Новое на сайте

Петя,а я тоже бежал в это время на ММММ. Старт был напротив входа в Лужники,

затем через несколько сот метров налево вдоль реки.

Я заявлялся на 3 часа,тогда нужно было обязательно указывать время на финише.

Мне был дан номер в  3-ем секторе,но когда я подошёл к нему за 1 час до старта,

то там было столько участников,что войти было невозможно.Да и охрана из милиции

не пустила,объяснили ,что мест в секторе уже нет.И Коля Зудин мне сказал,

что мы хорошо не пробежим.Так и оказалось,что когда мы побежали,первые уже преодолели 

по 3..4 км. Но участников официально было оглашено 12.5 тысяч. Контрольное время 3.30.

Я вбежал на стадион Лужники и за мной закрыли через несколько минут финиш.

Вписался тютелка в тютельку.

Отвратительная была на протежении всей трассы и  вода и напиток.Почему?

Одна Канадская фирма предоставила быстро-растворимую "Фанту",но кто знал,

что её нужно было растворять в кипячёной воде! А устроители растворили в водопроводной.

И из-за этого все ,кто пользовался этим напитком на дистанции ,получили в результате "медвежью" болезнь.

Я Колю Зудина догнал на 30-м км (он мастер спорта по марафону),который выходил из

под моста,т.к. не успел к биотуалету.Я скоро занял его место.Поэтому ни о каком резуль-

тате не могло быть и речи.Выиграл ММММ Юра Казьмин,харьковчанин,мастер спорта.

Мы с ним дружим до сих пор.

Впечатления от ММММ (а я бежал там второй раз) плохие.Организация была неважная,

особенно это касается старта.Да и с размещением у них всегда были проблемы.

Больше я  на ММММ не бегал.И сейчас отзывы от организации проведения такого 

масштабного соревнования неоднозначные.Подождём,терпения хватает.

Петя,вот так коротко,так что где-то мы с тобой там на дистанции пересекались.

Удачи....

Петя ,не переживай.

Но чтобы вес "пошёл",то что ты делаешь,недостаточно.

Нужна ещё работа интервальная (но это только для тебя по весне) 

и над мышцами (я не имею ввиду "накачку").

Сейчас есть такое направление-статическая нагрузка или Калланетика,

которая позволяет по определённой методике (статически) понижать вес.

Я это уже делаю несколько недель,результат положительный.

Набери в Инете это слово,а там уже простор для фантазии.

Но на своём клубном сайте я в скором времени серьёзно буду

предлагать эту "статику" для беговой подготовки.

Сейчас проводится анализ этой методики.

Лично для тебя,обрати внимание на повздошно поясничные мышцы.

Исходя из своего опыта теперь понимаю,что много проблем связано именно 

с ними у бегунов.

Удачи .....и до встречи... 

Очень люблю чай Пу эр! Рекомендую всем! Прекрасно восстанавливает силы! Я "сладкоежка", но этот чай с удовольствием пью без сахара.

А я первый марафон бежал в Москве в 1990 г. Ощущения во многом схожи с авторскими. Это была восхитительная прогулка по Москве. было 15 тыс. участников. Москвичи  очень акти вно подерживали участников. Называлось это ММММ. Я решил тогда первый марафон бежать в Москве, хотя сам харьковчанин.

Стас,даётся общий принцип (метедология) подготовки.

А затем у каждого всё индивидуально.Но кроме Гелловея 

достаточно много других методик.Внимательно посмотрите раздел Тренировки.

По моему выбрать есть из чего....

Для Jeff Galloway программа может быть и выполнимая, так как он опытный марафонец, а для начинающего, который за целый год выучился бегать только 7-8 км, начать длительную тренировку на 1-й неделе с 11 км и прибавлять каждую неделю по 3 км, да еще и увеличивать количество интервалов по средам - это насилие над организмом, которое приведет к травмам.

Лучше готовиться по научно обоснованным программам, таким как например из книги 

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас – "Бег по шоссе для серьёзных бегунов".

А эта программа Jeff Galloway явно для несерьезных...[фото]

В статье говорится: "При таком минимальном уровне Вам хватит 23 недели на подготовку к марафону. Можно выбрать и более короткие программы, например, на 16 недель, но здесь мы рассмотрим одну из самых консервативных."

Однако программа на 23 недели не приводится, как, впрочем, и программа на 16 недель.

Вместо них в конце статьи идут ссылки на 3 программы Jeff Galloway, которые рассчитаны на 18 недель.

Как это понять?

Кстати, эти три программы Джеффа Гэлловея противоречат общим принципам тренировок, приведенным в статье. Так, например, недельный километраж еженедельно повышается намного более рекомендуемых 10%.

Кроме того, длительная тренировка в них также намного превышает 25-30 % от общего недельного объема. 

сайт для всех! каждый имеет право на свое мнение. Сергей, мой пост относиться к вам. ВЫ свое мнение высказываете почти везде. Даже где не просят. Почему другие (как автор этой статьи), не могут этого сделать? Если вы считаете что сайт превращается в марафорум-пишите свой. Слава Богу это не такая проблема сверстать легкий сайт для общения. Серверов бесплатных куча. Книг для этого-тысячи. Дерзайте. Там и будете решать, какие статьи публиковать и какие сообщения удалять модераторам.

ну так они пишут про серьезных бегунов.

я вот думаю что профи вообще эти наркотики не употребляют, ни в каких дозах.

эта же мадам не спортсменка и никогда ей не станет, при таком подходе.

Арбитрами в нашем деле могут быть  Пит Фитзингер с Дугласом Скоттом ! В своей книге, про серьезных бегунов,они пишут,что пиво и другие спиртные напитки способствуют обезвоживанию,так как алкоголь является диуретиком! Они советуют, при употреблении кофеиновых или алкогольных напитков,выпивать такое же количество воды,что бы уравновесить их обезвоживающий эффект!  Делаем вывод  -  раздача(употребление) бесплатного пива после марафона,является преступлением против  человечности!

  У нас после -20 уже лед не скользит, да и на лыжах уже только классикой и то мучение, снег как наждак.  Зато приятный скрип под ногами и пружинит как на хорошем стадионе.Зато сами кроссовки уже перестают пружинить, подошва как деревянная, боишься поломать. ;-)

Фотки класс, вот только бегаете не по той стороне дороги, нужно бежать на встречу идущему транспорту, меньше шансов быть сбитым. Я живу и тренируюсь в Воркуте, у нас еще в мае бывает до -20, и дорога во льду, так что приходитсмя 9 месяцев тренироваться по снегу со льдом. С одеждой проблем нет, а вот как защитить лицо при -30? Обморожения лица за зиму по два три раза, до корки, и это не предел.

Хотелось бы увидеть темку по покупке экипировки и кроссовок за бугром с доставкой на территорию России. Чтобы кто-нибудь написал небольшой туториал для чайников по этому вопросу( со всеми стадиями от оплаты и доставки до двери ). В дальнейшем эта тема пополнялась бы ссылками этих магазинов. Спасибо.

Я часто ориентирование бегаю и рогейны осваиваю.В этих случаях полезно просматривать свой трек на карте. Конечно, каждый выбирает амуницию под себя.

Обязательно, так оно и будет!

Да будет так. Спасибо

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!