Удачи вам,но по-моему, вы делаете большую глупость.

Здесь важен очень-очень хороший тренер-постановщик техники бега...

Не травмируйте себя раньше времени...

За очки респект. Я то всё думал по што они нужны? Теперь я понял, почему у меня наушник то вываливается, то нет.

Ногти у меня чернели, как позже понял - это из-за того, что наступаешь на поверхность, когда ступня перед туловищем. Тогда стопа по инерции тоже "летит" в кроссовке вперед, и ноготь принимает на себя удар. Много раз - так и отваливавется потом) По себе понял, что надо стараться опираться на середину ступни, когда она находится непосредственно под туловищем, так бежится быстрее, легче и без травм ногтей.

Теперь по поводу коленей - тут мне, как это странно на первый взгляд, помогают очки. Когда я бегаю быстро (особенно заметно на АнП тренировках) - то тело при каждом шаге поднимается-опускается. Такие движения надо свести к минимуму, стараться какбы "парить" над асфальтом. Тогда ударная нагрузка на все тело, в том числе и колени, сведется к минимуму. А если бегать, совершая "высокие прыжки", то тут и спернова глайд 3 за 6500 не спасут, и более дорогая обувь. А очки делают что - когда я неправильно бегаю, они просто начинают потихонечку сползать на нос. Так вот и определяю, что начал халявить - не следить за техникой.

Естественно, все наблюдения личные - но как показал мой скромный опыт, правильные.

Принимаю любую критику)

Александр, зачем в притык - просто в размер. В притык даже в ботинках и кедах не удобно.

Хотя кому как комфортно ... каждый придет к своему размеру, кто сразу, кто методом проб и ошибок ... универсальных советов, на мой взгляд, здесь нет.

Мне не комфортно в кроссовках даже на пол размера больше и это не считая, что через два с половиной месяца кроссовки на выброс :(((

Если не секрет, чем пользуешься для проигрывания музыки? Плеер на руку или на пояс крепишь?

Валерий,могу сказать одно-бегаете Вы мало и медленно!  Пока я бегал по методике Мильнера Е.Г.,для здоровья,проблем никаких не было! Но участие в соревнованиях,бег на результат,заставляют перейти на другой,более серьезный уровень! Вот здесь,и появляются проблемы -травмы ,мозоли и др.! А ступни, действительно, увеличиваются в размере на второй половине марафона,Вам скажет любой  моряк! Хочешь остаться без ногтей-одевай на марафон обувь впритык!

ходьба 35 минут, пульс сегодня 140-145. после ходьбы физ .упражнения на пресс и ноги. самочувствие хорошее...

Правильно. Но только я начитался уже уйму, и не только этого. Голова кругом. Один чёрт, без тренера, который тебя знает и смотрит со стороны все эти "не так ставишь, не так машешь, тяни-откинь" очень плохо решаются. А потом проблемы с пятками, коленями, мозолями, и т.п. Причём я заметил, что просто покупкой дорогих тапок, "в соответствии с пронацией" и пр. проблема не решается. Ну, может быть частично. Методики тренировок, техника бега дороже стоят.

я нимбусы купил в италии перед марафоном на ЭКСПО за 128евро. вес 95 кг. лучше пока не встречал обуви.

А недельку отдохнуть/восстановиться не пробовали?

Помогает

Валера, полностью согласен.

Бегаю постоянно по асфальту, нет другой возможности. Бегаю в полумарафонках 60-80 км в неделю.Вес 82 кг. - пытаюсь снизить. С коленями все в полном порядке ... стучу по дереву, плюю через плечо три раза :))))) 

Кроссовки покупаю размер в размер, попробовал раз купить на пол размера больше - через два с половиной месяца порвалась пятка ... до и после такой такой проблемы с кроссовками не было.

Заказывал в Великобритании, так как у нас не достать совсем, но лучше там чем в России, дешевле получается. Тот же gel ds trainer 16  на 1.5 тыс. дешевле выйдет. 1150 и 1160 лучше не брать, это кроссовки начального уровня. Лучше с 21ХХ.  Про другие не подскажу. А 2Е - 4Е это увеличенная ширина стопы, болтаться на ноге не будут?

Анатолий,Вы настоящий уникум! Как Вы вытеснили экс-чемпиона мира по спортивной ходьбе Григория Корнева из тройки призеров на Омском гандикапе,достойно отдельного рассказа! Подскажите,где можно найти Ваши мемуары,впечатления,рассказы,почитаю с удовольствием! Надеюсь на встречу на SIMe !

Сам бегаю по асфальту все свои тренировки (около 60 км/ неделя) в Adidas Vanquish 4 M, с коленями эти полгода ничего серьезного не было. Сравнительно дешевые (3 тысячи), легкие. Из минусов - чтобы не было мозолей, надо было подрезать края стельки. Но ее приклеили к ботинку так, что никак не вынуть - пришлось долго возиться.

Вообще у меня сложилось ощущение, что колени, почерневшие ногти и т.п. - это не к кроссовкам, а к технике бега. Засорять тему про кроссовки не буду, просто скажу, что как только во время тренировок стал уделять внимание технике, все эти проблемы ушли.

Еще про "плюс размер". Думаю лучше выбирать обувь, как и обычную, чтобы плотно облегала ногу, точно в размер, но не давила на пальцы. Все эти советы, что нога на второй половине марафона пухнет... По крайней мере у меня такого не было. А иначе (как у меня было с прошлыми) обувь просто быстрее прийдет в негодность.

Про постоянный бег по асфальту! В апреле этого года,я побегал две недели по асфальту и выбыл из строя на два месяца! До сих пор ,не могу полноценно тренироваться! SIM - под угрозой!  А вес то у мня-всего 85кг ! Кто хочет отдохнуть полгода-добро пожаловать на постоянный бег по асфальту!

Про Adizero Ace  ! Это прекрасные полумарафонки для быстрого бега на все дистанции! То,о чем Николай говорит,это действительно теннисная модель,но она, существенно, отличается от беговой модели(смотри Asics24.ru,для примера)!

2 Nik55 ! Николай,Вы как с неба упали! Мы,здесь на сайте,съели пуд соли,как выбрать беговую обувь,а вопросы все детские задаются!  Любой сайт,продающий беговую обувь,рекомендует ,сначала, определить свою пронацию,определить категорию обуви,которая вам необходима,и после этого,выбирать обувки согласно пола,веса,покрытия,скорости на дистанции,недельного пробега,имевшихся травм и повреждений и др.! Посетите Shoe Dog на roadrunnersport.com  и закажите то,что эта собака Вам выберет!