в красивейшем заповедном месте "Самарская Лука"   и примерно с 17 го км трасса идет вдоль Волги (слева), справа Жигулевские горы.Виды красивейшие.Рельеф трассы совсем не простой, не буду повторяться, о нем написал в предыдущей записи.Ранкипер насчитал total climb -  1114 метров.

  Старт с шоссе Жигулевск - Ширяево, финиш в одной из старейших деревень Самарской области, в Ширяево (здесь Репин писал свои знаменитые "Бурлаки на Волге").

   К 9и утра прибыл в Жигулевск.Регистрация в здании администрации городского округа, здесь уже играла музыка и стояла сцена.Участие - 150 рублей. Получил номер с логотипом марафона и также вымпел, и талончик на питание.

   В 10.00 торжественное открытие, кратко выступили чиновники и спонсоры.В 10.30  расселись по автобусам и направились к месту старта (примерно 30 минут езды).Выгрузились, размялись, построились (все вещи оставили в автобусах, которые нас ждали потом на финише).Оф протокола еще нет, марафон бежало примерно 60-65 человек, женщин не было.Лимит - 4 часа, финиш закрывался и если кто остался на трассе, его подбирал автобус.Полумарафон бежало более сотни.Погода, конечно подвела - ветер и плюс один, плюс два.Зато сегодня солнце и плюс 10 )))).Долгожданный старт.

  Летом я отдыхал в Ширяево (это финиш) и тренировался на этой трассе, то есть имел представление о серпантине.Со старта пошли подъемы сразу.Кому надо убежали вперед )), у нас свой темп и иные задачи ))) Думал половинку за 1.45-1.46 - потом осмотреться в отсеках ))) Питание через каждые 5 км - теплый чай, вода, изюм, что-то еще.У меня были 4е геля Арена, так что только пил.Начал быстро для себя, потом начал тормозить и сдерживать.Подъемы-спуски постоянные, плоских участков очень мало.

Первая половинка - 1.42.50. Быстрее, чем планировал, но самочувствие отличное и  я знал, конечно, что бегу быстрее, но решил рискнуть (надо же знать, над чем работать дальше) )))  Не выдержал.Хотя стены и не было,  но сдулся на второй половине, была пара подъемов уже после 35 км.Там и потерял, что хотел удержать.Цели по времени не было, это совершенно новый опыт, бежать второй марафон через три недели, надо было протестировать организ.После 25 го начал собирать резво ушедших со старта коллег.Одного достал за километр до финиша, а у еще одного выиграл финиш.Зарубился.Крайние 2, 195 - 10.10.Может все-таки силы еще были ? Конечно я знал, что сдуваюсь, но на подъемах прибавлять особо было уже нечем (((.Вторая половинка - 1.52.07.Хотя был уверен, что смогу за 1.50. Итого - 3:34.57. На 39 секунд лучше, чем на Московском.Все-равно доволен.Все позитивно.С форума еще бежал Дмитрий Минаев, у него около 3;45.Приятно было познакомиться.Супруга его фотографировала.На финише вода и майка.C  места финиша регулярно отвозили участников в баню.Успел попариться.Баня простая, без ремонта, но пар - ОТЛИЧНЫЙ.После бани обратно в Ширяево.Покушал по талончику.Гречневая каша, cосиски, яйца, чай, хлеб и булочки.Все очень душевно.Потом награждение.У победителя 2.24.Если бы заявился за Самару, то получил бы медальку в своей возрастной группе))).Был отдельный зачет по Самаре и Самарской области, оказывается.Буду знать )))

Кроме того было много денежных призов, 6 или 8 мест в абсолюте и по три в каждой возрастной группе.

Все было тепло и очень по-человечески.Приезжайте в следующем году )))

   Теперь буду думать, как дальше жить, в смысле тренироваться )).Цель - 3.25.Самочувствие сегодня отличное.Ничего, нигде не хрустит и не болит.Увидимся на трассах!!!

Трасса очень понравилась правда вместо 10 км бежали 11.300 метров . номера были на фирменных майках организаторов(на финише здавались)  так что на память ничего неосталось зато бежал в свое удавольствие листики желтые солнышко сухо температура 10 градусов.время 54 мин. 71 в абсолюте.после финиша бананы орехи изюм и чернослив но гречка по 150 рэ.было два подьема причем один градусов под 40-45 .надобы в горочку побегать ближе к лету(в этом что-то есть)Познакомился с форумчаниным Андреем он работает тренером в спортшколе очень приветливый и веселый парень.

Сегодня 6 октября 2013 года Ревдинская федерация лыжного спорта провела городской осенний кросс

лыжников. Дистанции: 1, 2, 3 и 5 км. Группа 60 лет и старше бежала 3 км, три круга по 1 км. На круге

один подъём длиной 220 м, ну и естественно, спуск.

    Погода отличная. +3 С, штиль, пасмурно. Но вот о количестве бегунов этого не скажешь. Совсем мало. Даже Детская спортивная школа и то ни блистала. После рекорда на Кроссе Наций, 3246 чело-

век, даже не верится, что у нас так мало лыжников.

   В группе 60+ нас было  два человека.  Моё время 17:32 мин. (5:50,6 мин\км), был второй. Из 6-ти минут выбежал, считаю это уже не плохо. Грамота, футболка и авторучка пополнили мою коллек-

цию.

    Всё-таки считаю,что на открытии лыжного сезона будет больше участников.

Впервые за мою короткую марафонскую карьеру (с 2009 года) удалось официально стартовать на удивительной дистанции - 1 км. Давно мечтал, понимая, что сам себя заставить на трене бежать на все 100 процентов вряд ли смогу. Борьбы, увы не получилось - со старта лидировал. Нет борьбы, нет мотивации для супер результата. В итоге 3:15. Второй - около 3:30. По ощущениям готов сейчас на 3:05 - 3:10. Тактику тоже не понял...Бежал по принципу - половину быстро, а потом ускоряешься.