Новое на сайте

Найди лучше напарника. Свой первый марафон я пробежал только потому что мой кореш увлекающийся бегом "развел" меня на это на слабо. Побежали мы вместе а он потом убежал. Как оказалось потом он свалил после 20. А я продержался до конца только на одной мысли что Серега гад такой пробежит а я нет)))!!!

Всем добрый день,

хотелось бы услышать ваши мнения по поводу следующей программы >>> http://www.rralebanon.org/content/marathon-12-week-training-program

Немного о себе: мужской пол, 20 лет, несколько лет занимаюсь баскетболом, цель - пробежать марафон вне зависимости от времени.

ходьба 35 минут, пульс 135. Смочувствие хорошое!

А почему ты подумал что удобрения это плохо? Это не плохо но крайне мало.

Пойми метаболизм человека формировался тысечелетиями и именно определенным режимом питания и определенными физическими нагрузками. Пища человека была всегда (за исключением последних 20 лет) очень низко калорийной и очень богатой микроэлементами порядка 90! Причем даже в древние века люди понимали что больше пары урожаев снимать с одного поля не стоит. И очень ценились заливные луга где этот набор макро и микро элементов возобновлялся самой природой.

Сейчас с погоней за прибылью фермер вносит только те удобрения которые ускоряют рост растений и убивают все что им мешает расти. И именно поэтому люди в последние 20 лет стали болеть теми болезнями о которых лет 30-40 даже не слышали. Остеопороза не было! И ленность с употреблении творога тут не причем нет кальция в пище причем именно того, который усваивается организмом, а не откладывается в виде камней и артрозов. (именно такой Вам предлагают аптеки и супермаркеты). Так что для того что бы оставаться здоровым в современных условиях мегаполисов надо очень серьезно отслеживать что происходит в мире пищевой промышленности и в мире препаратов для профилактики.

Всего где есть земля у моих родственников морковки 5 грядок,полсотки.Она как была великолепного вкуса,так и осталась.

И ничего кроме перегноя в почву не вносилось.

Ничего плохо в удобрениях я не вижу.Растения выкачивают из почвы весь азот и фосфор,его добирают удобрениями.Так и у нас делают,и в Англии,и в Германии.В них становится больше азота,но состав он в общем остается примерно таким же.Не понимаю твоей паники,даже гринпис ест те же овощи,вырощенные на удобрениях или с добавлением удобрений.

В любом магазине можно купить обыкновенный 9процентный натуральный творог,со сроком годности 7 дней.Стоит 60 рублей за 200 гр. делают из настоящего молока.Я могу,если хочешь все фирмы написать,которые представленны в магазинах,которые у меня рядом с домом.Когда пойду в следущий раз,посмотрю.

Да,Все тупые и всем влом творог покупать,потому что он не особо вкусный,а таблетку ее проглотил и готово.

Я не помню свой садик.И школу свою не помню почти.И ностальгии нет.Хотя мне 22 всего.

Давай мириться.

Будет очень интересно,если ты тоже свой дневной рацион примерный напишешь.

я лишь написал что мне сказали по телефону, 25 и правда будет Труд-Лужники :)

25 в Лужниках будет полумарафон Труд-Лужники, если мне память не изменяет.

Через 10-й телефон узнал что забег будет проподится 25 июня в Лужниках, больше ничего не удалось узнать!

Чем тебе овощи не угодили?С чего ты взял,что в них состав изменился в 10 раз?

Я лучше морковку съем,чем буду принимать витамины или бады,которые из нефти штампуют.

Чтобы кальция норму восполнить достаточно 50 г творога в день съедать,и хорошо если кальция в организме больше нормы не станет.

С чего я взял? А ты хоть что то слышал про истощение почвы? Ты в курсе сколько урожаев собирали наши предки с одного поля? И что такое 2-3х полье или в пятом классе прогуливал?

Поинтересуйся какой по счету урожай той же морковки собирают у тебя на даче. И узнай какие микроэлементы туда вносил фермер. Вряд ли что-то кроме азота и фосфора. А остальные 90?

В каком твороге ты нашел норму кальция? В Растишке?!! Сейчас на 90% весь творог из молока порошкового. Там нет кальция вообще. Если это не так объясни мне пожалуйста почему остеопороз сейчас так сильно "Помолодел"? И по статистике сейчас на 4 месте по смертности?!

