Новое на сайте

Я фотки фотки красивые и интересные люблю - фотолюбитель :) Надеюсь тебя увижу на фотках  из  Токио. Хорошей подготовки Belo4ka!

Доброго денька sovraska. Надеюсь увидеть фотки токийского марафона. И хотелось бы видеоролик еще поглядеть. Ваш фотик наверняка и видео может писать например несколько 5-7 секундных записей на дистанции на старте и финише. Успешной подготовки к марафону!

Именно так, при ответе чтобы сделать цитату или допустим хочу перейти по ссылке которая не работает, пытаюсь ее скопировать, а она не выделяется.

Ольга! Как Вы пришете,что Вас тянет пробежать по набережной Москвы реки. Если будет возможность,стартов п/марафонов и марафонов  в беговом календаре г.Москвы хватает.Только сервис самой организации проводимых беговых стартов оставляет желать лучщего (у Вас есть с чем сравнивать в Европе). Удачного и приятного Вам старта!!!

Давно это было ... в то время люди считали, что земля плоская :))))

Ольга! Самое большое счастье пробежав марафон,Вы доказали себе и окружающим ,что преодалели все трудности (подготовка,сам старт  и финиш).Желаю Вам крепкого здоровья и бегайте ради здоровья,берегите себя для детей и внуков.

Надя, я полностью с Вами согласен, показатели пульса имеют идивидуальные варииации, но и они должны находится в определенных физиологических пределах которые обусловлены возрастом, полом, весом человека и т. д. Я не глубокий специалист в области физиологии, но должен заметить что пульс на уровне 130 уд. мин. при обычной ходьбе это достаточно много для тренированного человека (это мое личное субъективное мнение). Почему я отталкиваюсь от пульса 120 уд. мин.? Потому что это уровень восстановительного бега, то что нужно мне на сегодня для постепенного увеличения длительности тренировки и избежания состояния перетренированности. Почему верю Парнякову? Скажем не верю, а доверяю, прежде всего его опыту в подготовке бегунов, таких чайников как я))))). Каждый из нас бегая, занимаясь физической культурой, ставит перед собой разные цели, главная как мне кажется - здоровье, бег не на истощение, а на постепенную адаптацию и как следствие наращивание своего потенциала. 

Мне приятно что мои подходы в подготовке вызывают такую дискуссию со стороны более опытных бегунов))) Времени не так много, согласен, но ничего не в августе, значит в ноябре, главное это процесс, а результат обязательно будет.

Не надо питать себя излишними иллюзиями! Гордон Пири в своей книге "Бегай быстро и без травм" описал то к чему надо стремиться! И обувь,и технику....

Виктор, я вас немного разочарую - у вас в запасе очень мало времени, на самом деле. Ваш план начнется в апреле, значит к марту вы должны бегать объем первой недели плана. Обычно план для новичков начинается с 30-32 км в неделю. это та дистанция, которую вы должны бегать к марту. По сути, у вас есть всего три месяца, что бы вывести себя к этому. с учетом того, что расстояния надо увеличивать очень постепено, времени у вас в обрез, в общем-то :)  Это вам необходимо для того, что бы тренироваться без травм. В идеале вы уже сейчас должны бегать примерно такой объем.

Что касается скорости, то делать тренировки на скорость вам сейчас не надо, вы не готовы к ним. Ваши пробежки сейчас должны быть довольно легкими, что бы не было чуства, что сердце из груди сейчас выпрыгнет. И увеличивать-увеличивать километраж. Это база, основа удачной подготовки. Скоростные тренировки вам сейчас не нужны совсем.

Я согласна с Надеждой по поводу пульса. Это слишком индивидуально и для того. что бы проводить тренировки по пульсу, надо знать свой максимальный пульс. И высчитывать его НЕ по формуле, так как она не даст точного результата.

Согласен, осанка наше все!!!

Понял, комплексов нет, возмущаться и оскорблять не будем  - будем ... меряться!!!   

Так вроде уже не в школе, вроде и возраст уже не тот что бы вот так в эфире ... 

Андрей, это не он у меня. а я у него :) Но вообще не только у него, везте так пишут. Я ходила на stride clinic, где анализуруют твой бег и дают советы. я сама приземляюсь на середину стопы, и с формой меня все вполне ОК для любителя (думаю, тут занятия гимнастикой в детстве помогли, привычка держать спину осталась), а вот тем, кто пятками дубасит, советовали обратить внимание именно на спину-плечи-голову.

Почему Вы верите Парнякову? Почему пульс должен быть именно 120? У каждого свой индивидуальный уровень пульса. Ни у одного серьезного тренера нет четких указаний на пульс, который бы подходил всем.  Например, для меня пульс аэробной тренировки - 153 удара в минуту. Потому что я женщина и потому что у меня выше максимальный пульс, что было мною проверено с помощью стресс-теста. На пульсе 120 я даже ходить не могу. У меня 130 при ходьбе. Пробежала 2 марафона с результатом 4.35. Не ахти какой результат, но мне понравился сам процесс и подготовки, и бега. Если бы я руководствовалась советом бегать только на пульсе 120, то ничего бы не получилось. Планирую в это воскресенье пробежать третий марафон, в феврале четвертый, в апреле пятый. Если бы все в мире слушали советы типа "не переходить к  подготовке к марафону, пока не научишься бегать на пульсе 120", то в Нью-Йорке не финишировали бы 47 тысяч бегунов. Ну как минимум надо в выборе пульса аэробной тренировки учитывать вес, пол и возраст.