Новое на сайте

отправил заявку на участие, думаю возьмут ))

да я вкурсе что проходит, только не всегда могу принимать участие.. времени не хватает

именно про него... но на работе нет доступа к ресурсам.. только 42km открыли )))).. вообще  я даже в IRC клубе есть. но ни разу не принимал там ни какого участия...

хотел бы поучаствовать.. а где заявляться?

Да тут никто не скажет наверняка,это нужно к спортивным врачам.

Любую травму можно запустить и получить инвалидность.

Про печень\селезенку у меня,если с момента еды прошло меньше двух с половиной часов,дискомфорт гарантирован.

Поэтому занимаюсь или с утра натощак,или перед сном после 00.00,или по выходным после 11.30.

Бывает по выходным два раза в день бегаю.

ОК, Александр, я добралась до книжки. Что стоит у меня - 8К-15К tune-up race (total 14-21km). Что сие означает - Забег на любую дистанцию от 8К до 15К (race значит выложиться по максимуму), с разминкой и заминкой. То есть если вы выбрали 21 км, то сначала медленно разминка, потом 15км race, потом медленно заминка. Если выбрали 8км, то вместе получаем 14 км - разминка, потом на 8км выкладываемся полностью, потом заминка. Все вместе - 14 км.

Все еще не знаю какой максимальный, в покое как то перед тренировкой сидя в машине был 47, сейчас после обеда примерно 60. Больше 180 еще пульс не наблюдал, во время бега, только в детстве такое было (как то 220 пульс в 4 классе).

Если боль острая - не бегаем. Если болит после пробежки больше, чем пол часа - не бегаем. Если болит при ходьбе - не бегаем. Если болит только во время пробежки, боль не острая, после пробежки сказу проходит, можно бегать медленно и одновременно лечить (упражнения, растяжка, лед). Икроножные тоже самое.

Печень-селезенка - попробуйте сменить темп бега, не поможет, то попробуйте сменить дыхание. У меня бывает такое на вечерних пробежках, обычно смена дыхания (бегу медленно и дышу более глубоко) помогает и дискомфорт пропадает. Во время утренних пробежек такого никогда нет.

Более опытные товарищи, подскажите. пожалуйста, такой вопрос - болевые ощущения во время бега.

Как себя вести? Как отличить "плохо" от "пройдет"? Что надо перетерпеть, а при каких симптомах надо сразу останавливаться? 

Желательно отдельно разобрать вариант тренировки и вариант марафона.

Когда начинает побаливать печень или селезенка - бежать через силу? Снизить темп? Перейти на шаг а потом снова вернуться к бегу в своем темпе?

Или боль в забитых икроножных мышцах на тренировке - повод тренировку остановить, или перетерпеть и бежать дальше?

Если первый марафон в России, то все берите с собой: бананы, апельсины, воду, батончики, гели ... Нужен хороший пояс с большим навесными карманами. Как правило пунктов питания на трассе только два, иногда воды всем не хватает.

Кто лужниковский марафон бегали или имеет информацию про проведению в этом году - чего там с питанием ожидается? А то я первый раз бежать собираюсь, не знаю на что вообще рассчитывать и что ожидать от организаторов

Все правильно Алексей. Бег должен приносить удовольствие и иногда полезно дистанцию урезать, чтобы потом тренировки не возненавидеть. Всегда должно сохранятся приятное ожидание следующей тренировки. Если такое чувство пропадает, то что-то не так - или перетренированность или еще какие-то факторы, которые нужно срочно исследовать.

П.С. Перефразируя классика - "Бег для нас, а не мы для бега" :) 

П.П.С у нас погодка налаживается, бегать становится все приятнее. Глядишь, скоро можно будет поменьше одежд на себя надевать (а то эти три слоя уже поднадоедают)

Замечательные показатели по пульсу. А какой у вас пульс покоя и максимальный? Просто интересно в какой зоне работаете.

Да Алексей, большинство пробежек частично захватывают побережье. Когда ветренная погода, то стараюсь поменьше вдоль моря бегать - некомфортно.

Виталий. А Вы бегаете вдоль берега Балтийского моря?