Почему сейчас такое к-во кальцевых препаратов в аптеках? Что все тупые и им влом 50 г творога сожрать?!

Голова нужна для того что бы думать а не есть в нее и рекламу смотреть.

В моем детстве садики пахли сгоревшим молоком. А в твоем чем? Растишкой и педигрипалом?!

Поддерживаю DVM. Я то же пью Супрадин, ещё с тех времён, когда его делал Рош. На счёт ощущений не знаю, но состав наиболее правильный ИМХО. На шипучки не трачусь - пью обычные таблетки за завтраком. Потому как опять же согласен, что для полноценного набора витаминов надо съедать 4500 ККал правильной пищи в день. Под такую активность человек спроектирован природой. Но если мы будем столько есть, то растолстеем, не смотря на пробежки. До физ.активности прадедов большинству из нас далеко. Можно вместо супрадина (или других поливитаминов) есть БАДы. Но это во-первых значительно дороже, а во-вторых БАДы не дают сбалансированный комплекс. Их надо уметь грамотно комбинировать. Считать замучаешься, да и проф. знания необходимы.

Ложка дёгтя.
Всё класно и правильно. Вот только по поводу знакомств. Милые дамы, будьте осторожны. Маньяка вычислить не профессионал не может. Недавно в Измайлово: 
http://www.newsru.com/crime/25mar2011/7maniacswantedmsk.html 

 

мда, в Тропаревском парке недавно был случай - две тетеньки бегали, к ним какой-то мужчина, под бегуна косящий стал приставать, еле убежали. 

Стараюсь пока не забегать вглубь парков, или среди людей, но вообще опасливо, да. 

Иной раз мужскому полу позавидуешь - и бегай где хошь, и катайся на велике в любое время дня, особенно если телосложение внушительное и лицо грозное)

Я БАДы никогда не использовал и использовать не планирую. Но витамины - ем, практически постоянно. С 10-12 часами тренировок в неделю действительно надо слишком много всего съедать, чтобы как-то восполнять потраченное и добирать необходимое.

Если конкретика интересует - пью Supradyn производителя Bayer. Пробовал разные, эти - наиболее заметный эффект оказывают. Конкретней - быстрее восстанавливаются мышцы, легче и приятней спится ночами, больше энергии вне тренировок.

Тут, наверное, есть определенный эффект привыкания к самим тренировкам еще - ну, то есть то, что мне казалось сложнее полгода назад, сейчас кажется легче. Но факт остается фактом - у меня есть устойчивое ощущение, что витамины помогают.

Andrew55, если есть на рынке БАДов качественная продукция, то кого конкретно вы имеете ввиду? Кого вы испытали на себе?

Таксофон, 

Чтобы что-то восполнять,пить и принимать,надо быть уверенным,что у тебя этого в организме не хватает.

здОрово!!! Коротко и в точку.

Эко как вас зацепила чужая состоятельность ... самому не удалось?

Что то вы нервничать начали ... тон ответа какой-то раздраженный, стиль дерганый ...

Не стоит ... вы же все правильно написали - лучшее лекарство это нормальное питание, в случае с цингой с повышенным содержанием витамина С. Вы сами все знаете ... и не нужно ни каких БАД.

Тема БАД исчерпана - вы пошли по кругу, стали раздражаться, одни голословные утверждения без доказательств

не более чем сотрясание воздуха.

Завления 

А у врачей я не лечусь вот уже более 40 лет ...

от человека 1963 года рождения улыбнуло и повеселило ... несказанно рад за вас.

Отвечать на ваши фантазии стало не интересно.

Да и вы сами уже в каждом посте пытаетесь уйти от поднятой вами же темы замены натурального питания БАД (вот ваш первоначальный пост)

Я как то предпочитаю раскошеливаться на БАДы.

В натуральных продуктах слишком много балласта (как например в чесноке)

Да и качество натуральных продуктов уже совсем не то что 100 лет назад.

И сожрать надо этих необходимых продуктов порядка 50 кг в сутки для получения

всего необходимого - никаким бегом столько каллорий не сожгешь.

Сегодня вы решили поговорить про витамины и их предшественники ...

