Новое на сайте

Вообще то беговой сайт, господа зачем еще увлекатся творчеством психопатологов, это заразно и увлекательно, но хоть кто то может написать и о биохимии чисто аэробного бега.

   Понимаю спортсменам это не актуальная тема, важна победа любой ценой, самому читать ничего не надо, тренер все знает. Но может есть и те кто бегает  для себя , для здоровья. Кто читал учебники (Селуянов, Уивер- Костнер) и знает теория именно аэробного бега в развитие только общей выносливости против бытовой усталости, для качества жизни и ее долголетия.

  Кто бегает для себя тот точно энает, что чем дольше бегать, тем легче потом бежать после боли ног. Я нигде не находил в учебниках что есть какие то ограничения на развитие обшей выносливости, но читал что генентика человека позволяет загнать антилопу в саванне за счет лучшего соотношения веса ног, к мобщему весу и лучшей терморегуляции (пот).

И с фактами неуместно спорить, это объективная реальность. Она либо есть, либо нет.

А по факту в море руки не устанут никогда, а в беге на 10 часов - месяц назад, неделю ходил и то с трудом. Тогда как неделю назад в беге 11 часов с гантелями по 1 кг., на восстановление ушло три дня. Разве не смысла продолжать до 16 часов бега с гантелями для распрямления спины?

Тимофей, у вас такой опыт! А не могли бы написать сюда 5-10 страничек статью, по этапам, я думал там русских вообще нет. спасибо!

Обязательно бежите!!! Марафон это мега круто. Только ставьте цель - ДОБЕЖАТЬ! не важен результат. По тренировкам не могу подсказать, я сам все делал не правильно и с ошибками, но ДОБЕЖАЛ и подготовился менее чем за 4 мес. ТАк делать не желательно, но суть в другом - марафон может пробежать каждый - главное захотеть, мой рассказ тут и фотки тоже  http://42km.ru/items/69

ПС. Если есть деньги бегите за границей, ну впечатления мне кажется на 1000% другие. 

Ну, или немного калечит[фото]

nihona, what doesn't kill us makes us stronger :) Что не убивает нас, то делает нас сильнее :)

Katiko!

Вам, в плане комфорта при беге, дествительно повезло больше. У нас еще и темень и злобные собаки и во всем колхозе, по моему, бегаю один я.

- 14....бррррррр....Мне в этом плане повезло, зима у нас довольно мягкая, около нуля почти всю зиму. Сейчас вот 8 ноября, до сих пор бегаю в шортах и майке :)

Все честно, но посадить сердце нетренированному человеку очень легко.

Ноготь на правой ноге тоже темнеет после часового бега (10км.).Надеюсь купить новые кроссовки! Сегодня пробежал десятку!

 я тож очень хочу, этот марафон - моя мечта, надо из 2.50 выбегать

-14 у нас просто было, носки шерстяные одел,  тесновато, зимнего размера еще не приобрел

Я понимаю, что не легко :) Но кросовки лучше поменять, если хочется бегать без травм и получать от бега удовольствие.

11 км - не та дистанция, на которой должны быть проблемы с ногтями. Что-то не так с кросовками. Поздравляю с достижением и удачи в дальнейшем :)

До ногтей ли тут, я готов ник сменить на "безноготный", только б грыжи мои  мне пожить чуть-чуть без боли позволили и помаленьку передвигаться. А уж о ногтях то позабочусь.

А мне кажется, что использование нижнего порога - это лишнее.

Представим двух бегунов, А и Б. У них обоих максимальный пульс - 190. Минимальный у А - 40, у Б - 70.

Интенсивность 80% для А - 160 ударов, для Б - 166

Т.е. Б должен будет тренироваться интенсивнее. Хотя, по сути, сердце у него слабее.