Новое на сайте

Может в этой борьбе в Лондоне и родится ещё один реккорд.ВПЕРЁД ПАРНИ МЫ С ВАМИ!!!!!!

Да дорожка это не место для рассмотрения техники бега это вообще отдельная песня и к бегу по обычной поверхности не имеет ничего общего.Ставить технику и рассматривать ошибки надо в манеже или на стадионе где идеальная поверхность плюс Лёха правильно сказал с двух сторон в полный рост тогда и оценить можно, а этим видео только новичков пугать не если гололёд потащусь в манеж жаль что не у всех он есть и люди бегают на тредмиле.Технику точно калечит начинающим бегунам с неустойчивой техникой.

я бедная студентка, поэтому бегаю с 5 айфоном используя приложение найк ранинг))) 

Стою в сторонке и тихо курю....

Подписал!

2helix: спасибо Семён, что поправили. Как я уже говорил, сам я в диетологии опредеоённо профан, для емня еще неделю назад кроме, как калорийность продуктов, ничего не существовало, не значит, что я не читал об спортивном питании, я просто не придавал этому никакого значения. Была выработанная привычка, как я питаюсь много лет, как мне кажется хорошая, так я и питался, не задумываясь, что конкретно я ем.

Семён,

а можешь такой вопрос осветить - прокоментировать, Великий пост, когда 40 дней почти не едят белковую пищу и тренировки в этот период времени?

Есть же люди - вегетарианцы, кто успешно занимается спортом и подвергается высоким нагрузкам, это не только марафоны беговые, и они не съели себя сами.

Сергей, отличная тенировка, да еще сразу 10 км. :) можно было бы и 5 км ограничиться...сразу 10 км. темпа тяжело. Алексей42195 написал бы - а где разминка и заминка? :)))

Посмотрел видео. Сам беговой дорожкой не пользуюсь, поэтому возник вопрос – а не вредно ли для техники бега тренировка на беговой дорожке? Ведь здесь продвижения вперёд не требуется, от этого и недоработка в фазе отталкивания, что и видно на видео. При обычном беге в фазе отталкивания включаются икроножные мышцы.

Что касается носок – пятка, то при беге на длинные дистанции у меня бег скорее с пятки, а спринт только с носка. В беге существует фаза контакта стопы с опорой, и чем медленнее бег, тем этот контакт дольше. В тоже время, движение стопы относительно опоры должно быть всегда противоположно направлению бега.

При относительно медленном беге этого можно скорее добиться при технике с пятки (упрощённо перекатом). При беге с носка появляется момент неподвижного состояния стопы относительно опоры, или даже встречное движение «втыкание».  При этом силы трения создают момент торможения.

При быстром беге контакт стопы с опорой короче, и момента торможения не возникает.

Одним словом сравнивать технику бега спринтера и марафонца – некорректно.

Удачи,Мо!))

И я подписал

Уважаемые коллеги! Цифры могут нас легко обмануть! Нужно четко определить грань между двумя понятиями: мощностью человеческого организма, как некого "силового агрегата", способного производить определённую работу в единицу времени (например, подымать штангу или пробегать стометровку) и мощностью теплового излучения тела человека при определённых условиях окружающей среды.

Эти величины связаны, но не простыми зависимостями.

Нет оснований считать, что на холоде наша "силовая" мощность не будет падать с понижением температуры и (или) с возрастанием времени пребывания на холоде. Пример того, что человеку становится жарко в мороз при беге, говорит только  о том, что им за короткое время не достигнут некий порог, после которого неизбежно начинается утомление и замерзание. С этим часто встречаются марафонцы, которые начинают замерзать после 2-2,5 часов бега даже при температуре +5-8 градусов.

Мне этот порог удавалось нащупать лишь эмпирически. При -15 я способен пробежать около 20 километров в трусах, тонких шерстяных штанах (не поворачивается язык называть их рейтузами) до середины бедра и тонкой синтетической футболке. Организм переносит испытание легко в течение примерно 1,5 часов. А дальше начинается замерзание: неконтролируемое расширение периферических сосудов, резкий озноб, "синюшные" губы, мнгновенно наваливается усталость.

Совсем необязательно доводить себя до такого состояния, но полезно знать, сколько, с какой примерно скоростью, при какой температуре и ветре и в какой одежде для бега можно бежать без опасности нанести вред своему здоровью. Возожно ли это рассчитать?

   Я не вникал в подробности, кто и как это определил, но часто встречал в литературе такие цифры:

    человек в состоянии покоя тратит в среднем 1 кКал на 1 кг своей массы в час.

    при беге он тратит 1 кКал на1 км на 1 кг своей массы.

Они хоть и приблизительные, но пользоваться можно.

   То есть, человек массой 70 кг в состоянии покоя расходует 70 кКал/час, что соответствует 81 Вт. При беге на 10 км он расходует 700 кКал, что соответствует 814 Вт (все округляю до целых).

По Вашим расчетам (я с ними согласен на 100%) он расходует при дыхании 26,52 (округляем до 27) Вт. Вопрос: при 100% теплоизоляции, куда деваются еще 54 Вт его мощности, и что будет с этим человеком через 8 часов сна?

При беге, ему нужно отвести уже 540 Вт своей мощности. Сильно ли замерзнет бегун на котором надето термобелье, шапочка, спортивные брюки и как минимум одна спортивная куртка? Лично мне в такой одежде становится жарко уже через 5 - 7 минут бега.

и я подписал

Спасем Гром!! Я уже подписал!!

...потеря энергии при отрицатеьной температуре воздуха - холодовая усталость.

С этим трудно не согласиться. Занимаясь зимой, легко "перегнуть палку". Именно поэтому я стараюсь дозировать зимний бег в зависимости от погодных условий. Лучше сократить дистанцию, чем замёрзнуть. В какой-то момент у человека просто не остаётся сил на то, чтобы дефицит тепла компенсировать теплопродукцией за счет работы.

2timename: не преуменьшайте роль белков. По питательной ценности они дают те же 4 ккал/г, что и углеводы. И при отсутствии углеводов в питании мышцы, разрушаясь, отдают свой белок на энергию. А белковая диета во время разгрузки позволяет сохранить ваши мышцы от разрушения.