Пример с Бета-Каротином, ообенно подход к дозировке, более чем показателен. Почитайте противопоказания, побочные действия и дозировку в описании препарата Бета-Каротин.

А для того что бы не болеть с похмелья  не нужно закусывать БАДами - просто не нужно столько пить ... Берегите себя!!!  

Я с вами прощаюсь ...

Пока-пока.

Мы уже поняли,что ты фанат бадов.

Нефиг только писать,что из из натурального сырья делают.Из нефти их синтезируют.Или еще из какой-нибудь хреновины.

Как-будто они прям апельсины выращивают сами,а потом перемалывают их на витамины.

Не делают ваши бады из натурального,или концентрация этого натурального такая же,как и концентрация в шампуне пчелиного маточного молочка))))

Чем тебе овощи не угодили?С чего ты взял,что в них состав изменился в 10 раз?

Я лучше морковку съем,чем буду принимать витамины или бады,которые из нефти штампуют.

Чтобы кальция норму восполнить достаточно 50 г творога в день съедать,и хорошо если кальция в организме больше нормы не станет.

Чтобы что-то восполнять,пить и принимать,надо быть уверенным,что у тебя этого в организме не хватает.Люди в армии служат,кроме картошки,рыбы и перловки вообще ничего не едят.И я в армии был в лучшей форме,чем сейчас,никаких сомнений нет.И самочувствие было лучше и сил было больше.

Питание важно,но не более чем написало катико.

Прошу прощения, состоявшийся мужчина!

Но у Вас опять же не верные представления о том что такое БАДы и что такое лекарства.

Вы  почему-то не видите разницы между ними а она есть и принципиальная.

Еще раз повторяю лекарсто - это то что изменяет Вашу биохимическую реакцию.

А врач не Господь Бог что бы это делать и именно отсюда побочные действия противопоказания и клинические испытания лекарственных средств.

БАДы нормализуют эти рекации. Пример цинга это что болезнь? А какое самое эффективное лекарство? Правильно пища с повышенным содержанием витамина С. Сосотоявшийся мужчина, Вы видели хоть один исследовательский институт который бы стал проводить клинические испытания свежих апельсинов и чеснока?! Так вот БАДы (не все а те которые имеют результаты) это как раз действующие активные вещества извлеченные из натуральных продуктов и очищеные от балласта и вредных примесей. (Мой ответ на вопрос где взять экологически чистое сырье).

Пример Бетта-Каротин его ты можешь съесть хоть два ведра и никаких последствий не будет - потому что это про-витамин. Организм возьмет именно столько сколько надо. Ни один более менее разбирающийся в биохимии исследователь не станет БАД содержащий Бетта-каротин брать на клинические испытания. А если кто то будет настаивать то он того отправит за парту учить основы. Кроме провитаминов БАДы содержат и прогормоны с похожим принципом действия.

Если взять морковку то Вашей бабушке, Состоявшийся мужчина, достаточно было для восполнения суточной нормы две штуки с грядки съесть. Сейчас надо в 10 раз больше. Если следовать Вашей концепции здорового питания. А потом надо будет ведро молока что бы кальция норму восполнить. Как думаешь после такого завтрака бегать захочешь?!

Так что не болтайте ерундой, Состоявшийся мужчина!

А если хотите узнать как я разбирался с этой темой - то я на себе провел клинические испытания на протяжении 5 лет. Я себя сейчас ощущаю и исследования и анализы это подтверждают намного здоровей и энергичнее чем я был в 25-30 лет. Причем на протяжении этих 5 лет я не болел ничем. Даже с похмелья!!! И для меня это намного серьезнее чем все книжки и заказные статьи и передачи тех кто теряет постоянных хронически больных клиентов аптек.

И все как один - маньяки! Тут не надо быть специалистом!

Нормальные люди в это время или спят или болеют с похмелья!)))

Хорошая статья, я, кстати, практически не ем мясо (только рыбу), и при этом чувствую себя потрясающе, и бегается прекрасно)))) мне кажется, что к питанию, как и ко всему в подготовке спортсмена, нужно подходить индивидуально.

Ну я там, тоже, в общем-то, не знакомлюсь :)))) тем более что в 6 утра на озере все одни и теже лица :)))))))