Новое на сайте

Нет в 5 утра меня уже не поднять,  да и зимой это самоё холодное время для бега, а при суточных перепадах в 20 градусов,  то лучше уж бежать вечером.  Ну а летом когда выпадают жаркие дни, влажность тоже большая, но в этом году их было немного, дай бог на неделю наскрести, поэтому для бега самоё то.

Да, они на узкую ногу, это правда. Все отмечают, что они узкии, но у меня нога узкая, так что на мне они буквально как перчатки сидят, в облипочку :) Надежда, а какую модель вам привезли?

Катико! Мы тоже купили Брукс (мне привезла моя добрая подруга из НЙ, до сих пор стыдно, что я заставила ее этим париться), последнюю модель (я жертва рекламы, не прохожу мимо новинок). Я не смогла в них бегать, шов сделан ужасно, подошва псевдо-минималистская, супинатор просто как в старом Найке, материалы использованы намного менее качественные, чем у британцев (NEWTON). Я не считаю, что этот проект кому-то, что-то доказал. Но у меня нестандартно широкая стопа. Одной моей подруге подошли идеально, а вот другой не очень. Короче, я обновку отдала свекрови, она сказала, что ей очень удобно и она будет ходить в них с внуками на детскую площадку:) Я к тому, что имидж на страницах журналов создан великолепно и маркетинговая концепция проработана грамотно и дорого, а сама модель разочаровывает. Я все лето бегала в Saucony Hattory (примерно 80-90 км в неделю) и не могу скрыть восторгов по этому поводу. Это реальный минимализм, без всяких спрятанных пенных прокладок и супинаторов.

Зато у вас снег! А нам если за зиму раза три выдадут - мы и рады :) А в городе полная катострофа - школы закрываются, хайвеи стоят, расчищать не успевают (так как снега мало, то и техники у нас мало снегоочищающей). Но у нас летом зато кошмарно довольно бывает - 30 градусов жара при влажности 90%. Я в 5 утра встаю на длинные тренировки, что б хоть чуть-чуть попрохладней было.

Да у Вас жара! ;-)  Всю жизнь мечтал жить где потеплее, а вот угораздило же, теперь кроме бега пришлось лыжи полюбить. Правда стараюсь хоть в одежде как то быть ближе к югу,  летом шорты, в беге спортивные трусы, но ниже +5 - 0 градусов приходится всё таки менять форму одежды.

На пробеге навряд ли узнаете, слишком далеко территориально мы друг от друга бегаем :)

Да, у нас все еще тепло, это правда. У нас вообще осень довольно долгая, красивая и малодождливая. Сегодня вообще 21С, но это один день такой. Обычно сейчас 15-17С днем.

 Да у Вас тепло, мы уже неделю на беговых лыжах бегаем, снега уже см 20 лежит. Можно конечно и в трусах, но по утрам уже до -15 доходит.

p.s. Классные фотки, теперь есть шанс узнать на пробеге. ;-)

Повесили результаты, получилась я 10 в своей возрастной группе, 48-ая среди всех женщин (1139).

Про молоко все просто :) Так как в магазинах продоется молого пастерихованое и гормонезированое (дольше хранится, убивает всех микробов), а я человек, предпочитающий органическии продукты, то я спросила у фермеров, у которых я покупаю овощи и фрукты, можно ли у них покупать и молоко, которое прямо из-под коровы. Сначала мне отказали, сказали, что они не имеют права его продовать и оно должно пройти обработку, но потом, по секрету, один фермер согласился мне его привозить домой (они развозят продукты постоянным покупателям). Необходимое условие такого молока - на бутылке обязана быть надпись "For pets only!" (только для домашних животных). Продавать его людям они не имеют права, а для животных можно брать. Вот таким образом мы все пьем настоящее коровье молоко для домашних животных :)

Александр, вы писали, что там много горок на последних километрах? А остальная трасса какая? Горки только в конце? Сколько км? Большии?  И 2 тюбика мне тоже кажется очень мало, но я не знаю ничего про эти гели. Сколько в них калорий? Если в одном тюбике 100 калорий (у нас это стандарт примерный), то 2 тюбика - мало. И еще я последний тюбик геля, после 20 миль, принимаю с двойным кофеином. Дает дополнительной энергии немного.

Увидела выше, что 100 калорий. Это мало!

