С.Петрович 30.05.2013 22:09 |
вечер.парк. два раза по 11.
+23. 11 км. 5.35. пульс 128. пс 719
+21. 11 км. 5.23. пульс 131. пс 705 (судя по всему, на первом участке монитор подглючивал или было жарче).
всего 22.1 км. ср. темп 5.29. пс 712. ну, так где-то.
вес до 72.2. вес после 70.1. ну, не айс. за шваброй я уже почти не виден.
за месяц 491.7
Владимирович 29.05.2013 14:05 |
Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.
7 мая - 1 км.
14 мая - 2,2 км.
21 мая - 2 км.
28 мая - 2 км.
Зачёт - по трём лучшим этапам.
Все забеги проводились вечером, с 20.00.
Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.
Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.
Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.
Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы.
С.Петрович 27.05.2013 22:33 |
+17. начало бега 18.50.
первые 11 км пульс 132. темп 5.07. пс 675.
вторые 11 км пульс 142. темп 4.57. пс 703.
за тренировку: 22 км пульс 137 темп 5.02. пс 689.
вес до 73.7 кг. вес после 71.6 кг.
fMclaren 27.05.2013 17:36 |
Набросал небольшой отчёт о прошедшей субботе, может быть слишком поверхностно, как смог. Скорректирую постепенно.
Читаем тут: http://fanatmclaren.blogspot.ru/
С.Петрович 26.05.2013 22:31 |
хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах. вот уж действительно так.
за тренировку
22.2 км. пульс 131. темп 5.16, пс 684.
за неделю 66.3 км
Владимирович 26.05.2013 22:06 |
Все бегают полумарафоны и десятки... Я тоже не спал в это воскресенье.
Бегал дома: http://www.skisport.ru/news/index.php?news=16219
Поскольку конкуренции не было, результат был предсказуем. "Гостей" было мало, видимо испугались дождливой погоды. Трасса действительно грязная, но дождь не шёл, дышалось легко. С несколькими молодыми ребятами потягался (но не с мастерами спорта, конечно, а у нас в Троицке таких немало).
В пятницу получил ожидаемые месяц кроссовки, заказанные специально для таких условий: Inov-8 Oroc 280.
Впечатлениями от кроссовок поделюсь позже. Скажу главное. Рискнув обуть их сразу же на соревнования, нисколько не прогадал. Держат великолепно на грязи и на корнях деревьев, шипы не забиваются глиной. Это, кроме кубка в виде золотого бегуна, медали и даже небольшого денежного приза, меня очень порадовало. Во вторник предстоит ещё один соревновательный забег и, судя по устойчивой дождливой погоде, тоже "грязевой".
Так что набираю форму кроссами.
ХаРаМамБуРу 26.05.2013 21:44 |
среда-четверг не бегала, женские дни, плохо себя чувствовала.
В пятницу пробежала 10 км, время 1:03. В субботу тоже не бегала. Сегодня клубом собирались в 9 утра пробежка, бежали по роще. Пробежала 1:40 - 15 км. Бежала очень легко, мы всё время разговаривали. В роще какой-то очень добрый человек посыпал очень существенную часть тропинок деревянной стружкой. Бежать по таким дорожкам просто чудесно, амортизация великолепнейшая. Заряд энергии и позитива получен, если честно не очень хотелось домой, хотелось побольше покайфовать на природе. Но за мной приехал муж, да и в душ поскорее хотелось, т.к. соль с лица можно было прям в солонку ссыпать))
Итог за неделю 50 км. Было 3 дня отдыха, но наверное так надо. Икры уже менее забитые.
NektoSK 26.05.2013 16:53 |
Ещё одна неделя подготовки. 5 тренировок 102 км.
Вся неделя дожди, ветер и холод. Сегодня с утра перед длительной была t=3°C и первый день когда распогодилось и целый день только облака, а не тучи.
2 раза на неделе приходил промокший насквозь, один раз успел промокнуть и высохнуть. Ждёмс лета, хотя пока прогнозы не сильно радуют. А так мы бегали последние 30 дней. http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284