Новое на сайте

Кто-нибудь из Питера едет на Парижский марафон?

Пока еще не купил билеты могу составить компанию.

Предварительно собираюсь брать билеты на утро субботы туда и вечер воскресенья обратно.

Пишите

Толпой веселее чем одному ехать.

СПб наб. Фонтанки 18

C Генадием Швецом мы знакомы очень давно.

Это известный наш журналист-марафонец. Он , кстати, первым из СССР бежал по Сахаре 13 марафонов,т.е. 13 дней подряд в конце 80-х. От нашего клуба готовилась и должна была участвовать 

Татьяна Голикова, но в последний момент испугалась и отказалась, хотя Швец сделал все документы. Найдите его книгу об этом первом его пробеге, весьма интересна и поучительна... 

Сергей Евдошенко пишет:

Для того, чтобы у нас не было больших проблем с надкостницей, то необходимо укреплять в первую очередь 4-главую мышцу бедра простыми и доступными упражнениями в домашних условиях  ( это не приседания с утяжелением или штангой).

Э-э, прошу прощения, Сергей, тут нет описки? Как вы рекомендуете 4-главую мышцу бедра укреплять, если написано правильно? Типа полуприседы, многоскоки или что другое?

Омар пишет:

При росте 183 см. мой вес составляет 60-62 кг.

Идеально для марафона. Когда-то в "где мои семнадцать лет" с ростом 182 и весом 64 бегал километр за 3 мин без тренировок.

И зачем вам больше?

а если очень надо (что очень подозрительно [фото].

Ребята, надкостница - травма от перенапряжения. Я уже многих здесь на протяжении 2-х лет 

об этом предупреждаю. И икроножка здесь совершенно ни при чём.

Это мышца передней части голени ( по-простому).

Лечится очень простым и эффективным , давно известным 

способом, а именно: в аптеке взять вазелиновое масло , два флакончика, сделать компресс по одному флакончику на больную голень на ночь , на 24 часа. (А вот здесь лёд не рекомендуется) Перерыв на сутки. Затем повторить.

В это время никаких нагрузок. Если вы не снимите болевые ощущения в течение нескольких 

суток , то получите  "хроника", т.е. до определённых нагрузок всё будет в порядке, но потом 

резкая боль. Может возникать даже при ходьбе.
Katiko, это у вас от нетерпения,  отдохните полностью. Пока ваш организм не совсем адаптировался к Фитзингеру. Такая травма ( а это и есть травма и при том очень нехорошая) произошла из-за того , что вы пренебрегли элементарным правилам в беге при подготовке к марафону- нужна планомерная работа на силоввую подготовку. У Пита Ф. это не расписано, но подразумевается. Я уверен, что вы справитесь со своей болячкой, но мой вам совет,

начинайте бегать только тогда, когда почувстуете полное ощущуение свободного движения.
Пропущенные дни тренировок забудьте, делайте только те, которые у вас расписаны далее. 

Ваши упражнения на растяжку относятся больше к коленному суставу , икроножке, задней части бедра. Это тоже обязательные упражнения , которые бегающим  девушкам необходимо проделывать два раза в день, утром и после тренировки.

Для того, чтобы у нас не было больших проблем с надкостницей, то необходимо укреплять в первую очередь 4-главую мышцу бедра простыми и доступными упражнениями в домашних условиях  ( это не приседания с утяжелением или штангой). Нужно научиться правильно бежать  в подъём и с подъёма (вниз), где как раз и работает передняя мышца голени.

Удачи всем и ...не торопитесь , всему своё время...

Олег, а зачем вам вес? У вас может быть такая структура , физиология ,  что как бы вы не старались,

а вес набрать не сможете. 

И не стоит даже об этом так беспокоится.

Похвальное умение в лечении такой травмы. А что, только в Интернете сами до всего докопались или помог кто, подсказал правильную методу, так сказать?

У меня ремешок Гармин по наследству от Д.С.  с марафорума. Он говорил, что у него датчик вначале слегка глючил. Таки он был прав. В лоб проблему было не решить. Пульс задирался, типа, сразу же до 240 и там счастливо висел до 10 и более минут. Хоть смачивай, хоть не смачивай. Я приспособился . Стал цеплять его за полчаса до тренировки и ходить с ним. Потом с началом бега и включением записи на прибор все работало без сбоев. Не знаю, как это может быть, но такое имеется наблюдение. Скорее всего, какое-то несоответствие ТУ имеется. Бывает же так, тут работает, а тут не работает. [фото]

Беглец пишет:

дааааа, я пока о записях с такими результатами могу только мечтать :)

Цыплят по осени, считают, и в вашем дневнике хорошая запись, где вы с женой 3.6 км начинали, а потом догоняли. Следовательно темп был намного из шести.

Katiko пишет:

Если это постоянно на длительных и темп в конце падает, то надо пересматривать скорость.

Спасибо, за комментарий, Катико. Насчет падения темпа. Было! Так после ж зимы, после двух недель подряд простудных заболеваний (конец февраля, начало марта). Это неизбежно. Да и цель была, выдавить из себя немощь "по капле".

таким образом, все состоялось по плану. пульс в начале тренировки был 130, на последних 10 поднимался "все выше и выше", так что на последних двух км был уже 153. Думаю, сказалось обезвоживание. А тяжело стало, так, наверное, переходить на жиры стал. Все-таки третий час был почти на исходе. И мышцы слабовато готовы. Пресс сегодня, как после удара пушечным ядром. Даже ноги с трудом от земли отрываю.

NektoSK пишет:

Интересно Сергей, а жидкости на длительную Вы берёте? Интересно вот потеря 2500 калорий = 2, 5 кг веса?

Почти никогда не беру. Вчера взял, на всякий пожарный. Пакетик сока (200 гр). Но такой холодный был, что в носу даже ломило. Может, не надо было брать. Или маленький термос. Хотя для зимы вода на тренировку - большая редкость. 2.5 кг веса - это в чистом виде жидкость. А насчет килокалорий, не могу сказать. [фото]

Интересно Сергей, а жидкости на длительную Вы берёте? Интересно вот потеря 2500 калорий = 2, 5 кг веса?

КТ tape разовые как лейкопластырь или .....  И как быть если ноги "шерстяные" ;-) ?  У нас только, только начинает оголяться асфальт, тоже наверное объемы надо будет снизить на первое время, да и уделить внимание Вашим Катерина упражнениям. 

Да, я уже весь интернет прочитала по этому поводу :) На 2-3 месяца народ вышибает из тренировок в тяжелых случаях. Я думаю, я отделалась малой кровью, но я, конечно, продолжаю делать и упражнения, и лед. Противовоспалительные пить перестала, неделю пила, больше не рекомендуют, ну и основное воспаление снято уже.

надкостница это, мерзкая травма, много времени из-за неё потерял, возникает из-за неразвитости голени икр, хорошо что в вашем случае все ограничилось 2-мя днями

Последние 5 км ощущение полной, наверное, как у медведя из берлоги после зимней спячки,  импотенции     недееспособности.

Вот это вот не есть хорошо. Конечно, если это разовый случай, а не постоянно - то нормально. У всех бывают неудачные тренировки. Если это постоянно на длительных и темп в конце падает, то надо пересматривать скорость.

Это касается Гармина,у других моделей -свои глюки! 

У меня Timex Global Trainer и нормально, ничего не глючит. И датчик смазывать ничем не нужно.... 

дааааа, я пока о записях с такими результатами могу только мечтать :)