Владимирович: Дневники друзей

Попытка побегать на тредмилле. 8км

Температуре в зале думаю, что градусов 20 или даже выше. Начал выставив 9км/ч и потихоньку прибавлял. Когда добрался до 13км/ч то начал чувствовать, что реально перегреваюсь. Питья никакого с собой небыло. Движения воздуха  - ноль. Последний километр добавил до 14км/ч и закончил это страдание. Было ощущение явного перегрева, сходя с тредмила слегка покачивало. Просто в шоке от такой тренировки. В таком темпе пробежать 8км для меня что-то типа разминки на улице, а тут - черт знает что.

Наверное нужно пробовать в закрытом холле бегать. Там хоть реальное движение и больше воздуха.

Сегодня у нас оттепель, так что завтра попробую, все же, темповую на улице побегать.

Средний темп сегодняшней 5:04, средний пульс 152. Пульсовая ужасна - 770

Вес после пробежки 68.1 (до не измерял)

Кроссовки Nike Freerun

-1. легкий снег. Парк. 19.00.

сильный ветер.

местами гололед.

8.4 км. темп 5.10. пульс - 143. пс738.

За месяц 307 км.

В начале месяца я ставил цель бегать 50-60 километров в неделю без травм. Пока все идет удачно. За месяц набегано рекордное расстояние, 264 километра (по неделям: 49.4, 61.1, 61.5, 62.1 и еще 30.1 за последние полнедели). Это при том, что за весь предыдущий год было 1093. Самочувствие отличное. Правда, на этой неделе мне в связи с отъездом придется отменить длительную, и для сохранения недельного расстояния бегаю кроссы по 15 километров вместо 12.5. Устаю, это мне многовато пока.

Следующую неделю, кажется, придется сделать разгрузочной — опять-таки в связи с отъездом. Попробую побегать и там, но я совсем не уверен, что получится.

Восстановительная. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/128217326

Облачно, ветренно, 3 градуса мороза.

Точное повторение дорожных условий вчерашней пробежки, с тем только различием, что вчерашние лужи превратились в лед. Не бег, а балансирование на грани падения и травмы. 

Средний пульс 134. Пульсовая 728

Вес 69.3/68.6

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Завтра иду в крытый манеж. Надоело корячиться и хочется нормально побегать. Тем более, что завтра нужно пробежать небольшой темповый участок.

18.40. Парк. -1.

очень (очень) сильный ветер.

снег с дождем. тротуары покрыты смерзшейся  снежной крупой.

14.2 км. бежать просто невозможно. ср. темп 5.28. ср.пульс 142.

ПС 776.  вес после тренировки 75кг.

эх, и чего не бегать было на прошлой неделе?!!!

за месяц без 31 октября 298.7 км

Попытка изобразить бег. 0 -1 по Цельсию, сплошной лёд от дневного таянья, даже где оголился асфальт - каток. Нога при толчке проскальзывает, при приземлении скользит + застывшие колдобины. В общем атракцион. Но пробежать стоило, от работы сегодня голова вспухла.

Длинная пробежка. 24км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/128033262

Пасмурно, около нуля, сильный ветер.

Выпавший снег то подтаивает, то снова замерзает. В результате на дорожках встречается полное разнообразие покрытий - асфальт, лед притворившийся под асфальт, просто лед, снег, лужи и т.п. 

Короче - слалом очередной получился. О том, чтобы бежать в ровном темпе речи идти не могло. 

Решил не расстраивать себя и не обращал внимания ни на темп ни на пульс. Решил просто пробежать длинную, без определенных целей. Самыми сложными были участки крутого спуска, где возможность подскользнуться увеличивалась в разы. К счастью обошлось.

Средний пульс 150. Пульсовая 750 (оно и понятно, слалом не мог не сказаться на экономичности бега).

Вес 69.6/67.6 на дистанции ничего не пил.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 - лед не держат вообще :(

Конец месяца. последний шанс накрутить пару десятков км в счет октября.

около нуля. безветрено. 19.15. парк.

14.3 км.  темп 5.19. пульс 137. уже бежал. как бежалось.

Посмотрел на себя на фотографиях, сделанных женой в субботу на длительной. Это же страшно посмотреть. У меня, оказывается, левая рука согнута нормально, а правая все время болтается почти распрямленной. Вот здесь видно чуть хуже, но суть та же — рука болтается, ноги еле-еле приподнимаются, причем правая и левая неодинаково. На видео еще лучше видно: вот тут и вот тут. Надо что-то с собой делать. Бегу, как после инсульта.

Зато вот в качестве утешения фотографии с новой набережной:

Детская площадка.

Фонтан (не работает пока (или уже)).

Неизвестный спортсмен.

бег в парке. дождь. +1.

всего 11км по 5.52 на пульсе 119.

за неделю

53 км