info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
20.05.2014 20:11

20.05.14 12 км.

Пробег 12,00 км.; средний темп 04:10 мин/км

старт в 17:57…стадион...асфальт...+30...ясно...

 

 
Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
19.05.2014 15:46

Пробежки 12.05-18.05

Пробежки 12.05 – 18.05

Неделя выдалась сложная. Из режима выбила трехдневная командировка в столицу страны бородатых девиц, где побегать получилось всего один раз. В конце недели темповичок был испорчен набежавшей духотой и жарой.

Понедельник 12.05. 33км

Заряда телефона хватило только на 31км. Оставшиеся два километра добегал без учета времени. В целом комфортно ибо темп взял поскромнее, чем на предыдущей тридцадке.

33км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/352371799

Темп 4:53, пульс 150. ПС 732

Вторник 13.05. 12км

Восстановительная. Медленно, комфортно.

12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/353097375

Темп 5:36, пульс 129. ПС 722

Четверг 15.05. 12,3км

Пробежка по дождливой Вене. Было много остановок и притормаживаний на перекрестках, пока добрался до более-менее закрытого парка.

12,3км – http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/354311538

 5:39, пульс 128. ПС 723

Суббота 17.05 10км

Приехали семьей к друзьям в другой город. Уже начиналась духота и жара.

10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/355464710

Темп 5:22, пульс 135, ПС 724

Воскресенье 18.05 13км (темповичок 10км)

Три километра в разминочном темпе (5:48)

10км в темпе половинки (4:06). Жара уже была нагнетена нехилая и быстрое начало добило окончательно. Доползал вторую половину темповика уже не в темпе половинки, а в ТМ (по 4:15).

http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/356626889

Приобрел часики Nike Watch с которыми теперь буду бегать. Пробежки буду пока экспортировать в ранкипер тоже, а потом посмотрим. Наконец то можно бегать без телефона. Минусом является то, что старый ремешок пульсомера Найку не походит, нужно приобретать ремешок от Полара.

За неделю набегал очень мало, около 85км. Чувствую, что форма слегка сдулась, а до марафона всего две недели. Сейчас уже ничего не исправишь, конечно, но, хотя бы конца не растерять и то хорошо. Исходя из нынешних ощущений побегу марафон на 3:20, не быстрее.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.05.2014 19:03

18.05.14. воскресенье с Петровичем.

11 часов дня. +20 в начале бега, к концу +24. асфальт и лес.

17 км  по солнышку + 11 км в лесу (в лес перешел из-за жары).

всего 28 км. темп 5:40. пульс 124. пс 702.

как ни старался замедляться, чтобы пульс не разгонять, но он все равно был высоковат: уж больно жарко было. принял 0.5 л изотоника +300 гр воды из родника.

честно, если бы в лес не перебрался, вряд ли бы по пеклу одолел 28 км.

Выражаю полное сочувствие тем, кто сегодня бежал полумарафон.

вот уж кто хлебнул по полной.:)))

 

За неделю 124,9  км.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
18.05.2014 15:43

18.05.14 25 км.

Пробег 25,00 км.; средний темп 04:12 мин/км

старт в 12:27…шоссе.. асфальт...+28...поджарился... - 4 кг....

 

 
Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
17.05.2014 22:26

17.05.14. субботка с петровичем.

начал бежать под дождик в полдень с +15. завершил при +19 по солнышку.

лес (вернее, 39 лес, + полтора по асфальту. магия цифр заколдовала, решил 1 км добрать до 40).

всего вышло 40.4 км).

средний пульс 120. ПС 704.

по дороге чуток пользовался изотоником. принял 1 литр.но к концу пульс стал расти. хотя средний таки вышел 120.

всем удачных стартов, кто планирует их на днях.

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.05.2014 19:59

16.05.14. пятница. с петровичем.

Сейчас быстренько запишем, чем занимались.

+19. парк (асфальт), после работы. 15 км.

средний темп около  5 мин на км.

пульс 138. пс 690.

самочувствие нормальное.

обсуждение за прошлый раз чуток позже.

вижу, что там несколько обширных и мудрых высказываний наваяли.:)))

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.05.2014 20:26

15.05.14(2) 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 04:50 мин/км

старт в 17:56…стадион... грунт...+18C...

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.05.2014 13:41

15.05.14(1) 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 04:32 мин/км

старт в 06:17…стадион... тартан...+8C...

 

разминка - 2 км.

растяжка,стрейчинг - 10 мин.

ускорения  - 8х240 через 480

(темп на ускорениях 3:06-3:12, каденс 196-200,ширина шага 158-160)

 

заминка  - 2,5 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db2db5a4722f59f7b5a119299d4d2267

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
14.05.2014 22:30

14.05.14 Среда с петровичем.

+18. лес. всего 26.5 км.

темп 5:42. пульс 121. пс 690.

пересеклись на встречных с Алексеем42195.

мощно вращал он землю икроножными мышцами.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.05.2014 20:50

14.05.14 12 км.

Пробег 12,00 км.; средний темп 04:24 мин/км

старт в 17:25…стадион... асфальт...+18...ветер...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59360c600b8a5ceb7eb24f6590fd0dba

 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 >    >>
Алекс13
 © 2010