Новое на сайте

Фантазия на тему совета Юрия Александровича Яковлева

Бегай ль много, бегай ль мало

По Конжакским острым скалам,

По асфальту, по земле,

По утрам в туманной мгле,

Вечерами с фонарём,

В одиночку иль втроём,

Как спортсмен иль так: бездарно,

Чуть труся в своём дворе

На смех местной детворе.

Бегай только регулярно!

Летом, выжатым жарой,

Соревнуясь с мошкарой,

И зимой в мороз трескучий -

Это ж надо! Чёрт бегучий!

Иней белый на усах! -

Лишь в кроссовках и трусах.

По стахановски ударно:

Двое суток хоть подряд,

Если есть в ногах заряд.

Бегай только регулярно!

Бегай, если так пристало,

Умно, тупо, как попало,

Хоть вприпрыжку, хоть прыжками

Перебежками, шажками,

Неучтённым и по списку,

А зимой в одних усах…

Ой, запуталось в мозгах

На двадцатом километре,

Споря в беге с  нашим мэтром.

Поворачивай с Кумыски!

Кумыска - лесопарк "Кумысная поляна" на возвышенном плато в окрестнотях г. Саратова. Занимает площадь около 4,5 тыс. га. Замечательный по ландшафту, разнообразию природных достопримечательностей и разветвлённости дорожек и тропинок. Идеально подходит для лесных прогулок, занятий бегом, лыжами, велосипедом. На Кумыске 4 раза в неделю тренируются бегуны КЛБ "Сокол".

Малых Геннадий

в пятницу, когда я пришел домой боль стала усиливаться, несмотря на принятую таблетку Ревмоксиба. Я не мог не только двигаться, но и лежать. С большим трудом я перевернулся на живот - так боль ощущалась минимально. Я уже начал постанывать с довольно мелодичным подвывом, как началось действие лекарства и мази. Я задремал. Проснувшись через пол часа, я без особых усилий встал с дивана. Передвигаться стало легче. В субботу я пролежал на диване, пропустив длинную тренировку, боль уходила. В воскресенье планировалась тренировка - соревнование в парке Горького на которой я хотел побегать 70 мин. Проснувшись в воскресенье. сделал легкую зарядочку, стараясь минимально нагружать больной сустав. Стоит или не стоит бежать длинную? В раздумьях я провел достаточно много времени. Не пробежать - значит сделать шаг назад в продвижении к намеченной цели . Пробежать - подвергнуть себя риску возвращения болей. Ведь шел только третий из десяти назначенных врачом дней лечебного цикла.

 К моменту старта я опоздал на 28 минут. Десятка два бегунов различных возрастов и пола наматывали километровые круги. Я тоже стартовал. решив бежать, пока на дистанции не останется последний участник. Благо, самая длинная дистанция сегодня была длиной 15 км. Мне удалось побегать 48 мин. преодолев 7 километровых кругов! Самая высокая тренировочная скорость скорость зимы!

Объем недели 17 км

Длинная 7 км за 48 мин по 6мин 52 сек. за км!

 Пульс вообще не меряю - у меня брадекардия

 Вес, увы 83, Даст Бог удасться умерить аппетит при увеличении нагрузок

Вадим Беляков (http://www.42km.ru/111)  бежит в настоящий момент марафон в Барселоне. Напомню, свой первый марафон он пробежал в прошлом году в Лос Анжелесе за 4 часа 18 минут. За год он значительно улучшил свой результат и смог квалифицироваться на Бостон. Барселону он бежит как раз в рамках подготовки к Бостону вместо длинной тренировки. Пока у него все идет отлично. Время на отметке 21км - 1:31.

Мы следим за Вадимом и желаем ему отличного финиша. Его прогресс и результаты очень мотивируют.

25 км - 1час 47 минут.

ДАВАЙ ВАДИМ - ДЕРЖИСЬ!

35 км - 2часа 34 минуты.

Последнией 7 км - самые важные. Темп отличный. Вадим бежит на личный рекорд!

40 км - 2 часа 59 минут.

В настоящие время Вадим занимает первое место среди россиян. УРА!!! Ждем финиш.

Итак есть финиш. Вадим поздравляем с прекрасным результатом:

3 часа 08 минут. Это личный рекорд. Еще важная поправка - это время брутто, будет еще поправка, так как будет учитано точное время старта. Так что будем ждать финальный результат.