Новое на сайте

Блин ошибся, надо было 90-60-90, а вы что подумали? 

Я, когда на длительную иду, мозги обычно дома оставляю :)

А когда возвращаюсь домой, они без меня уже отдохнули.

:) Вообще, чем больше знаешь, тем больше хочется завернуться в простыню и ползти на кладбище! Я вот подумываю сходить к врачу и напрситься на стресс тест ради интереса. У меня шумы в сердце, так что причина есть и страховка должна покрыть :)

Поздно уже!

http://runforyourlives.com/

Racing bibs and chip timers will be used by all runners during Run for Your Lives.

The chips will make sure your time is accurately recorded. The bibs will play a large role in identifying if you have been transformed into a zombie. :)

:))

Ну что, регистрируем Trade Mark и запускаем проект? :)

А если коллективно длительные бегать, да без мозгов

Zombie run :)

Во-во :)

А если коллективно длительные бегать, да без мозгов, да со знакомыми. Много чего нового могут о вас узнать :)

Я, когда на длительную иду, мозги обычно дома оставляю :) 

Любая точка зрения имеет полное право на жизнь, если существуют люди, эту точку зрения разделяющие и при этом, вдобавок, не причиняется вред обществу.

Позиция бегающих коллективно мне понятна, большое спасибо за комментарии!

Персонально мне бегать одному комфортнее. Когда бежишь долго, наступает такое медитативное состояние, что ни думать, ни разговаривать не хочется. Мозги полностью выключаются.

Прибежишь, под душем постоишь и как новый, как будто и не было перед этим рабочего дня.

За что и люблю бег! :)

60-90-60  Доктор, что со мной? ;-)

Я тоже больше люблю бегать одна. К первому марафону я готовилась с группой, мне нравилось. Мы бегали интервалы и длительные вместе. Но, во-первых, нас была рота :) 150 человек. Перед началом плана мы все пробежали одну и ту же 10К и по ее результатам нас разбили на pace группы. То есть в моей группе были "все свои" :) Во-вторых я тогда мало что знала и мне было удобней, когда за меня решали и планировали дорогу, куда бежим, где бежим....Маршруты были интересными обычно и разнообразными. Ну и все вдохновляли друг друга и поддерживали. Ну и цель на первый марафон была тоже консервативная, так как никогда не знаешь, чего ожидать. Но потом я готовилась сама, потому что бегаю более вдумчиво :)

По Фитзенгеру - длительная это темп в интревале марафонская скорость + 30 - 60 сек.

Только он предлагает начинать по 60секунд медленее марафонского темпа,а заканчивать на 30 сек.медленее. Значит наращивать темп.

Опять же темп у всех разный кто-то начинает по 5:10, а кто-то в этом темпе заканчивает длительную.

В теории я тоже не против побегат в компании,но как только дело касается практики-это просто беда.Сначало надо договорится о времени,обычно я в календарные выходные работа,во вторых вышеуказанная проблема темпа. 

Alem Вот вы пишете "то есть у вас на 25 ударов что то многовато" А подсчитано не правильно. Если у меня 45:70:55 , тоесть 3-5 минуты я полежал, замерил в течении минуты пульс,  медленно встал тут же замерил второй раз и постояв еще минуту спокойно третий замер. Так разница берётся между 1 и 3 замером, тоесть 10 ударов, а это в самый раз. Тут на скиране нашёл :

Ортостатическая проба, что это такое? Это разница между пульсом в положении стоя и лёжа (можно и сидя, по крайней мере у меня практически всегда пульс в положении лёжа и сидя совпадает). Для тех кто бегает по утрам, пульс лучше всего измерять сразу после сна. Вначале измеряете пульс лёжа, затем встаете, максимально расслабляетесь, и постояв минуту начинаете измерять пульс стоя. Я для надежности всегда измерял по 2 раза и брал меньший результат.
Что потом с этими результатами делать? Я действовал по следующей схеме, если:
• разница до 8 ударов — можно делать любую тренировку
• разница 9-12 ударов — можно бегать темповые кроссы на пульсе 150-160
• разница 13-16 ударов — можно бегать развивающие кроссы на пульсе 130-140
• разница 17-20 ударов — только восстановительный кросс на пульсе 120
• разница больше 20 ударов — отдых

Есть и другие рекомендации. А то, что второй замер такой скачёк, так это у всех будет.

Есои разница в скорости значительная, допустим, у одного 5 мин за км, а у другого 9 - то тогда сложновато. Практически нереально бегать вместе. Если разница в минуту туда-сюда, то нормально. Не каждую длительную, а иногда. В этом деле единственное условие - более быстрый подстраивается под более медленного. Иначе никак :)

13-18-14. Доктор, что со мной? :) правда, это после завтрака с кофе. Наверное, надо перетестироваться на голодный желудок. Кстати, никогда не слышала об этой пробе раньше. Пойду гуглить :) Everyday we learn something new.

Так. Вот только понятие "медленный темп" весьма неконкретное. Для кого-то 4:30мин/км - слишком медленно, а для кого-то - слишком быстро.

Даже 15 сек на км - очень существенная разница в темпе, особенно на дистанциях свыше 15 км.

Я специалист в теории, можно сказать, никакой, поэтому могу только привести слова Фитзингера, где он говорит, что длительная должна проходить все-таки в нагрузочном темпе, иначе проку от нее - никакого. Это не рекавери.

попробуй побегать хотя бы с годик на пульсах 120_150,хуже не будет,это точно

спасибо за совет. Буду думать. Надеюсь до этого не дойдет.

вообще тренированность и работа вегетатики это взаимосвязанные вещи,научный факт.бегаешь не очень много,но на больших пульсах,а это ведет к перетрену.а неплохо себя чувствуешь,так это пока,не все сразу