info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
22.04.2014 21:10

22.04.14. вторник с петровичем

вечер. +17. пасмурно. асфальт. мелкий дождь на первой пятерке.

всего 15.1 км. темп 5:22. пульс 122. ПС  655.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
21.04.2014 21:23

21.04.14 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:24 мин/км

старт в 15:35…стадион... асфальт...+22С...ветер...

 

10,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км 
  8,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=748d204f0528006ea53ffc2d8085476e

 

+баня

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.04.2014 20:58

20.04.14. воскр с Петровичем.

+17. те же, там же, тогда же и столько же.

33.2 км.  затрачено 4 ч 32 мин.

ср. темп 8:11. ср пульс 114. пс  933.

удалось выпить 1400 гр жидкости.

без нее вес составил бы 69.2 кг.

а так в конце 70.6 кг. минус полтора в итоге.

дефицит был, но больше просто не мог выпить.

будем учиться.:)))

 

За неделю 153.7 км.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.04.2014 16:18

20.04.14 21 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 04:22 мин/км

старт в 12:37…шоссе.. асфальт...+21С...жарко...

 

Отметил ровно 2 года как начал бегать комфортной пробежкой...

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.04.2014 21:39

19.04.14. суббота. петрович.

+15. лесные тропы по утробинской десятке. пробежка на 4ч 26 мин.

всего 33 км. темп 8:02. ср.пульс 122. ПС 980.

впервые зафиксировал вес после тр. 69.9кг - это минус 3кг 

 (с употребленной поллитрой).

 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
19.04.2014 13:39

Пробежки с понедельника 14.04 по субботу 19.04

Понедельник 14.04. Утро 8.2км, Вечер 28км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335096142

Темп 5:35, пульс 127. ПС 709

Вечер 28км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335306055

Темп 4:57, пульс 150. ПС 742 

С рюкзаком бежалось не очень. Скинул его, пробегая мимо дома на 17-м километре. Сделал глоточек воды и дальше побежал. В целом пробежалось хорошо, хотя воду пора бы уже брать на длинные.

Вторник 15.04. Утро 8.2км, вечер 8.2км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335684814

Темп 5:32, пульс 130. ПС 719

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335894086

Темп 5:27, пульс 127, ПС 692

Среда 16.04. 19км (12км в ТМ)

Разминка 7км. темп 5:33

ТМ 12км. Темп 4:08. Пульс держался 164-168 (за исключением подъемов, где слегка выскакивал за 170. Ощущения отличные. По километрам 4:10, 4:03, 4:06, 4:10, 4:02, 4:12, 4:17, 4:05, 4:11, 4:07, 4:06, 4:07, 4:02

Всего 19км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336485021

Четверг 17.04. Утро 8.3км, вечер 8.2км

Утро 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336826965

Темп 5:38, пульс 128, ПС 721

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337000178

Темп 5:17, пульс 132, ПС 697

Суббота 19.04. 12км (интервалы 6х1000м)

Размика 2км. Темп 6:00

Интервалы 6х1000м через 500м восстановления

Пульс на интервалах 165-172, на восстановлении опускал до 125-132

1 интервал - 3:58

2 интервал - 3:43

3 интервал - 3:51

4 интервал - 3:47

5 интервал - 3:49

6 интервал - 3:51

Заминка 1,5км, темп 5:24

Всего 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337889095

 

 

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
19.04.2014 10:33

18.04.14 за вчерашнее - 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:03 мин/км

старт в 19:13…пересеченка...грунт...+8С...

Комментарии: 13 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.04.2014 23:46

18.04.14. пятница. петрович.

+14. вечер. асфальт.

20 км. 5:35. 123. ПС 687.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
17.04.2014 22:12

17/04/14/ четверг. петрович.

+10. вечер. асфальт вокруг парка.

20.1 км. 5:32. ср. пульс 121,6. пс 673.

Комментарии: 18 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
17.04.2014 19:47

17.04.14 за сегодняшнее - 26 км.(22 км. в ТМ)

Пробег 26,00 км.; средний темп 03:55 мин/км

старт в 16:54…шоссе.. асфальт...+6...

 

3,00 км. - ср.темп 04:12 мин/км 

 

22,00 км. - ср.темп 03:52 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км 

12,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км  

 

1,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42c35013b83ad41befcdfc75f1a155e4

 

 

 

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 >    >>
Алекс13
 © 2010