Новое на сайте

Если в центре, то есть в Asics на Арбатской. В любимом магазинчике на партизанской. В Декатлонах.

Друзья, подскажите, пожалуйста, где вы покупали пояс для воды и чехол для телефона на предплечье?

В обычных магазинах не могу их найти. Есть какие-то проверенные ссылки под рукой?

Поверхностный взгляд в Гугл ничего конкретного не дал.

Спасибо!

Всяко дешевле личной конюшни или самолета.

Охота - да... Если по-человечески, а не по-промысловому, то золотое увлечение, сам 2-3 раза в год езжу.

Это не страшно. Колотьё периодически возникает и у опытных спортсменов при изменении режима тренировок. Чем хуже разминка и интенисивнее тренировка тем выше шансы получить "вилы в бок".

Мне с -3,5 без очков бегать - как говорится до первого столба)

Замечательно. Очень метко и красиво написано. Но так везде. "C'est La Vie".
Охота, собаки, рыбалка, не говоря уже про автоспорт (это то, чем я занимался по жизни) ещё дороже. Так что бег всё равно демократичен. Ждём-с продолжения.

Тут вопрос в другом: печень заболелела в короткую тренировку (10 км.), чего уже пару месяцев не случалось.

hodba 40 minut bistrii temp, segodnja hotelos hodit i hodit, no k sazeleniju vremja ogranitseno....)) Puls ot 140-150, posle fizitseskie upraznenija...

По поводу мозолей хочу сказать как специалист в области подологии посещайте кабинет аппаратного педикюра .Мозоли должен удалять специалист специальным инструментом не срезая ,а спиливая. На застарелый мозоль наносят спец мозольную настойку, которая разрыхляет огрубевшую кожу .Не позволяйте мастерам педикюра срезать мозоль лезвием ,все должно происходить только с помощью аппарата! Всем удачи и легких ног!

Боли в правом или левом боку при беге (т.н. "колотьё") неопасны, к пищеварению отношения не имеют, может даже полезны. Печень и селезёнка "депо крови". Когда при физ. нагрузке  организм чувствует потребность в увеличении объёма циркулирующей крови (ОЦК), тонкие гладкие мышцы капсулы печени и селезёнки сокрашаются, выжимая депонированную кровь в общий кровоток. Иногда, от собственной слабости они сокращаются слишком резко, тогда и возникает колотьё. Как и любые мышцы со временем они "накачиваются" и всё проходит. Так что бегите и не заморачивайтесь.

работать над скоростью можно имея большую базу длительных аэробных пробежек (в случае подготовки к марафону)

а вобще для скорости надо включать быстрые тренировки - темповые и интервальные

ps скорость сама по себе не придёт, надо над ней специально работать

Всем привет!

Готовлюсь к марафону, пробегаю 40-60 км/нед., бегаю по вечерам, как правило заканчиваю на закате.  Сейчас, в прочем всегда было так, ем все подряд: и жирное, и жареное, и мучное и т.д. Все это могу есть как и  перед бегом (правда за 3 часа взял правило не есть), так и после него (а это получается на ночь).

Соответственно сейчас имею пару проблем, думаю это как раз из-за неправильного питания:

- Не худею. Есть 5-7 лишних колограмм в животе и в "бензобаках" (бока). Вешу при 172 см - 71 кг. Думаю при таком набеге пора бы и начать худеть, хотя это конечно не цель бега.

- Бывает чувствую себя нехорошо во время даже короткой пробежки (10 км): тяжесть в животе, последние две пробежки вообще сильно болел верх правого бока (подозреваю печень).

Собственно вопросы:

- Как правильно питаться вообще: что исключить из пищи, что добавить, во сколько есть можно, во сколько нельзя. Без фанатизма конечно - на вареную морковку не готов переходить.

- Как правильно питаться в день тренировок, и непосредственно перед тренировкой: что съесть перед тренировкой, за какое время перед ней не кушать.

- Можно ли есть после тренировки (как правило очень хочется), ведь получается ужин прямо перед сном, что по всем правилам вредно. 

Желательно, конечно, получить не только отдельные советы, но и какую то комплексную систему питания, может литература какая то по этому поводу есть.

Спасибо!

правильно, нужно сначала закалять ноги тренировками, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам, паралельно вносить коррективы в технику бега (постановка рук, положение туловища, подъем ноги, опускание ноги на землю и др.) тело само примет необходимое положение, главное терпение.

Прошлой осенью тоже пробовал бегать с носка после прочтения Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Сначала привыкали икры. Потом боль в икрах прошла, появилась где-то в своде стопы (думаю связки), Потом стали болеть пятки (утром не мог сразу встать на ноги). Все это время бегал на терпении, в ожидании, что привыкну и все пройдет. Но через два месяца таких занятий появилась сильная боль в передней части стопы левой ноги, что уже ходить даже было больно. Травма вывела из строя на пару месяцев. Потом пришлось начинать бегать как с нуля, по 20 минут.

 С носка больше бегать не хочу.

чтобы бегать красиво и технично необходимо много тренироваться. необходимо бегать не на носках, а опускать ногу на стопу. чтобы улучшить технику, выполняйте спец. беговые упражнения, делайте ускорения, и конечно, вам необходим внешний наблюдатель, чтобы он смог скорректировать ваши ошибки. желательно это корректировать на стадионе, когда вы будете делать интерервальные тренировки.

Наверстаешь не скоро, пока икры не натренируются должным образом. А на мысках медленно бежать не удобно, надо частить.

Терпения!