Новое на сайте

Результаты в студию! Или результаты настолько не утешительны для всех?

Да... я бегу вдоль дороги от Комарова на телецентр, потом до водников и по парку до пляжа... и обратно. получается около 17 км. А как часто 30-ку бегаете???  Я просто читал что при подготовке не болие 20 - 25 км надбегать раз в две недели. а так чередовать темповые пробежки по 6 - 10 км и по 15 км. бегать.

Человек, как биологический, вид эволюцией расчитан на передвижение 20-30 км ежедневно. Плюс ещё руками (с дубиной или камнем) махать. Даже 50-100 лет назад (ничто для эволюции) моей бабушке e.t.c. не в лом было в соседнюю деревню к сестре сходить, чайку попить, за жизнь покалякать. А это 10 км в 1 конец...

Для современной  "офисной крысы" из мегаполиса 1 день такой жизни  - проще застрелиться. Помню по собственным ощущениям, когда после сенокоса и бани мне предложили: "а теперь на дискотеку в соседнее село"... С другой стороны, поток информации и моральных стрессов вырос логарифмически. Стресс вообще, полезная рекация, готовит организм к бою. Адреналин разрушается в работающем мясе. А тут стресс есть, адреналин есть, а выхода нет. Отсюда и алкоголизм, и гипертония,и геморрой, и ещё много чего. Дарвиновский отбор идёт полным ходом на нас с вами. Приспосабливаться надо. Один дрова колол, другой в колокола звонил. Йога - хорошо. Бегать то же можно. Но лично меня лучше всего "оттягивает" ходовая охота с собакой. Бег доступнее, а на охоте + общение с природой.

На последок пару фоток из серии "Русская Йога".

[фото]

[фото]

Я тоже нашел не так давно и тоже те же эмоции :)))) ... а если учесть, что в моем виде спорта есть и велоэтап ... 

Стоимость обитания в среде серьезных бегунов лично мне ни чего не стоит, да и не думаю, что вам будет что то стоить, зато сколько всего полезного от общения с интересными людьми.

Стоимость участия в марафонах по всему миру стоит как обычная туристическая поездка + стартовый взнос, зато сколько всего успеваешь посмотреть - отличное путешествие, отличная эксурсия и достижение цели!!!

Да дописываю, времени мало:)

Andrey, спасибо от души ржал, не видел этого раньше:)

Ни что настал следующий раз что бы поговорить о том где бегать.

И о том во что обойдется Вам тусовка в местах обитания серьезных бегунов и участия в марафонах по всему миру.

как зарегистрироваться? Через сайт не получается :(:(:(

да, сделаю, пожалуй, перерыв на 3 дня, упорядочу нагрузки.

спасибо за советы!)

Нашел где побегать можно перед марафоном?

Андрей (skots), вот он тоже еще пять минут ... еще пять минут ... это мне заменит ... и, как не скажет Александр, наэндорфинился ... ))))

Да простят меня модераторы [фото] и люди без чувства юмора.

[фото]

Очень даже есть - особенно тем, кто от бега получает удовольствие!

Это не мотивация;) Это один из сопутствующих плюсов спорта. Положите руку на сердце и скажите я начал бегать с мыслью: "Еще на 5 минут больше и это заменит мне хапку или стакан вина, да обязательно дожму!!!" И это заставляло на свинцовых ногах харкая кусками легких бежать дальше? И Вы представляли как Вы не выпьте или не нюхнете, а не то как Вы финишируете 42 или гордо выйдете из душа к женщине с включеным светом и не обмотавшись полотенцем по шею?!

Если ответ -  искреннее да, то вышлю не вопрос.

Ну и ИМХО любые прегибы - не правильно, это я про мании и филии;)

Больше 4х раз в неделю бегать смысла нет,если ты не профи.

А вообще как только начинается ступор в тренеровках надо брать паузу в беге на 4-10 дней и переходить на другие группы мышц.

Тая, все индивидуально, но возможно перетренированность. Вы слишком резво увеличиваете нагрузку. Еще раз - все очень индивидуально, но все же усредненная рекомендация не более 10% в неделю, а судя по посту вы увеличивали объем на 50% в неделю на начальном этапе.

Отдохните активно, тоесть уменьшите тренировочные объемы и частоту тренировок, отрегулируйте питание и подключите восстановительные процедуры.

Если слабость удет постепенно увеличивайте объемы. Все должно быть постепенно, а за поспешность приходится дорого платить травмами, перетренированностью и откатываться назад.

!!! Если положительной динамики не будет идите к врачу !!!

А лучше найдите тренера, например, обратитесь к Сергею Евдошенко.

Про рост и вес ... на дистанциях триатлона IronMan series согласно статистике лучшие результаты показывают атлеты имеющие соотношение веса и роста равное 0,36 - 0,42 

привет всем!

я в беге - новичок ещё. Начала в конце апреля с 20-минутных пробежек 5 раз в неделю. Понравилось очень) каждые две пробежки добавляла по 5 минут, так постепенно добралась до часа. И с удовольствием бегала. А неделю назад возникла проблема - непонятная слабость во время тренировки. Не в конце, а прямо с начала. Как только начинаю бежать, начинается эта слабость. И не уходит весь час (а сейчас уже 40 минут - трудно мучить себя)  :(((

я употребляю достаточно углеводов, после пробежки ем белки

в питании, в работе, в месте бега ничего не поменялось.

ума не приложу, что делать - кайф от пробежек, как оказалось, мало с чем сравниться, но эта слабость убивает всё на корню.

Подскажите, с чем это может быть связано.

заранее спасибо)

На Невском 130 гостинница или хостель? И что проживание стойт? 24 прилетаю ничего еще не бронировал.