Новое на сайте

Андрей. хотела повесить эту же ссылку, но потом решила, не вешать, так как на английском :) Ну в общем да, там все описано. И видно, что бег на пальцах - не панацея, это больше спринтерская техника, которая не совсем подходит для марафонов.

Katiko - это Greg McMillan у вас украл :))))

Вот что он думает по поводу обуви и бегу с носка и беговой форме: "We can debate footwear (from "normal" shoes to minimal shoes and even to bare feet), foot plant (heel strike, midfoot strike and toe strike) as well as any of the other biomechanical theories/opinions that are gaining popularity. But if you focus just on running tall, you'll run better. You'll have better technique. You'll create less stress on your body. And you'll counteract the gradual return to a hunched-over caveman that our everyday lives encourage." 

Я так понимаю, что в ответе не получается сделать цитату. У меня тоже не получается :)

Серьёзный объем накручивает. На Осеннем громе тоже по-моему пару японцев бежало.

Надо еще обращать внимание на форму в целом, не только на постановку ног. Спина прямая, тело совсем чуть-чуть наклонено вперед, голова поднята, смотреть вперед, а не под ноги, плечи расслаблены, руки не сжимать в кулаки (сжатые руки показывают лишнее напряжение в верхней части тела). на марафонских фотографиях километра там с 30 очень хорошо видны все проблемы с формой :)

Огромное спасибо за подсказки! Я понимаю что моя скорость на данном этапе очень низкая, но у меня в запасе есть еще время (до конца августа). Думаю что постепенно получится ее увеличить я уже попытался раз это сделать и поплатился (банальная простуда и 3 дня без бега). Сейчас, наверное, еще идет процесс адаптации моего организма к беговым нагрузкам. Смотрел видео уроки Василия Парнякова (школа бега СкиРан), стараюсь придерживатся его рекомендаций, а главное пройти тэст 30/120. По мнению Василия, бегуны которые не могут бежать с ЧСС 120 уд. мин. на протяжении 30 мин. не должны переходить к планам подготовки к марафону. Я сейчас пока не могу пройти этот тэст полностью, порой чтобы снизить ЧСС до 120 уд.мин. перехожу на ходьбу (как рекомедует автор). Но систематическая аэробная нагрузка должна сказаться и я думаю что у меня это получится и я смогу бежать (не идти) с ЧСС 120 на протяжении 30 и более мин))) даже если для этого прийдется потратить несколько месяцев.

Еще раз спасибо Катя за поддержку и советы, они очень полезны и ободряют.

А идея Андрея о беге с фотоапаратом интерессная, только возникает вопрос, не скажется ли это отрицательно на скорости бега, хотя ради красивых фото я бы наверное поступил аналогично)))

1) где Вы не можете выделить текст?

2) если кнопки заблокированы, может так задумано?!

Странно получается, единственный сайт где не могу выделить текста для копирования, пользуюсь Mozila_ой. И ссылки как то косо обрабатываются, в редакторе пункт закрыт, а если вставляешь со своими тэгами не обрабатывает их.

Надо не лениться делать беговые упражнения, можно почитать Ци-бег  (ссылка удалена - нарушение авторских прав)  ; есть много полезного.

Не могу бегать меньше 15-25 км. на тренировках..меньше реально "не вставляет"...а при таких пробегах начало болеть колено...но в те три дня что бегал с носка не болело..эта статья еще раз заставила задуматься.. только переучиваться и контролировать что же делать..

Мое мнение - на коротких дистанциях (5-10 км) можно себя контролировать и приучиться бегать с носка, а на длинных, марафонских все-равно потом на пятку перейдете. Во взрослом возрасте это все очень сложно исправлять, а постоянно контролировать себя на протяжение 3-3:30 часов нереально. Но попробовать мржно :)

Katiko, спасибо, попробую еще..но что-то не сильно верю в успех..

Минималисткую обувь купить. Чем меньше разница между пяткой и носком, тем лучше, в идеале 0, но можно и 4-5 миллиметров. Они предназначены для бега с передней части стопы. Можно попробовать бег в "гориллах" (vibram five fingers). Начинать очень постепенно, буквально с километра-двух в медленном темпе. Первое время будут очень сильно болеть икры, потом пройдет. Бегать в них надо по тропинкам в парке-лесу.

У меня, оказывается. второй разряд :) А я и не знала :) Будем стремиться к первому.

Бегаю с пятки и перестроиться не могу...как-то промучался три дня пытаясь бегать "правильно"...получалось просто смешно..а результат при беге не с пятки улучшается значительно, подтверждаю..как переучиться? 

Ох как интересно... я бы попытался.. но не смогу.. уже другие планы...

Привет ) я бежал в 2011, трасса не сложная, есть небольшие подъемы на мост несколько раз, а в остальном 85% ровная, перепады не большие, такие как спуск в тонели и подъемы из, бег строго по шоссе.