Новое на сайте

Это энергетическии гели, сделаные специально для атлетов. Содержат все необходимые электролиты и ударную дозу быстроусваеваемых углеводов (сахар, грубо говоря). Удобно тем, что аккуратно упакованы по дозам и содержат все необходимое. Запиваются просто водой.

Вот Фитзингер и будет виноват! А я про 1:24 ничего не говорила, я говорила, что добежите! :))

А длительный бег,лучше брать с собой Изогели

Гугл и яндекс не выдали ничего съедобного по слову Изогель[фото]

Isogel (Изогель) – монофазный гель, созданный во Франции. Производится из тщательно отчищенной гиперретикулярной гиалуроновой кислоты.

Так,ведь Катя ,на весь Интернет, заявила,что я, точно, добегу ! За 1час 40 мин я ,точно,добегу,а вот за 1 час 24 мин (по Фитзингеру)  - это ,весьма,сомнительно !

Ну ,артроз- это не страшно ! Можно бегать ! У меня,года три назад,диагностировали артроз коленного сустава ! С год, помучилился,сейчас -все в норме ! По асфальту ,стараюсь бегать раз в неделю,длительный бег ! Использую 4-5 разных моделей беговой обуви в неделю ! Мильнер Е.Г. писал,что бег лечит артроз !

А длительный бег,лучше брать с собой Изогели,чем всякие бананы,финики,сало,изюм,халву,семечки,чай,пиво,квас и т.д.!

А Катя-то здесь при чем! У Кати фамилия не Фитзингер! :)))) Я вот тоже на май полумарафончик присматриваю, но что-то все, что в округе - с горами, а я хочу fast and flat, что б PR установить :)

У меня по плану  - Разминочное соревнование на скорости 8к-15к (всего 14-21 км) . Получается темп -4 мин\км ,полумарафон -1 час 24 мин !  А мой рекорд в полумарафоне - 1 час 29 мин.01 сек !  Вот как Фитзингер со Скоттом над нами издеваются!  Если,я выполню их установку,в моей смерти прошу винить Катю В. !

[фото] Piloris Причина боли, как мне сказали после МРТ артроз голеностпа сустава. Но врач не был уверен в диагнозе. Поэтому никаких решительных действий не предпринимал. Кроме почти годового перерыва в беге. При  малых нагрузках боли нет. Во всем виноват сайт 42км. Заразился его атмосферой  марафона и решил его пробежать. Может пока следует снизить нагрузку. За ссылку спасибо. Бубновского знаю и очень уважаю.

[фото] NektoSK Действительно осенью при беге по грунтам боли не было. Жду не дождусь, когда уйдет снег. А растяжки уже включил.

[фото] Katiko Мне знакомо ощущение при езде на велосипеде, когда от отсутствия углеводов наваливается жуткая слабость и еле крутишь педали. При 21 км беге ничего подобного не было.Следующий раз при 23 км забеге возьму про запас пару штук кураги.

Я их никак не восстанавливала, они все сами-сами-сами :) Ну просто старалась нормально питаться и все. Добежать - точно добежите! За 2 недели все в норму придет, я б не волновалась :)

Раньше, в СССР  говорили :" Бери с коммунистов пример!"   Теперь, в России ,берем с империалистов пример !  Я взял с Вас,Катерина,пример и сдал кровь!  Неделю отбегал по плану,а вот на полумарафон 14-го апреля,хватит ли мне сил добежать до финиша? Хотел спросить ,как Вы восстанавливаете уровень гемоглобина,эритроцитов и пр.составляющих кровь ?

Дружить давайте, Александр :) А в сообщение вы мне что написали? :))

Это я !  Еще и в друзья к Вам набиваюсь!

Нет, вы издеваетесь надо мной, да? :) Кто еще одно сообщение прислал только что? :)))

Я заранее извиняюсь, что пишу в общем форуме, а не блоге, но у меня до сих пор перекособочена страница и я не могу зайти ни в личные сообщения, ни в дневник. Несколько личных сообщений висит непрочитанных - извинения их авторам, это я вас не игнорирую, это я просто их прочитать не могу :) апдейта за эту неделю тоже не будет, по той же причине :) В целом все хорошо - поправилась и бегаю :)

Тренировки иногда можно переставлять местами, ничего страшного, хотя 17 и 34, конечно, разница большая. Усталость от того, что объемы набираете очень быстро для своего уровня. Впрочем, вам про это уже говорили :) Я, когда к своему первому марафону готовилась, 34 вообще не бегала, а у меня на тот момент бегового опыта постоянного было лет 5, так что ваш план для новичка довольно сложный.

По поводу восстановления сил. Главное - это сон. Если есть возможность, можно в выходной поспать часик днем. Очень хорошо дополняет восстановление.

Еще очень хороша баня и всякие прочие релаксы с водными процедурами.

И еще до кучи: восстановительные пробежки должны быть восстановительными! Т.е. пульс ниже 75% от максимума и не более часа бега.

А средний пульс не великовал ли?