спасибо за отзывы про статью про мой первый марафон. Спал я нормально по 7-8 часов :-) Я просто сова по натуре. Сейчас начинаю готовиться к ТОКИО, надеюсь, будет мой второй марафон. Обязательно напишу сюда, я побегу с фотиком - буду щелкать. Я ради фана бегаю. 

Точно! Лучше бы про контрабандное натуральное молоко в Америке пообсуждали! Мне вот реально интересно!

Посмотрел в Поисковике,что такое Savas Pit In !  Все на японском,понятны только цифры -100 к\кал  и 50 гр !  Этого достаточно,чтобы понять,что 2 тюбика на марафон - недостаточно ,особенно,ближе к финишу !  Есть еще цифра -160 йен ,это за упаковку или за один тюбик?  И,Александр, каково назначение Savas -для выносливости,для гидратации или для восстановления ?

План подготовки выбран (18 недельный, объем - около 60 км в неделю) и в целом успешно реализуется.  

Речь же идет о выборе тактики на сам марафон. Хочется по возможности заранее согласовать внутренний настрой (исходя из опыта), степень подготовленности, рельеф трассы. Но главное - определиться с базовым темпом (мин на 1 км) с тем чтобы с одной стороны не сдохнуть, с другой -   не упустить шанс сделать "subfour" (так наверное пишется, в японской транскрипции "сабуфо" называется выбегание из 4 часов). 

С этой точки зрения большие надежды на контрольный 30 км официальный забег в январе (за месяц до старта). По замыслу организаторов (Аракава ран), будут не просто пэйс мэйкеры, а также закрепленные за ними группы, в которые заранее ты записываешься. Я оформил себя на 5.30 на км. Думаю осилю, за одно посмотрю на результат и состояние "души" на финише. 

Все время встречаю упоминания о том, что наши предки охотились босиком. Но я не думаю, что они бежали по 30-40 километров за антилопой :) Скорее, сидели в засаде и потом короткий спринтерский бег. И в этом плане - короткии пробежки 5-7 километров по тропе босиком или в "гориллах" примерно раз в неделю - полезны и укрепляют стопу. Но длительные забеги? Марафоны? Ежедневный бег босиком? Не думаю, что это полезно. Сама я бегаю в минималистких кроссовках, но. все же, не босиком. В гориллах - раз в неделю.

Кстати, не знаю, была ли здесь статью про PureProject от Brooks. По-моему, этой серией, вышедшей в октябре, они уели всех производителей минималистической обуви. Я уже купила одни. в полном восторге! К Рождеству Санта обещал еще принести :)

Александр, мы с вами оба выполняли план по вину! Теперь осталось всего ничего - выполнить план по марафону! Даешь марафон за 3:15! Догнать и перегнать Уитлока! :)

А план на марафон уже пора выбирать. Вам, наверное, Сергей что-то посоветует. Я хочу попробовать к апрельскому марафону план Pfitzinger 18/70. 18 недель, 70 миль (112 км) в неделю максимум. Посмотрим, справлюсь ли. К последнему максимум у меня был 62 мили (100 км).

Жаль, что проспал (буквально - разница во времени) обсуждение Пилориса и Катико! На шуточный вопрос про символ буддизма, столь напоминающий свастику, Надежда уже ответила. Добавлю лишь, что трасса Токийского марафона тоже похожа на этот символический крест. 

Предположение о дефиците выносливости в моем 43 летнем организме поддерживаю. Все таки два года для занятий марафонским бегом мало. Тем более относительно осознанная работа началась только в этом году, после Токио-2011, когда я не "умирая" (как на предыдущих двух), сделал улучшение результата на 30 минут и понял, что марафон - это не диковинная штучка для хвастовства перед друзьями и знакомыми, а кое-что поважнее и лично для себя. 

Про Уитлока не знал! Но это, оказывается, не мешало мне выполнять его тренировочный план по вину:) Особенно люблю итальянское Chianti ("алколь убивает!" "Пьяный отец - горе в семье!" - теперь по закону меня нельзя забанивать). 

Ну а в целом, спасибо за профессиональную поддержку и хорошие пожелания! Учту все советы, ибо в голове пока график на Токийский марафон не выстроился!

А гели и изотоники я ем по схеме, указанной на выбранном продукте. Обычно это Savas "Pit in" - два тюбика: один на половинке, другой на 30 км. Плюс ближе к финишу, если плохо, конфетки ВСАА. Житкий изотоник (фирмы в зависимости от забега разные) дают на вотер стэйшене. 

Присоединяюсь! Лиля - великий спортсмен, не перестаю восхищаться ею