Новое на сайте

В прошлом году Гармин выпустил 410,610,910 модели ! Через два года,думаю,они выпустят 1810 или 2010 модель ! Как говорят россияне : "Умер Максим (Гармин 305),ну и .... с ним ! " Не расстраивайтесь,Катерина,Гармин - это не АвтоВаз , наклепает новых моделей,на все вкусы и кошельки!

В 310ХТ плавать можно. И на байке. Все, что надо, есть.

Понятно, что ничего страшного. Просто тренировка тогда коту под хвост.

Обычно более быстрые подстраиваются под медленных. Ничего страшного, если делать это изредка, или во время base building-а.

Я вот на это чудо техники смотрю Forerunner® 910XT . Года через 2 он еще и подешевеет, я думаю :)

Да, 305 был самым лучшим по сочетанию цена-качество. Думаю, одна из причин, почему они его сняли - что б лучше продвигать другии, более дорогии модели. Других причин я не вижу, так как эта модель была супер-популярной.

подскажите, что означают мои показатели: 3 км за 13:48 при этом пульс сразу после финиша 128, через 10 секунд 127, еще через 10 секунд 122? пульс мерил тренер, намерил хитро так посмотрел на меня, потом только сказал, что все ок, что могу бегать быстрей.

но меня эта его реакция заинтересовала - как ее понимать и что там в этих показателях пульса такое .

help me..

когда я бежала 3 км то думала что это моя максимальная скорость с которой я дойду до финиша успешно...

 у меня тоже 305,уж очень он меня радует.Очень удобная для меня модель.Зря они его сняли конечно.

Я тоже такой после того как 305 сломается куплю.Постоянно сбиваюсь со счета при плаванье. 

Да, теперь и на гармине дот сом он появился в дисконтинью моделях. А почему сочувствуете, Александр? Мне мой 305 еще года 2 прослужит точно, а там я свичнусь на триатлоны и мне все равно придется покупать тот, который считает laps в бассейне!

2 Katiko !  Катерина,извиняюсь за занудство,но я был прав на счет 305 Гармина ! Все-таки,его сняли с производства !   http://www.garmin.ru/sportivnye-chasy-cat/forerunner-305-hr.html   Сочувствую !

Поддерживаю Одиссея! Совместный бег приветствуется мною, только на соревнованиях,в виде толкотни на старте, или в виде FUN RUN ! Тренировки,предпочтительнее,проводить одному и без MP-3 плеера! Бежишь,как бронтозавр, и думаешь о финише на предстоящем марафоне! Есть в жизни счастье!

Paragelmen спасибо последую вашему совету

ну около часа после тренировки нормализуется

Ну и что бы вселить вдохновение - я к своему первомому марафону длительные бегала 9:40 за милю (я бегала с группой, как Миранда :) Так что все длительные были строго выдержаны в этом pace). Моя скорость на том первом марафоне была 8:30 за милю. :)

Да, Сергей напомнил про мышечные волокна. Я его ссылку не смотрела еще, может быть повторюсь. Наши мышцы состаят из slow twitch muscles и fast  twitch muscles. И немножко обычные, ни то, ни се. Это - чистая генетика. Увеличить % тех или иных невозможно никакими тренировками. Марафонцу нужны slow twitch muscles. Обычно у среднего человека их примерно 70-75%. У элитных спортсменов 90-92 (по результатам биописии. Это единственный способ выяснить, какой % slow twitch muscles у вас). Примерно 10% мышц- это мышцы, которые не slow и не fast. Они могут работать как те, так и другии. Так вот, бегая медленно мы приучаем эту группу мышц работать как slow twitch muscles. Занимаемся вербовкой, так сказать. :) Это еще одна из причин, почему 80% тренировок к марафону проводятся со скоростью, медленнее марафонской. И еще одна из причин, почему на самом марафоне мы побежим быстре.

PS я могу немного ошибаться в приведенных %, пишу по памяти, лень гуглить. Смысл понятен и так.

Палыч, ответ на вопрос КАК?

1. Paragelmen уже написал про пульс.

2. Nekto уже написал про то, что это у вас ТРЕНИРОВКА. Не соревнования.

3. Не забываем про taper! Вы же 2 недели перед марафоном будете отдыхать! К старту вы подойдете свеженьким, со свежими ногами, на ПИКЕ своей формы.

4. Адреналин. На марафоне в Париже его будет более чем достаточно :)

Сам занимаюсь ориентированием. Разряды там и в л/а - разные вещи. Хотя у вас неплохая скорость, как для ориентировщика.

По поводу восстановления - нужно больше объемов на низком пульсе. Т.е. аэробная выносливость.

Если бежать кросс с пульсом 150, потом еще 10 минут заминки с понижением пульса до 120, то восстановление пройдет быстрее. Если не получается опустить пульс до 120 бегом, то можно сделать заминку пешком, опустить пульс до 110 ударов.

Долгое восстановление говорит о высокой нагрузке, нужно бегать медленнее, т.е. с более низким пульсом.

Долго - это сколько ?... в общем случае, вы медленно восстанавливаетесь, потому что "убили себя" на тренеровке, а это не комильфо. Бегать лучше с хитростью (головой)...