я тоже подписал и разослал друзьям ссылку
neilwa 07.02.2014 11:48 |
я тоже подписал и разослал друзьям ссылку
Pitrun 07.02.2014 11:21 |
С июня 2013 ушел со стадиона на улицу. Есть возможность бегать только рано утром и только по асфальту. Так и бегаю, ода до сих пор адаптируется(конфетно-цветочный период ухаживания за ода и ссс продолжается). Очень редко в свой выходной по шоссе и обочине, а так только асфальт улиц рано утром. По большей части из-за недосыпа и бегаю через день. Зато есть возможность полностью восстановиться.
С.Петрович 07.02.2014 11:16 |
Алексей42195 написал бы - а где разминка и заминка?
Дмитрий, на первых двух км разгонялся, а в качестве заминки присел на корточки после стопа на 10-15 секунд, вот и вся заминка получилась
И СБУ с ПРУ и ускорения было бы быстрее....
Дык, понятно, все умные люди их делают, а бестолковые (это я) начинают с понедельника :)))
10 км.- вот это по нашему
точно, и вот занятно, чем побыстрее бежишь, тем меньше хочется бегать побольше :)))
bama_boy :) 07.02.2014 10:56 |
думаю, меньше надо бегать по асфальту :))) ( проверенно на своем опыте... Хотя... все мы разные...)
Иван Серебряков 07.02.2014 10:23 |
Раз уж тут речь зашла о питании во время поста, то, пожалуй, тоже выражу своё мнение по этому поводу.
Я каждый год строго соблюдаю Великий пост относительно питания и других излишеств. Прошлый был не исключение. Единственное что было не так, как в предыдущих годах - это то, что я начал бегать. Начал 1 апреля, в самом начале поста. И питание в пост не помешало мне подготовиться и поучаствовать в моём первом полумарафоне "Весенний гром" в Москве, который я пробежал с результатом 1:40:22. Это при том, что ранее больше 5-6 км не бегал вообще. Плюс к тому ещё то, что пост закончился 5 мая, а полумарафон был 12 мая. Во время поста у меня ещё были разгрузочные дни каждый понедельник, во время которых я не ел пищу вообще (с вечера воскресенья до утра вторника), но продолжал тренироваться. Так же без пищи два последних дня поста. Тем не менее и подготовка и участие прошли удачно. После этого первого полумарафона я и подсел на бег и бегаю до сих пор. И, считаю (лично моё мнение), что и в пост можно питаться вкусно, сытно и питательно. И это не должно и не может помешать тренировочному процессу. Как говориться: "было бы желание...".
helix 07.02.2014 09:58 |
В Великий пост ключевое слово "почти". Белок поступает не из мяса, а из других источников питания. И мышц останется столько, на сколько хватит этого белка. Бегуну может хватить, а для культуриста, думаю, нет.
Насчет успешных в спорте вегетарианцев слышал, что они все таки принимают дополнительные добавки, компенсирующие недостаток тех компонентов, которые не поступят с вегетарианской пищей.
Я сам не вегетарианец и от мяса польностью отказаться не готов, а вот разнообразить свой рацион разными источниками белка с удовольствием. Ну кроме кузнечиков :)
Pitrun 07.02.2014 09:56 |
05:03, -8, асфальт.
24,28км - 6:04км, -1,8кг.
200мл жидкости, 3 дольки апельсина.
Бежалось нормально. В самом конце "услышал где растет-живет ппб". К чему бы это?
Ждем открытие ОИ 2014.
Иван Серебряков 07.02.2014 09:53 |
Давно ничего не писал сюда, вот сегодня решил исправиться и написать о тренировках за последнюю крайнюю неделю.
До 1 февраля пропустил почти полторы недели тренировок - сначала морозам уступил, после лени, вообщем бездействовал. Но к концу января вспомнил, что планировал пробежать "половинку" на марафоне в Бронницах у Дмитрия Ерохина и начал экстренно возвращаться к тренировочному процессу:
- суббота 1 февраля, -15, солнечно, старт 12:00, пробежка 16 км, темп 05:31 мин/км, ЧСС 148, ПС 816 (сказалось время бездействия),
- воскресенье 2 февраля, -7, пасмурно, старт 16:00, пробежка 16 км, темп 04:59 мин/км, ЧСС 157, ПС 782,
- понедельник 3 февраля, -8, старт 17:35, пробежка 10 км, темп 05:19 мин/км, ЧСС 155, ПС 824 (начинает опускаться),
- вторник 4 февраля, -2, на дороге снежная каша, старт 17:30, пробежка 16 км, темп 05:15 мин/км, ЧСС 151, ПС 793,
- среда 5 февраля, -3, вечер, пробежка 7,5 км для калибровки датчика скорости, примерное время 37-38 минут, плюс пробежка 11,16 км, темп 05:06 мин/км, ЧСС 155, ПС 791. Всего за среду - 18,66 км,
- четверг 6 февраля, -6, первая тренировка - старт 05:25, пробежка 10,45 км, темп 05:13, ЧСС 151, ПС 788. Вторая тренировка - старт 17:37, пробежка 22,51 км, темп 05:14 мин/км, ЧСС 149, ПС 780. Всего за четверг - 32,96 км.
Всего за 6 дней набегал 109,62 км, со средним темпом 05:13 мин/км.
Сегодня отдых и восстановление, вечером бассейн.
Завтра в 12:00 старт в Бронницах.
Всем, кто так же завтра участвует, желаю удачи и отличного настроения!
Владимирович 07.02.2014 09:36 |
Юля! Вы, наверное, бегаете также, как и пишете! Где знаки препинания? Куда торопитесь? Притормозите чуть-чуть! У Вас вагон времени! Вот и мальчику на повезло, чуть не затоптали...[фото]
Владимирович 07.02.2014 09:26 |
Виктор! Это правильно! Вы и покурить успеете, и обогнать нас, "болтунов"!
bama_boy :) 07.02.2014 08:04 |
Ооо круто :))) 10 км.- вот это по нашему :))))
bama_boy :) 07.02.2014 08:02 |
Подписал
метролог 07.02.2014 07:40 |
Я хоть их не разу не бегал и не знаю, удастся ли когда-нибудь в них участвовать, но тоже подписал.
gagarin-nn 07.02.2014 00:23 |
Вписался тоже. Правильнее было бы меня засчитать за трих - дети вспоминают эти забеги тоже, особенно аццкий ОГ-2012 (кто был, поймет))). И вообще у меня большие планы на ВГ-2014...
alexey42195 06.02.2014 23:54 |
Бедные студентки бегают с андроидом за 10000 .а не за 25000 айфон.
Я про качество найк тебе и толкую бежал ночной пробег 22 июня там было 10.2 км .а Найк намерил 9.6 км как впечатляет.А то что бедная значит есть к чему стремиться.)))
Vitali Antipov 06.02.2014 23:51 |
Сегодня снова закрытый манеж.
4км разминка. Темп 4:58
6км пошустрее (в идеале должен быть ТМ, но до него пока далеко). Темп 4:36 (первый 4:39, последний 4:32)
4км заминка. Темп 4:51
Средний темп всей пробежки 4:47
Пульс не измерял.
Темп 4:50 уже дается легко и расслабленно, а вот 4:30 пока чуток напряжно. Будем работать.
alexey42195 06.02.2014 23:26 |
Подписал и выложил ссылку всему беговому клубу Митино
alexey42195 06.02.2014 23:25 |
И СБУ с ПРУ и ускорения было бы быстрее....