 |
С.Петрович 27.06.2013 12:53 |
Жара, палящее солнце. А караван должен идти.
вечером исполнится двое суток с травмы.
Приседания. 300 раз. с руками на коленях.
Состояние почти удовлетворительное.
при медленной ходьбе еще чуток хромаю (про быструю молчу).
бегать даже трусцой пока больно.
по возможности приматываю бинтом лед, чередуя с ипликатором кузнецова.
всем удачи. 30-го она понадобится многим.
 |
Vitali Antipov 27.06.2013 12:32 |
Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200496115
Чуть меньше духоты сегодня утром. Облачно. 21 градус, безветренно.
Наконец то удалость заставить себя бежать помедленнее. Ощущения довольно приятные.
Пульсомер глючил на двух участках, поэтому средний пульс приблизительный - 130. Темп 5:20. ПС 693
Saucony Kinvara 3
 |
sunnyworld 27.06.2013 10:57 |
А мне вчера офигенно бегалось. Сама удивилась, учитывая жару и влажность. Оставила майку дома, занималась в топе — сразу плюс к скорости и самочувствию :)
Делала 5x1K по программе — так быстро я их никогда еще не бегала. И ровненько до последнего.
 |
Vitali Antipov 26.06.2013 22:17 |
После работы полтора часа йоги, а затем легкая пробежка домой. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200240882
Духота к вечеру чуток спала (днем было 30, к моменту начала бега уже 25), но до идела, конечно далеко еще.
Несмотря на гораздо более худшую, чем утром, ПС, бежалось более комфортно по ощущения. Может йога сыграла роль разминки, не знаю.
Темп 5:13, пульс 142, ПС 740
Saucony Kinvara 3
 |
bama_boy :) 26.06.2013 21:16 |
Пробег 15,00 км.;средний темп 05:58 на км.; средний пульс 143
+28… пересеченка…
10 км. по полю вдоль Волги и по деревни в темпе 5:45 на км.
3 км. побыстрее по лесочку в темпе 5:16 на км.
2 км. на заминочку в темпе 7:41 на км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=23be4a95c825a715781ec53280fd0c29
 |
Vitali Antipov 26.06.2013 13:52 |
8,3 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200018825
Влажная духота добралась и до утра. На момент выбегания солнечно и 24 градуса. Почти безветренно.
Бег как и вчера вечером - прибитый молотом духоты. Пульс растет как на дрожжах, даже без увеличения темпа.
Темп. 5:12, пульс 136. ПС 707
Saucony Kinvara 3
 |
Алексей Рыбаков 25.06.2013 23:54 |
25.06.13
- расстояние 10120 м
- время - 00:52:30
- средний пульс - .
- среднее время км- 05:11 /км.
Продолжаю бегать десатки. Бегал в 10 вечера, но жара 29 по цельсию. Скинул 2 кг за тренировку - вспотел как после бани, но тем не менее смог скинуть 9 сек за км по сравнению с предыдущей тренировкой. Думаю, что пульс был в районе АнП и выше, хотя силы после пробежки были, смог бы в таком темпе еще минимум пару км пробежать. Еще пару раз - и буду бегать по плану Штефни - готовиться к 15 сентября.
 |
bama_boy :) 25.06.2013 21:42 |
Пробег 8,00 км.;средний темп 06:35 на км.; средний пульс 127
Порелаксировал по парку чуть побыстрее вчерашнего…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5522573f91d070b54014ab4fc5618587
 |
Vitali Antipov 25.06.2013 21:13 |
Длинная пробежка. 19км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/199702307
Длинной эту пробежку назвать можно с долей здорового юмора, конечно, но, учитывая, что последние три недели бегал в основном 10-12км, то для начала сойдет.
Погода опять устроила адское испытание. Никак я не могу адаптироваться к влажной жаре. За час до пробежки прошла сильная гроза, а на момент выбегания асфальт был практически везде сухой. Зато в воздухе вся эта влага витала. Температура воздуха 22 градуса.
Бежалось как будто меня молотом приплюснули. Никакого удовольствия от бега. Несмотря на очень консервативный темп, пульс получился очень высокий. ПС, соответственно, тоже никудышная.
Темп. 4:54, пульс 153, ПС 749
Вес 69,0/67,1
Saucony Kinvara 3
Блоги
